✨ ۱۰ راه برای Glow Up توی تابستون امسال✨🤍۱. روتین مراقبت از پوستت رو جدی بگیر.شستن صورت، مرطوبکنند…
انتشار: 2026/08/08 06:35 UTCدریافت: 2026/08/14 07:22 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/14 07:22 UTC
✨ ۱۰ راه برای Glow Up توی تابستون امسال✨🤍۱. روتین مراقبت از پوستت رو جدی بگیر.شستن صورت، مرطوبکننده و ضدآفتاب؛ همین سه تا معجزه میکنن.۲. آب بیشتری بنوش.پوستت، بدنت و حتی انرژیت ازت تشکر میکنن.۳. هر روز یه کم تحرک داشته باش.لازم نیست باشگاه بری؛ پیادهروی، رقص یا چند حرکت کششی هم عالیه.۴. بیشتر به تغذیهات اهمیت بده.میوه، سبزیجات و غذاهای خونگی بیشتر، فستفود کمتر.۵. خوابت رو تنظیم کن.هیچ کرمی جای خواب کافی رو نمیگیره!۶. یه مهارت جدید یاد بگیر.زبان، طراحی، آشپزی یا هر چیزی که همیشه دوست داشتی.۷. استایلت رو یه کوچولو تغییر بده.لازم نیست کلی خرید کنی؛ گاهی یه ترکیب جدید کافیه.۸. کمتر اسکرول کن، بیشتر زندگی کن.یه کم فاصله گرفتن از شبکههای اجتماعی واقعاً روی حال خوبت اثر داره.۹. به سلامت ذهنت هم اهمیت بده.ژورنال بنویس، مدیتیشن کن یا هر روز چند دقیقه با خودت خلوت کن.۱۰. با خودت مهربونتر باش.گلواپ واقعی از جایی شروع میشه که دست از مقایسه کردن خودت با بقیه برداری.✨ یادت باشه: بهترین Glow Up اینه که آخر تابستون، از خودِ امروزت راضیتر باشی؛ نه اینکه شبیه یه نفر دیگه شده باشی.៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
پستهای تلگرام — آنهدنیـــآ | توسعه فردی
سلام دوتا ادمین فوری برای دوتا از چنلام نیاز دارم حقوقشم توافقیه اگه سه ساعت در روز تایم خالی دارید پیام بدید:❤️@Admina
ظرفیت فقط 7 نفر دیگه ❗️
یه فرنچ تستمون نشه !!!🥞🥛🍞🤎• فرنچ تست ساده🥚 ۱ تخممرغ | 🥛 نصف لیوان شیر | 🍬 ۱ ق شکر | 🤍 وانیل + دارچین | 🍞 ۴ نون تست | 🧈 کمی کره•طرز تهیه:تخممرغ، شیر، شکر، وانیل و دارچین رو هم بزن. نونها رو چند ثانیه داخلش بزن و توی تابه با کره، هر طرف رو ۲–۳ دقیقه سرخ کن تا طلایی بشه ✨🍓 با عسل، نوتلا، موز، توتفرنگی یا پودر قند سرو کن ♡៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃
📚 ۱۰ کتاب خودمراقبتی که میتونی توی تابستون بخونی ۱. عادتهای اتمی : یاد میده چطور با تغییرهای کوچیک، نتایج بزرگ بسازی. ۲. چهار میثاق : چهار اصل ساده برای داشتن ذهنی آرومتر و زندگی سالمتر. ۳. قدرت حال : کمکت میکنه کمتر درگیر گذشته و آینده باشی و بیشتر…10 تا قلب میدید لطفا ❤️😢
باشد که هر چه خوبی کاشتی سبز به تو بازگردد🌱
📚 ۱۰ کتاب خودمراقبتی که میتونی توی تابستون بخونی۱. عادتهای اتمی :یاد میده چطور با تغییرهای کوچیک، نتایج بزرگ بسازی.۲. چهار میثاق :چهار اصل ساده برای داشتن ذهنی آرومتر و زندگی سالمتر.۳. قدرت حال :کمکت میکنه کمتر درگیر گذشته و آینده باشی و بیشتر در لحظه زندگی کنی.۴. نیمه تاریک وجود :برای شناخت بهتر خودت و پذیرفتن بخشهایی که معمولاً ازشون فرار میکنیم.۵. هنر ظریف بیخیالی :درباره اینه که انرژیات رو صرف چیزهایی کنی که واقعاً ارزشش رو دارن.۶. ایکیگای :کتابی درباره پیدا کردن معنا و لذت در زندگی روزمره.۷. خودت باش دختر :انگیزهای برای کنار گذاشتن باورهای محدودکننده و حرکت به سمت اهداف.۸. هدیههای ناتمام بودن :درباره پذیرش خود و رها شدن از کمالگرایی.۹. شفای زندگی :روی خوددوستی، افکار مثبت و تغییر نگرش تمرکز داره.۱۰. پروژه شادی :ایدههای ساده و کاربردی برای ساختن روزهای شادتر.៹ ࣪ T.ME/ANE_DONYA ֪ 𓂃