بدن ما روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟میزان نیاز روزانه به پروتئین برای یک فرد بزرگسال کمتحر…
انتشار: 2026/08/22 09:11 UTCدریافت: 2026/08/22 13:41 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/22 13:41 UTC
بدن ما روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟میزان نیاز روزانه به پروتئین برای یک فرد بزرگسال کمتحرک، ۰.۸ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است و ورزشکاران به ۱.۴ تا ۲ گرم پروتئین نیاز دارند.زیادهروی در مصرف پروتئین میتواند با عوارضی مانند نفخ، دلدرد و احساس سنگینی همراه باشد.@astaneharak
پستهای تلگرام — آستانه مرکزی
آدم وقتی جوان است ، به پیری جور دیگری فکر میکندفکر میکند پیری یک حالت عجیب و غریبی استکه به اندازه ی صدها کیلومترو صدها سال از آدم دور استاما وقتی به آن می رسدمی بیند هنوز همان دخترک پانزده ساله استکه موهایش سفید شده ، دور چشم هایش چین افتادهپاهایش ضعف می رود و دیگر نمی تواندپلهها را سه تا یکی کندو از همه بدتر بار خاطره هاستکه روی دوش آدم سنگینی میکند@astaneharak
قیمت امروز ۳۱ مرداد سکه و طلابر اساس سایت اتحادیه@astaneharak
دویدن قبل از صبحانه بهتر استیا بعد ازصبحانه؟ 🏃♂️بعد از غذا خوردن، بافت چربی درگیر واکنش به وعده غذایی است و ورزش در این زمان موجب تغییرات سودمند مشابه در بافت چربی نخواهد شد."به همین دلیل ورزش در حالت ناشتا موجب تغییرات بهتری در بافت چربی میشود و این وضعیت در بلندمدت برای سلامت مفید است.#سلامت #پزشکی🌱@astaneharak
ســــلام🌼صبحتون بهترین و خوشرنگ ترین صبح دنیا❤️🌼 با لحظہ هایے پراز خوشی و آرزوے سلامتے براے شما😍🌼روز و روزگارتون شاد و زیباصبح زیباے شنبه تون بخیر🌹🌿✨️@astaneharak
🌻✨#روز_شمار✨🌻《به نام خداوند جان و خرد 》سیویکمین روز مرداد ماهاز فصل تابستان اولینروز هفته کیوانشید(شنبه)به گاهشمار خورشیدی▪︎سال14105 اهورایی▪︎ سال 7048 آریایی (میترایی)▪︎ سال6776 آشوری▪︎ سال 3763 زرتشتی▪︎ سال 2585هخامنشی▪︎ سال1405هجری شمسی▪︎سال 1394یزدگردیدرود بر دوستان خِرد اندیشنیک فرجام باشید و در پناه هستی بخش یکتا کیوانشید(شنبه)به نیکی...💖🌻💖@astaneharak
خـــدایا...🌹ما برای داشتن دست های توریسمان نبسته ایمدل بسته ایم🤍همین که حال دلمان خوب باشدبرایمان کافیست...شبتون دلنشین🌙🌹࿐༅🍃♥️🍃༅࿐࿐༅🍃♥️🍃༅࿐࿐༅🍃♥️🍃༅࿐࿐༅🍃♥️🍃༅࿐@astaneharak