پیاده روی منظم داشته باشید تا آلزایمر نگیرید !🚶پژوهشهای اخیر نشون داده پیاده روی منظم(حتی در حد ۲۰…
انتشار: 2026/08/19 05:52 UTCدریافت: 2026/08/19 10:40 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/19 10:40 UTC
پیاده روی منظم داشته باشید تا آلزایمر نگیرید !🚶پژوهشهای اخیر نشون داده پیاده روی منظم(حتی در حد ۲۰ دقیقه) باعث تقویت اتصالات شبکهی مغز میشه و از ابتلا به آلزایمر جلوگیری میکنهبرای اینکه پیاده روی منظم داشته باشید پیشنهاد میکنم که قسمتی از مسیر خونه تا سرکار رو هر روز پیاده برید. البته این توصیه باید بعد از جوانی و میانسالی جدیتر گرفته بشه. عموماً کسایی که باز نشسته میشم پیاده روی منظم رو کنار میذارن که اشتباه بزرگیهاگر بازنشسته شدی هر روز تا پارک نزدیک خونهتون پیاده برید و برگردید. کفش خوب هم اگر داشته باشید اذیت نمیشید. اگر پدر و مادرتون بازنشسته شدن براشون برنامه پیادهروی بریزید@appandane
پستهای تلگرام — 💞پندانه💞
تحقيقات نشان مى دهد استرس و شادى هر دو واگير دارند و بودن در كنار افرادى كه شاد و يا افسرده هستند به طورمشخص و مستقيم بر روح و روانما تاثير مى گذارد.ناقل شادی باشیم🙏🌺
شرط میبندم بعضی از این عادتها رو هر روز انجام میدی! 😬خیلی از کارهای ساده و روزمره، اگر اشتباه انجام بشن، میتونن به مرور به کمر و ستون فقرات فشار وارد کنن.از نشستن و ایستادن گرفته تا نحوه خوابیدن، خم شدن و حتی بلند کردن وسایل… 👀#پزشکی_سلامت
❌ برای زاویه سازی فک ✅ ۳ تا تمرین بهت میگم یه ماه روزانه انجامشون بده؛ قول میدم خودت تغییرتو به چشم ببینی!#ورزش_صبحگاهی
بنام خداوند مهربانی سلام مهرورز همراه امروز : جمعه ۳۰ / ۵ / ۱۴۰۵ - شماره ۱۲۰« آدمهای ساده » همیشه برای ما آدمها مثالی میزدند که میشه برایمان آزمون وخطا.... !سنگ مفت ، گنجشک هم مفت !من سنگ ها را نمی دانماما گنجشک ها مفت نیستند !قلب آنها می تپد و زنده هستند لطفاً نگید سنگ مفت ، گنجشک مفت ...!بعضی آدمها هم مثل گنجشک هستند دارای قلب کوچک و مهربان ، آنها را محترم بشماریم و برای آنها ارزش قائل شویم ....ممکنه گاهی اوقات ، ناخواسته دچار اشتباهی شوند ولی ما نباید به خودمان اجازه بدیم که آنها را قضاوت کنیم و با قضاوت بیموردمان دلشان را بشکنیم لطفاً مراقب دلشان باشیم ....از نگاه بعضی آدمها ، دیگران همیشه متهم و مقصر هستند چون فکر میکنند خودشان بالاتر ، قدرتمندتر و ..... میدانند ازبالا به دیگران نگاه می کنند ! اما به یاد آورید که زمان درحال حاضر گذر است و عمر در حال کوتاه شدن ... ! و خیلی زود دیر میشه آدمهای ساده همیشه سکوت می کنند و اگر سکوت می کنند و لب به سخن باز نمی کنند ، بدلیل مهربان بودن و گذشت آنهاست بخاطر بی کینه بودن و کمک نخواستن از دیگران برای خودشان است !بخاطربی آزار بودنشان است گویی جان می دهند برای اتهام بستنشان و از همه بدتر اینکه خوبی هایشان چقدرزود فراموش می شود ! عبارت تاکیدی : قدرآدمهای ساده رابیشتر بدانیم که دارای قلبی مهربان و بی کینه هستندو فاصله بگیریم از آدمهای مغرور و ریا کار را .....!« خدایا سپاسگزارم »@appandane
در هر تپش قلبم حضور معبودیست کهبی منت برایم خدایی می کندبی منت می بخشدو بی منت عطا می کندای همه هستی منوجودم را با ذکر نامت آذین می بندم نیایش صبحگاهے 🌺 🍃 🌺 خدایا 🙏 در آخرین جمعه دومین ماه تابستان🍁هرچے خوبیہ وخوشبختیهنصیب دوستانم بفرما 🙏 الهی🙏دوستانم رادرپناہ خودت حفظ بفرما🙏وسلامتے خوشبختی💕🌸🍃وآرامش و لبخند 😇بہ آنهاعنایت بفرما🙏آمیـــن 🙏🍁✨سلام🧡✨صبح زیباتون بخیر🍁✨صبح بوی زندگی🧡✨بوی راستگویی🍁✨بوی دوست داشتن🧡✨و بوی عشق و مهربانی میدهد🍁✨دوست خوبم ;🧡✨هر کجا هستی باش...🍁✨آسمانت آبی🧡✨دلت از غصهٔ دنیا خالی🍁✨لطف خدا شامل حالت و 🧡✨روزتون سراسر خیر و برکتOne of the best lessons you can learn in life is to master how to remain calm.یکی از بهترین درس هایی که میتونی توی زندگی یاد بگیری اینه که آروم بودنتو مدیریت کنی.
