🔴 *یک تکنیک ساده و مؤثر برای کاهش استرس:* در جایی آرام بنشینید و چشمها را ببندید. یک دم عمیق از بی…
انتشار: 2026/07/06 12:03 UTC
🔴 *یک تکنیک ساده و مؤثر برای کاهش استرس:* در جایی آرام بنشینید و چشمها را ببندید. یک دم عمیق از بینی بکشید و تا عدد ۴ بشمارید. نفس را تا عدد ۴ نگه دارید. سپس بهآرامی از دهان تا عدد ۶ بازدم کنید. هنگام بازدم تصور کنید تنشها از بدن خارج میشوند. این چرخه تنفس را حدود ۵ دقیقه ادامه دهید. در پایان چند لحظه به احساس آرامش بدن توجه کنید که به آرامی چشمانتون با یک لبخند عمیق رو بازکنید *این تکنیک رو روزی ۳ بار انجام بدید و تأثیرات عالی اون رو ببینید*😊🆔️ @aramgroupاینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی instagram.com/dr.aramgroup


