🟢اگر سلامتیتان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید۱_ فشار خونتان باید 120 روی 80 باشد۲_ س…
انتشار: 2026/07/04 21:05 UTC
🟢اگر سلامتیتان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید۱_ فشار خونتان باید 120 روی 80 باشد۲_ سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد۳_ هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید۴_ روزی 3 وعده غلات کامل بخورید۵_ روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید۶_ در هفته 150 دقیقه ورزش کنید۷_ 3 بار در هفته ماهی بخورید۸_ کلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.🔖 @aryatehran
پستهای تلگرام — آموزشگاه فنی و حرفه ای آریاتهران
♦️آموزش میوه خشک کردن به روش سنتی🔹برای تهیه میوه خشک باکیفیت، انتخاب میوههای تازه و سالم اهمیت زیادی دارد. میوههای مانده یا دارای زدگی، پس از خشک شدن کیفیت مطلوبی نخواهند داشت و ممکن است تغییر رنگ یا کپکزدگی ایجاد کنند.🔹ضخامت برشها، نوع میوه و میزان آب میانبافتی آن، در زمان و کیفیت خشک شدن تأثیرگذار است. هر میوه شرایط خاص خود را دارد و رعایت این نکات باعث میشود محصول نهایی ظاهر و طعم بهتری داشته باشد.🔹در این روش، بدون افزودن شهد یا شکر اضافی، طعم طبیعی میوه حفظ میشود و یک خوراکی سالم و خوشطعم به دست میآید.🔹این یک نمونه از مهارتهایی است که میتواند از یک کار ساده خانگی، به یک مسیر جدید برای یادگیری و درآمدزایی تبدیل شود.🇮🇷✊ @aryatehran | aryatehran.com
♦️چند نوشیدنی ساده و خوشمزه که میتونن حال بدنتون رو بهتر کنن🇮🇷✊ @aryatehran | aryatehran.com
