🔴 تمرین ترکیبی پلانک زیر بغل سیم کش ✅ عضله هدف : فول ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد…
انتشار: 2026/08/22 17:43 UTCدریافت: 2026/08/24 06:45 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/24 06:45 UTC
🔴 تمرین ترکیبی پلانک زیر بغل سیم کش ✅ عضله هدف : فول ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
پستهای تلگرام — آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین
میدونستی پروانه ها نمیتونن بال هاشونو ببینن؟ میدونی پروانه ها اصلا خبر ندارن که چقد قشنگن؟میخوام بگم تو هم دقیقا مثل همون پروانه ای. یه انسان فوق العاده هستی که فقط خودت نمیتونی ببینیش ولی این دلیل نمیشه که زیبا نباشی...👌👌سلام دوستان 😍صبح قشنگتون بخیر پراز انرژی مثبت❤️🆎 @amoozeshe_harekat ™
🔴 تمرین پشت بازو دمبل نشسته پشت سر ✅ عضله هدف : سه سر بازویی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴🟢 برای ثبتنام در دوره چهارم آموزش صفر تا صد برنامه نویسی و رژیم نویسی در سطح حرفه ای به آیدی آقای دکتر سلامت پیام بدهید 👇و دریافت برنامه رژیم و تمرین 👇🟢 @bahman_salamat 🟢 دوره ۴توجه کنید دوره ها VIP میباشد
10 MIN UPPER BODY + WEIGHTS - Alternative Big Bottles for back, chest, arms & shoulders💢 10 دقیقه تمرین برای بالاتنه با وزنه 📌 میتوانید بطری های آب را جایگزین وزنه کنید.تمرین_بالاتنه💥فیتنس💪🏻🆎 @amoozeshe_harekat ™
🔴 تمرین پشت بازو سیم کش طناب بالای سر✅ عضله هدف : سه سر بازویی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری
🔴 تمرین لندماین سیم کش ✅ عضله هدف : موربی ✅سطح تمرین: متوسط 🆎 @amoozeshe_harekat ™تعداد : 4 ست 15 تکراری