🔺اگر میخوای از ایجاد یا تشدید قوز پشت جلوگیری کنی، فقط صاف ایستادن کافی نیست🌟🔹تقویت عضلات پشت، بهب…
انتشار: 2026/08/11 03:41 UTCدریافت: 2026/08/12 00:35 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/12 00:35 UTC
🔺اگر میخوای از ایجاد یا تشدید قوز پشت جلوگیری کنی، فقط صاف ایستادن کافی نیست🌟🔹تقویت عضلات پشت، بهبود حرکت ستون فقرات سینه ای و اصلاح الگوی حرکتی میتونه نقش مهمی در بهبود وضعیت بدن داشته باشه👌🔹تمرینها رو با کنترل و فرم صحیح انجام بده و اگر درد یا محدودیت حرکتی داری، قبل از تمرین ارزیابی تخصصی انجام بده👌@bam344 کانال بم
