🔴 تمرین لانج معکوس لیفت دمبل تک دست بالای سر ✅ عضله هدف : سرشانه بازو سر ران✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @am…
انتشار: 2026/08/20 06:05 UTCدریافت: 2026/08/21 08:50 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/21 08:50 UTC
🔴 تمرین لانج معکوس لیفت دمبل تک دست بالای سر ✅ عضله هدف : سرشانه بازو سر ران✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
پستهای تلگرام — آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
🔴 تمرین زیر شکم با چرخش توپ از پشت پا✅ عضله هدف : راست شکمی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین شنا دمبل موازی + بلند شدن روی پا✅ عضله هدف : سرشانه بازو ران ها ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین شنا سوئدی با جابجایی زاویه دست ها ✅ عضله هدف : سرشانه بازو ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
✅ ماساژ اطراف واریس و ماساژ برای بهبود واریس توسط خود فرد❤️ارادتمند شما سلامت🌹@amoozeshe_harekat
🔴 تمرین شنا سوئدی✅ عضله هدف : سرشانه بازو ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین لیفت دمبل تک دست بالای سر ✅ عضله هدف : سرشانه بازو ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری