خدای عاشق سلامیک صبح زیبای دیگر را با ترنم دلنشین پرندگانت آغاز نمودم..شکر، برای یک روز زیبای دیگرش…
انتشار: 2026/07/06 05:03 UTC
خدای عاشق سلامیک صبح زیبای دیگر را با ترنم دلنشین پرندگانت آغاز نمودم..شکر، برای یک روز زیبای دیگرشكر، برای بوی خوش زندگیشکر و هزاران شکر، برای وجود ارزشمند عزیزانمشكر، برای سلامتی جسم و جانشكر، براي رزق و روزی حلال و بی نیازی...بارالها؛چتر رحمتت را بر سر دوستانم همیشه باز نگه دار و بهترین تقدیرها را برایشان رقم بزن... 🌹سلام ✋🏼دوست شکرگذار من
پستهای تلگرام — آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
🔴 تمرین دمبل داخل ران ✅ عضله هدف : همسترینگ گلوتز✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین کول هالتر ✅ عضله هدف : ذوزنقه ای✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین پشت بازو سیم کش تک پست ✅ عضله هدف : سه سر بازویی✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین قفسه سینه دمبل خوابیده ✅ عضله هدف : سینه ای ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین جلو بازو هالتر مچ بر عکس ✅ عضله هدف : دو سر بازویی✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین پشت بازو دمبل تک دست پشت گردن✅ عضله هدف : سه سر بازویی✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری