کانال تلگرام امیر سالاری (امیر تنیس) ▪️آموزش تنیس از مبتدی تا حرفه ای ▪️ارائه پکیج های آموزش تنیس و تناسب انداممربی سفر در طول مسابقات داخلی و خارجی . Tell: 09157018901Insta: amir_tennis_coachشهر : مشهد
مشاهدات عمومی نمایه؛ این اعداد توسط مالک کانال ارائه نشدهاند.
تلاش دوباره برای گردآوری · اطمینان متوسط · 16 نمونه پست · پوشش داده: 2026/06/27 تا 2026/08/09
دسترسی برابر است با میانه بازدید پستهای منتشرشده در ۳۰ روز گذشته تقسیم بر آخرین تعداد مشاهدهشده اعضا. خط تیره یعنی داده تاریخی کافی نیست. channel-v1
این امتیاز چگونه محاسبه میشود
محاسبهشده از 17 پست مشاهدهشده و 0 مشاهدهٔ عضو. وزنها میان مؤلفههایی که برای این کانال قابل اندازهگیری بودهاند تقسیم میشود، بنابراین مؤلفهای که نتوانستهایم مشاهده کنیم به زیان کانال محاسبه نمیشود.
هفت روز اخیر
ویرایش و حذف پست از داده تجمیعی فعلی در دسترس نیست؛ بنابراین بهجای صفر، ناموجود نمایش داده میشود. · بازه 2026-08-11 تا 2026-08-17
🎾 بعد از مسابقه مهم؛ تنیسور چگونه به تمرین برگردد؟بعد از یک مسابقه مهم، مخصوصاً زمانی که بازیکن به مقام میرسد، بازگشت سریع به تمرین سنگین همیشه بهترین تصمیم نیست. بدن و ذهن بازیکن هر دو به زمان نیاز دارند تا از فشار مسابقات خارج شوند.روز اول؛ ریکاوریخواب کافی، آبرسانی و تغذیه مناسب در اولویت هستند. یک پیادهروی سبک و حرکات کششی ملایم کافی است.روز دوم؛ ریکاوری فعالحدود ۳۰ تا ۴۵ دقیقه فعالیت سبک، موبیلیتی و کشش. هنوز خبری از تمرین سنگین تنیس یا بدنسازی نیست.روز سوم؛ بازگشت به زمیناگر بازیکن احساس خستگی ندارد، میتوان تمرین سبک تنیس را شروع کرد؛ تمرکز روی احساس توپ، ریتم، تکنیک و حرکت پا باشد، نه شدت و حجم تمرین.روز چهارم؛ بازگشت تدریجیدر صورت آمادگی کامل جسمی و ذهنی، شدت تمرین میتواند افزایش پیدا کند و بازیکن به برنامه معمول نزدیک شود.🧠 یک نکته مهمبعد از مسابقه، فقط بدن نیاز به ریکاوری ندارد؛ ذهن بازیکن هم خسته است. بنابراین تحلیل مسابقات را بلافاصله به یک جلسه طولانی تبدیل نکنید. ابتدا اجازه دهید بازیکن از فضای مسابقه فاصله بگیرد و سپس با آرامش عملکردش بررسی شود.ریکاوری، بخشی از تمرین است؛ نه وقفهای در تمرین. 🎾الهامگرفته از اصول رایج ریکاوری و مدیریت بار تمرینی در تنیس حرفهای.@amirtennis
🎾 قوانین آکادمی تنیس سالاری1. بهموقع در تمرین حاضر شوید.2. گرم کردن و حرکات کششی را جدی بگیرید.3. با تمرکز و نظم تمرین کنید.4. به مربی و همتیمیهای خود احترام بگذارید.5. هر جلسه با هدف پیشرفت وارد زمین شوید.6. اشتباه کردن بخشی از یادگیری است؛ از آن نترسید.7. پس از پایان تمرین، زمین و وسایل را مرتب تحویل دهید.8. کیفیت حرکت پا (Footwork) را در اولویت قرار دهید.9. برای هر توپ بجنگید و تا آخرین امتیاز تسلیم نشوید.10. نتیجه مهم است، اما پیشرفت مهمتر است.11. خارج از زمین نیز مانند یک ورزشکار حرفهای رفتار کنید.12. خواب، تغذیه و ریکاوری را بخشی از تمرین بدانید.13. به همتیمیهای خود انرژی مثبت بدهید.14. هر روز از دیروز خودتان بهتر باشید.@amirtennis
روانشناسی تنیس + 🎾تقریباً همه بازیکنان، تنیس را با رویای قهرمانی شروع میکنند...اما در پایان، وارد سفری میشوند که ذهن، شخصیت، احساسات و انضباطشان را از نو میسازد.تنیس فقط یادت نمیدهد چگونه ضربه بزنی؛یادت میدهد چگونه بعد از اشتباه دوباره بلند شوی.چگونه در فشار آرام بمانی.چگونه برای هر امتیاز بجنگی.و چگونه به جای نتیجه، عاشق مسیر پیشرفت شوی.در نهایت...هیچ بازیکن موفقی، همان کسی نیست که روز اول راکت را به دست گرفت.تنیس، قبل از اینکه یک قهرمان بسازد، یک شخصیت میسازد. 🎾🧠@Amirtennis
روانشناسی تنیس + 🎾تنیس، آرامآرام تو را از نسخهی قدیمی خودت جدا میکند...نه یکباره...بیسروصدا...دیگر از اشتباه کردن نمیترسی.دیگر لازم نیست هر امتیاز را ببری تا احساس موفقیت کنی.یاد میگیری هر توپ، یک فرصت جدید است.میپذیری که بخشی از تنیس، اشتباه کردن و دوباره جنگیدن است.یاد میگیری به جای نتیجه، روی اجرای درست هر ضربه تمرکز کنی.وقتی همه عجله دارند، تو صبور میمانی.وقتی همه تسلیم میشوند، تو برای یک توپ دیگر میجنگی.و در نهایت...متوجه میشوی بازیکنی که روز اول راکت را به دست گرفت، دیگر وجود ندارد.تنیس فقط بازی تو را تغییر نمیدهد؛ شخصیت تو را میسازد. 🎾🧠@amirtennis
🎾 چگونه یک روز مسابقه را مدیریت کنیم؟۱. صبح آرامش خود را حفظ کنید.به نتیجه مسابقه فکر نکنید؛ فقط روی برنامه همان روز تمرکز کنید.۲. تغذیه و آب کافی را فراموش نکنید.کمآبی و گرسنگی، دشمن عملکرد خوب هستند.۳. بین مسابقات استراحت کنید.اگر چند ساعت تا بازی بعدی زمان دارید، انرژی خود را حفظ کنید و بیدلیل تمرین نکنید.۴. بدن را گرم نگه دارید.۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از مسابقه، گرم کردن پویا و چند دقیقه ضربه زدن کافی است.۵. بعد از مسابقه، چه ببرید چه ببازید، سریع ریکاوری کنید.آب بنوشید، چیزی سبک بخورید و نتیجه را بیش از حد تحلیل نکنید؛ اگر مسابقه دیگری دارید، تمرکزتان روی بازی بعدی باشد.۶. زمانهای خالی را درست مدیریت کنید.به جای تماشای مداوم مسابقات یا استفاده زیاد از تلفن همراه، استراحت کنید، چند دقیقه ذهن خود را آرام کنید و انرژیتان را برای مسابقه حفظ کنید.۷. شب قبل از مسابقه بعدی خواب باکیفیت داشته باشید.بهترین ریکاوری، خواب کافی است.@amirtennis
نکات کلیدی در یک جواب سرویس مؤثر:✅ آمادگی قبل از ضربه: پیش از سرویس حریف، در وضعیت آماده قرار بگیرید و روی توپ تمرکز کنید.✅ پیشبینی سرویس: با مشاهده پرتاب توپ و عادتهای حریف، میتوان نوع و محل سرویس را بهتر تشخیص داد.✅ اولویت با وارد کردن توپ به زمین است: هدف اصلی، شروع رالی با یک ضربه مطمئن است؛ نه زدن ضربه برنده.✅ حرکت پاها را فراموش نکنید: یک Split Step مناسب و حرکت سریع پاها، کیفیت جواب سرویس را بهطور چشمگیری افزایش میدهد.✅ به سرویس دوم حمله کنید: سرویس دوم معمولاً فرصت مناسبی برای گرفتن ابتکار عمل و تحت فشار قرار دادن حریف است.جمعبندیدر تنیس مدرن، بازیکنی که جواب سرویس قویتری داشته باشد، شانس بیشتری برای شکستن گیم سرویس حریف و کنترل روند مسابقه خواهد داشت. بنابراین، تمرین جواب سرویس باید هماهمیت با تمرین سرویس در برنامه هر بازیکن قرار بگیرد.منبع:الهامگرفته از اصول آموزشی PTR (Professional Tennis Registry) در آموزش سرویس و جواب سرویس.@amirtennis
چرا در سرویس از گریپ کانتیننتال استفاده میکنیم؟ 🎾یکی از مهمترین اصول آموزش سرویس در روش PTR (Professional Tennis Registry)، استفاده از گریپ کانتیننتال (Continental Grip) است. این گریپ به بازیکن کمک میکند تا سرویسی روان، قدرتمند و بدون فشار اضافی به دست و شانه اجرا کند.مزایای گریپ کانتیننتال در سرویس:✅ ایجاد زاویه مناسب راکت در لحظه برخورد با توپ✅ افزایش قدرت سرویس با استفاده صحیح از زنجیره حرکتی بدن، نه فقط قدرت دست✅ اجرای راحتتر سرویسهای فلت، اسلایس و کیک بدون تغییر گریپ✅ کاهش فشار روی مچ، آرنج و شانه و در نتیجه کاهش احتمال آسیبدیدگی✅ افزایش قابلیت چرخش (Spin) و کنترل بیشتر روی توپنکته آموزشی PTR:بسیاری از بازیکنان مبتدی برای راحتتر زدن توپ از گریپ فورهند (Eastern Forehand) استفاده میکنند؛ اما این عادت در آینده مانع پیشرفت سرویس میشود. به همین دلیل، PTR از همان ابتدای آموزش، یادگیری گریپ کانتیننتال را توصیه میکند تا تکنیک صحیح از ابتدا شکل بگیرد.منبع:الهامگرفته از اصول آموزشی سرویس در PTR (Professional Tennis Registry).@amirtennis
چگونه در مسابقات تنیس در هوای گرم بهترین عملکرد را داشته باشیم؟مسابقات کشوری تنیس در ایران اغلب در فصل گرما برگزار میشوند. رعایت چند نکته ساده میتواند از افت عملکرد و گرمازدگی جلوگیری کند.۱. از روز قبل آب کافی بنوشید.کمآبی از یک روز قبل مسابقه شروع میشود، نه فقط در روز مسابقه.۲. هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه چند جرعه آب یا نوشیدنی حاوی الکترولیت مصرف کنید.تشنگی نشانه دیرهنگام کمآبی است.۳. لباسهای روشن و سبک بپوشید.لباسهای با قابلیت تنفس، گرمای بدن را بهتر دفع میکنند.۴. بین ستها بدن را خنک کنید.استفاده از حوله خیس روی گردن یا قرار گرفتن چند دقیقه در سایه، دمای بدن را کاهش میدهد.۵. تغذیه سبک داشته باشید.میوههایی مانند موز، هندوانه و پرتقال و همچنین وعدههای سبک، انرژی شما را بهتر حفظ میکنند.۶. اگر قرار است چند مسابقه در یک روز انجام دهید، ریکاوری را جدی بگیرید.پس از هر مسابقه، آب و الکترولیت مصرف کنید، کمی غذا بخورید و در سایه استراحت کنید.⚠️ علائم هشدار گرمازدگیاگر دچار سرگیجه، تهوع، گرفتگی شدید عضلات، سردرد یا ضعف شدید شدید، مسابقه را متوقف کنید و سریعاً بدن را خنک کرده و مایعات مصرف کنید.منبع: برگرفته از توصیههای آموزشی ITF (International Tennis Federation)، USTA (United States Tennis Association) و American College of Sports Medicine (ACSM).@amirtennis
آخرين اخبار، عكس، ويديو و مطالب ورزشيجهت اطلاع از نحوه تبلیغ در کانال ورزش سه به آی دی تلگرام زیر مراجعه نمایید:@adsfarakavFair Use videos for news & commentary.Contact admin for review or removal.
🏆 هفته اول لیگ برتر🔵 استقلال🟠مس شهر بابک 🗓 جمعه ۲۳ مرداد⏰ ساعت ۱۹:۳۰🏟 ورزشگاه شهر قدس 🖥 شبکه سه@Tablighat543
رسانه هواداران تاج در تلگرام🏆.🏆 هفته دوم لیگ برتر🔵 استقلال🔴نساجی🗓 سهشنبه ۲۷ مرداد⏰ ساعت ۱۹:۱۵🏟 ورزشگاه وطنی قائمشهر 🖥 شبکه سهتبلیغاتت در کانال هواداران استقلال👌https://t.me/adsesteghlal_ss1
سایر حسابهای رسمی باشگاه استقلال:سایت:Fcesteghlal.ir اینستاگرام:Instagram.com/esteghlal.fc.officialتوییتر:x.com/fcesteghlaliranروبیکا:https://rubika.ir/esteghlalبله:http://ble.ir/esteghlall_official
زیر نظر بزرگترین کانال هواداران رئال مادرید👇🏻@RealMadridFansركوردها ساخته شدن تا شكسته بشن، اما "رئال مادريد" ساخته شده تا ركوردهايي كه براي شما غير ممكن هست رو بشكونه🤍🔥➖ صدای #هوادار ☎️ تبلیغات :👇🏻@RM_Admin
آدرس سایت:http://www.tarafdari.com📊تبلیغات در کانال و سایت:0993-964-5002 | @Tarafdari_Marketingنظر، پیشنهاد و انتقاد:@Tarafdari_support
کانال #رسمی باشگاه #تراکتورInstagram: https://instagram.com/tractorclub1970?igshid=M2RkZGJiMzhjOQ%3D%3D&utm_source=qrWebsite: tractor-club.com
🔴رسانه بزرگ هواداران پرسپولیس در تلگرام ❤️⭐️❤️
