🔺آلمان حریف ملی‌پوشان ایران نشد؛ این‌بار برنده ست پنجم ما بودیملیگ ملت‌های والیبال🏐ایران ۳ - ۲ آلما…

🔺قیمت طلا و سکه، سایت رسمی اتحادیه طلا 🔹طلا هر گرم ۱۹۴۰۰@bam344 کانال بم

اینم ویدئوی عسگرهر وقت احساس کردین خیلی بدشانسین یاد این بنده خدا بیافتین!🤦🏻‍♂️@bam344 کانال بم

🔺️امروز آخرین مهلت دریافت کارت کنکور🔹️مهلت دریافت کارت‌ شرکت در آزمون‌ سراسری و آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو-معلم سال ۱۴۰۵ امروز پایان می‌یابد.🔹️آزمون اختصاصی گروه آزمایشی علوم تجربی صبح روز فردا پنجشنبه و گروه‌های آزمایشی هنر و زبان های خارجی بعدازظهر روز پنجشنبه ۲۹ مرداد و آزمون گروه‌های آزمایشی علوم ریاضی و فنی و علوم انسانی صبح روز جمعه ۳۰ مردادماه در ۴۱۵ شهرستان سراسر کشور برگزار خواهد شد. @bam344 کانال بم

🔴 لیست خاموشی های احتمالی مدیریت بار مدیریت برق شهرستان بم چهارشنبه مورخه ۲۸ مرداد ۱۴۰۵🏠 گروه 411⏰ 19:00 – 21:00🏠 گروه 4110⏰ 17:00 – 19:00🏠 گروه 4111⏰ 17:00 – 19:00🏠 گروه 4112⏰ 11:00 – 13:00🏠 گروه 412⏰ 19:00 – 21:00🏠 گروه 413⏰ 09:00 – 11:00🏠 گروه 414⏰ 21:00 – 23:00🏠 گروه 415⏰ 19:00 – 21:00🏠 گروه 416⏰ 21:00 – 23:00🏠 گروه 417⏰ 09:00 – 11:0017:00 – 19:00🏠 گروه 421⏰ 17:00 – 19:00🏠 گروه 422⏰ 13:00 – 15:00🏠 گروه 423⏰ 11:00 – 13:00🏠 گروه 424⏰ 11:00 – 13:00🏠 گروه 425⏰ 09:00 – 11:00🏠 گروه 426⏰ 15:00 – 17:00🏠 گروه 429⏰ 17:00 – 19:00🏠 گروه 431⏰ 13:00 – 15:00🏠 گروه 4310⏰ 13:00 – 15:00🏠 گروه 432⏰ 13:00 – 15:00🏠 گروه 433⏰ 15:00 – 17:00🏠 گروه 434⏰ 13:00 – 15:00🏠 گروه 435⏰ 11:00 – 13:00🏠 گروه 436⏰ 13:00 – 15:00🏠 گروه 437⏰ 19:00 – 21:00🏠 گروه 438⏰ 17:00 – 19:00🏠 گروه 441⏰ 15:00 – 17:00🏠 گروه 443⏰ 09:00 – 11:00🏠 گروه 444⏰ 19:00 – 21:00🏠 گروه 445⏰ 21:00 – 23:00@bam344 کانال بم

🔺زانوی قوی با یک حرکت؟ نه اما اگر قرار باشد فقط یک حرکت را برای تقویت زانو انتخاب کنم، انتخاب من «هیپ هینج» است🔹این حرکت فقط عضلات کمر را درگیر نمی‌کند. باسن، عضلات پشت ران، عضلات مرکزی و حتی الگوی صحیح خم شدن بدن را هم آموزش می‌دهد.🔹بسیاری از زانو دردها فقط به ضعیف بودن عضلات مربوط نمی‌شوند؛ مشکل اصلی، ناتوانی بدن در کنترل حرکت است. تفاوت مهمی است. بدن انسان هم مثل بعضی تصمیم‌های عجولانه، از الگوهای اشتباه خیلی سریع تقلید می‌کند.🔹اگر می‌خواهید:✓ زانو قوی‌تری داشته باشید✓ تعادل بهتری پیدا کنید✓ الگوی صحیح خم شدن را یاد بگیرید✓ فشار کمتری به ستون فقرات وارد کنید@bam344 کانال بم