📌تکنیک «نفس، رهاسازی، آرامش» 🔘چشمهایت را برای چند لحظه ببند🔘یک نفس آرام و عمیق بکش…و با بازدم، همه…
انتشار: 2026/07/09 09:31 UTC
📌تکنیک «نفس، رهاسازی، آرامش» 🔘چشمهایت را برای چند لحظه ببند🔘یک نفس آرام و عمیق بکش…و با بازدم، همه فشارهای امروز را بیرون بده.🔘حالا دوباره یک نفس عمیق بکش…و در ذهنت آرام بگو:«آرامش را میپذیرم.»🔘با بازدم بعدی بگو:«تنش را رها میکنم.»حالا توجهت را به شانههایت ببر…اجازه بده شانهها شل شوند…فک، گردن و صورتت هم آرامتر و سبکتر شوند.در ذهنت تصور کن یک نور آرامبخش از بالای سرت وارد میشود…و کمکم تمام بدنت را پر از حس امنیت، سبکی و آرامش میکند.✅حالا فقط 3 بار آرام تکرار کن:«من امن هستم… من آرام هستم… همه چیز در این لحظه خوب است.»و وقتی آماده بودی،یک نفس عمیق بکش، و با حس بهتر، چشمهایت را باز کن.🆔 @aramgroup ااینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان: instagram.com/dr.aramgroup



