خود تخریبیخود تخریبی یا self-sabotage در روانشناسی به عملی گفته میشه که شخص به نحوی عمدا یا ناخودآگ…
انتشار: 2026/07/02 06:32 UTC
خود تخریبیخود تخریبی یا self-sabotage در روانشناسی به عملی گفته میشه که شخص به نحوی عمدا یا ناخودآگاه رفتارهایی رو انجام میده که منجر به موانع، شکستها یا عقبنشینیهای خودش میشه. افرادی که درگیر خود تخریبی هستند، معمولاً الگوهای رفتاری نامناسب دارند که ممکنه مانع رشد شخصیتی و شخصی اونها بشه.همه این علائمی که نشانه وجود یک چرخه خود تخریبه رو بررسی کنیم تا ببینیم کجا ما تو زندگی سر راه خودمون می ایستیم و زندگی رو برای خودمون دشوار میکنیم.📌علایم رایج➕به تعویق انداختن procrastinationتأخیر در انجام وظایف مهم یا ضروری یا اجتناب از آنها، که منجر به عواقب منفی میشود.➕خودسرزنشیnegative self-talkوارد شدن در یک الگوی خودسرزنشی و شک و تردید نسبت به خود، که میتواند اعتماد به نفس را زیر سوال ببرد و منجر به احساس بی ارزشی شود.➕کمالطلبیperfectionismتعیین استانداردهای بسیار بالا برای خود و بیش از حد انتقادی شدن هنگام عدم رسیدن به آن استانداردها، که میتواند به ترس از شکست و اجتناب از برداشتن خطرات منتهی شود.➕اجتناب از مسئولیتavoidance of responsibilityترس از مسئولیت به جای پذیرش مسئولیت اعمال و پیامدهای آن.➕ترس از موفقیتfear of successاحساس اضطراب یا عدم شادی درباره دستیابی به موفقیت، که میتواند منجر به رفتارهایی شود که از دست یافتن به اهداف یا شناختن ظرفیت خود جلوگیری میکند.➕رفتارهای خودناباورانهself-destructive behaviourوارد شدن به اقداماتی که به رفاه و خوببودن خود آسیب میزنند، مانند سوءمصرف مواد، پذیرفتن ریسک های بالا➕عدم مراقبت از خودlack of self-careنادیده گرفتن نیازهای سلامت جسمی، عاطفی یا روانی خود، که می تواند به احساس استرس، فرسودگی شغلی و نارضایتی کلی از زندگی منجر شود.📌اصلاح الگوهای رفتاری، ایجاد اعتقادات مثبت درباره خودمون، توسعه مهارتهای مدیریت استرس و احساسات، تقویت خودآگاهی و خودشناسی و مشارکت در مشاوره یا رواندرمانی میتونه کمک کنه تا از الگوهای خود تخریبی خودمون فاصله بگیریم و به سوی رشد و توسعه شخصی پیش بریم.📌لازمه به یاد داشته باشیم که خودتخرببی یک الگوی رفتاریه که میتونه تأثیرات منفی جدی بروی زندگی و روابط ما داشته باشه، اما با شناخت و تلاش برای تغییر، امکان ایجاد تغییر مثبت و بهبود در زندگی وجود داره.دکتر موریس ستودگان
پستهای تلگرام — كانال روانشناسي آرامش درون🕊️
هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلمهای آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزههای مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصتهای شغلی بهتون میدهفقط کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی t.me/addlist/gJskFskSK443YWY8%E2%99%BE%E2… سخته وقتی همهش اورلیناست👇O R L I N A T A L A
اگر منتظر بمونی اول حالت خوب بشه و بعد زندگی کردن رو شروع کنی، ممکنه تا ابد منتظر بمونی.زندگیات رو بکن.غمگین باش و انجامش بده.مضطرب باش و انجامش بده.مردد باش و انجامش بده.چون بهبود پیدا کردن همیشه قبل از تجربه کردن اتفاق نمیافته. گاهی خود تجربهست که کمکم التیامت میده.@arameshdron🦩
۷ دلیل که چرا یک فرد خودشیفته ممکن است ناگهان تو را کنار بگذارد———————-۱. از دست دادن کنترلدیگر نمیتواند مثل گذشته تو را دستکاری یا کنترل کند.۲. کم شدن «تغذیهی خودشیفتگی»دیگر آن میزان توجه، تأیید یا واکنشی را که از تو میگرفت، دریافت نمیکند.۳. پیدا کردن منبع جدیدفرد دیگری را پیدا کرده که از طریق او توجه بگیرد و ایگویش را تغذیه کند.۴. دیگر ظاهرش تو را فریب نمیدهدتو کمکم پشت نقابی را که ساخته میبینی. وقتی تصویر ظاهریاش را به چالش میکشی، حضور تو برایش ناراحتکننده میشود.۵. دیگر برایش «کاربرد» سابق را نداریمنطق رابطه برای او میتواند بسیار ابزاری باشد: از آدمها استفاده کن و وقتی دیگر نیازت را تأمین نمیکنند، سراغ نفر بعدی برو.۶. تنبیه و قدرتاحساس میکند به او ظلم شده یا حقش نادیده گرفته شده؛ پس با کنار گذاشتن، سکوت یا فاصله گرفتن تو را در نوعی «تنبیه عاطفی» قرار میدهد تا دوباره حس کنترل را به دست بیاورد.۷. ملال و دلزدگیذهنش از همین حالا درگیر چیز یا آدم تازهای شده؛ چیزی که دوباره برای مدتی هیجان ایجاد کند.این را به خاطر بسپار: اینکه کسی تو را کنار میگذارد، چیزی دربارهی ارزش تو نمیگوید. بیشتر از هر چیز، میتواند بازتابی از خلأها و مشکلات درونی خودش باشد.
ما همیشه اختیار اتفاقات اطرافمان را نداریم اما همیشه اختیار دو چیز را داریم:اول، نحوه ی تفسیر چیزی که برایمان اتفاق میافتد دوم، نحوه ی واکنشمان به آن اتفاق#مارک_منسن
آغاز یک روز خوب با سلامی پر از حس خوب زندگیصبحتان سرشار از زیبایی و آرامش@arameshdron🦩
بیماران بیش از هرچیز از احساساتشان رنج میبرند.تفاوت اصلی میان روش روانکاوی و روش دارودرمانیِ روانپزشکی این است که«روانکاوی باور دارد که احساسات معنا دارند.»مثلاً فردی که دچار Panic شده است، میترسد که چیزی را از دست بدهد؛ و فردی که دچار Rage است، به خاطر وجود یک مانع ناکام و سرخورده شده است.به بیان روشنتر: اختلالات هیجانی نتیجهٔ تلاشهای ناموفق برای ارضای نیازها هستند.بنابراین هدف اصلی درمان روانشناختی این است که «به بیمار کمک کند راههای مؤثرتری برای برآوردن نیازهایش بیاموزد.»ثمارک سالمز، 2018