مغز انسان نمی‌تونه بیشتر از ۲۵ دقیقه تمرکز عمیق داشته باشه. با تقسیم کردن کار به بازه‌های ۲۵ دقیقه‌…

عباس معروفی یه جا تو کتاب سال‌های بلوا نوشته؛این زندگی چیزهای زیادی به من بدهکار است، اما مهم‌ترینش یک جوانیِ بدون رنج و نگرانی در یک سرزمین آرام است...نتیجه این سیکل معیوب و تکراری که دائما داره تکرار میشه رو ما به بهای زندگی و جوونیمون پس دادیم و باعث شد که عمیقا با این جمله از "سارتر" همزادپنداری کنیم؛من اصلاً نفهمیدم جوانی یعنی چه؟یک راست از کودکی به سن كهولت رسیدم...📚 @Academic_Library

فکت تلخ اما واقعی: درنهایت خیلی چیزا برمی‌گرده به ژنتیکظاهر، بعضی ویژگی‌های اخلاقی، هوش و حتی استعداد ابتلا به بعضی بیماری‌ها می‌تونه تحت تأثیر ژنتیک باشه. پس اگه خواستی شریک زندگیتو انتخاب کنی، یه نگاهی هم به خانواده‌ش بنداز؛ چون بعضی چیزا رو نه با پول میشه عوض کرد، نه با فیلتر📚 @Academic_Library

کفش‌ها و آدم‌ها:اگر به تو آسیب می‌رسانند، اندازه‌ات نیستند.📚 @Academic_Library

این رنگ‌ها را باهم ست کنید و شهر را زیبا کنید.📚 @Academic_Library

❤️179 کجاست؟جایی که:💡تورو به بهترین نسخه خودت تبدیل میکنه💠سطح آگاهیت رو چندبرابر میکنه📚بهترین کتابهای دنیا رو هرروز میخونی🌿زندگی رو برات قشنگ تر ترسیم‌ میکنهبه خودت فرصت بده و برای چند روز 179 رو در کنار خودت داشته باش⤵️@179

تنفس آگاهانه و ناخودآگاهمغز انسان را می‌توان به دو بخش کلی تقسیم کرد: مغز غریزی (پشتی) و مغز آگاه (جلویی). مغز غریزی مسئول عملکردهای خودکار مانند تنفس است، اما مغز آگاه با درک، توجه و رشد ذهنی ارتباط دارد.وقتی بدون توجه نفس می‌کشیم، این فرآیند در سطح ناخودآگاه و مغز غریزی انجام می‌شود. اما زمانی که آگاهانه به تنفس خود توجه می‌کنیم، ذهن درگیر آگاهی شده و تجربه در سطح مغز آگاه شکل می‌گیرد.تنفس ناخودآگاه فقط برای ادامه حیات کافی است، اما تأثیر کمی بر رشد ذهن آگاه دارد. در مقابل، تنفس آگاهانه می‌تواند توجه و آگاهی را تقویت کرده و کیفیت تجربه ذهنی را افزایش دهد.به همین دلیل، تنفس آگاهانه روشی ساده اما قدرتمند برای افزایش حضور ذهن و آگاهی است.📚 @Academic_Library