🟢اگر انعطافپذیری بدنت کم شده، لازم نیست از همان روز اول سراغ حرکات پیچیده بروی.🔹گاهی ۳ حرکت ساده و…
انتشار: 2026/07/27 06:01 UTC
🟢اگر انعطافپذیری بدنت کم شده، لازم نیست از همان روز اول سراغ حرکات پیچیده بروی.🔹گاهی ۳ حرکت ساده و درست میتوانند شروع بسیار خوبی باشند.🟢یک نکته مهم:🔹انعطافپذیری فقط با کشیدن عضله بیشتر نمیشود. کنترل حرکتی، دامنه مفصل و توانایی بدن برای کنترل آن دامنه هم اهمیت دارند.🔹پس حرکت را با عجله و فشار زیاد انجام نده.کیفیت اجرا مهمتر از این است که ببینی چقدر میتوانی خودت را بکشانی.🔹این ۳ حرکت را ذخیره کن و بهمرور وارد برنامهات کن.🟢بدن قوی، بدنی نیست که فقط وزنه سنگین بزند؛ بدنی است که بتواند خوب حرکت کند.#ورزش_صبحگاهی
پستهای تلگرام — 💞پندانه💞
آهنگ محسن چاوشی برای وقتایی که یه " دلم میخواست ولی نشد " عمیقی داره عذابتون میده :)
عکس قدیمی از شیراز که رنگی شده!عکس برای سال ۱۹۱۱ و زمان احمدشاه قاجار است.
عصر را براتون لطیف آرزو میکنم...مانند گل های بهاری،که استنشاق کنید وسیر نشوید ازان...که عطرش در خاطرتان می مانند.مطمئنمعصرتون بخیرو پراز گلهای عشق و محبت..عصر بخیر.....🌸🍃
یه خانم مکزیکی بعد از اینکه عکس شوهرشو با یه خانم دیگه تو موبایلش می بینه، 17 بار با چاقو به شوهرش ضربه زده و بعدش تازه متوجه میشه که در واقع عکسای خودشه که اوایل رابطه با شوهرش گرفتن و چون اون موقع جوان تر و لاغرتر بوده، خودشو نشناخته.☺️
