🔻 حتی یه دونه بارفیکس برات مثل کابوسه ⁉️این چهار مرحله پیش برو تا بتونی خیلی راحت بارفیکس بزنینکات…
انتشار: 2026/08/21 11:06 UTCدریافت: 2026/08/22 11:31 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/22 11:31 UTC
🔻 حتی یه دونه بارفیکس برات مثل کابوسه ⁉️این چهار مرحله پیش برو تا بتونی خیلی راحت بارفیکس بزنینکات :🔺️حتما بدنتون رو قبل انجام حرکات با نرمش و حرکات کششی گرم کنید🔺️موقع کار با کش احتیاط کنید کش از پا در نره🔺️اگه اضافه وزن دارین باید همزمان اون رو هم کاهش بدین@Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋♂🍎💪🏋♀

