✅ سال 1716 یه سامورایی که بعدها راهب شد ، فقط یه جمله نوشت.✅ سه قرن بعد ، #کوبی_برایانت به خاطر همو…
انتشار: 2026/08/05 20:05 UTCدریافت: 2026/08/06 20:37 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/06 20:37 UTC
✅ سال 1716 یه سامورایی که بعدها راهب شد ، فقط یه جمله نوشت.✅ سه قرن بعد ، #کوبی_برایانت به خاطر همون جمله ، هر روز ساعت 4 صبح از خواب بیدار میشد.✅ ال سگوندو، کالیفرنیا. ✅ سالن تمرین لیکرز. تابستون 2004 ساعت 4:15 صبح ، نگهبان پارکینگ رو چک میکنه.✅ فقط یه ماشین اونجاست.✅ چراغ های سالن از قبل روشنه.✅ داخل سالن فقط یه صدا میاد ؛ صدای برخورد توپ با تور.✅ کوبی تنهاست. ✅ نه مربیای هست.✅ نه همتیمی ای✅ نه دوربینی.✅ از ساعت 4 اونجاست. ✅ کف لاستیکی سالن زیر دست هاشه.✅ نفسش توی هوای خنک سالن معلومه.✅ از سمت چپ خط پرتاب شوت میزنه ، پاهاشو تنظیم میکنه و دوباره شوت میزنه. از همون نقطه 200 بار. ✅ بعد میره سراغ نقطه بعدی.✅ توی کتاب Relentless ، گروور نوشته که تا ساعت 6 صبح ، کوبی صدها #شوت زده بود. ✅ بعد از اون ، کارمندها و مربیا کم کم میرسیدن. ✅ هر مربی ای هم که سعی کرده بود زودتر از کوبی به سالن برسه ، شکست خورده بود.✅ اون تابستون ، لیکرز داشت از هم میپاشید. ✅ #شکیل_اونیل در آستانه جدایی بود.✅ اگه کوبی نمیتونست به تنهایی تیم رو جلو ببره ، تعداد قهرمانی هاش همون سه تا باقی میموند. ✅ همه لیگ حواسش بهش بود..✅ برای همین، کاری رو که هیچکس نمیدید، دو برابر کرد.✅ #یاماموتو_تسونهتومو سال 1716 توی جزیره کیوشو ، کتاب هاگاکوره برای یه کاتب جوان دیکته کرد.🛑 اصلی که از خودش به جا گذاشت این بود : طوری عمل کن که انگار امروز تنها فرصتیه که داری.✅ اما تعطیلات بین فصل NBA معمولاً برای استراحته ستاره ها سفر میکنن. بدنها ریکاوری میشن اما کوبی ساعت زندگیش رو برعکس کرد.✅ ساعت 4 صبح باشگاه ظهر خواب ساعت 6 عصر دوباره باشگاه سه جلسه تمرین در حالی که رقیباش فقط به جلسه تمرین میکردن.✅ از نظر علمی هم به دلیل براش وجود داره حدود ۳۰ ا ۳۵ دقیقه بعد از بیدار شدن سطح هورمون کورتیزول به اوج خودش میرسه چیزی که توی مقالات NIH بهش پاسخ بیداری کورتیزول» گفت میشه وقتی ذهن توی اون اوج تمرین میکنه الگوهای حرکتی سریع تر وارد حافظه بلند مدت میشن اریکسون هم سال 1994 توی مجله Psychological Review اسم این روش رو تمرین هدفمند» گذاشت کوبی از اون زمان طلایی استفاده میکرد و صدها تکرار رو روی هم میجید در حالی که بیشتر بازیکن ها تمرینشون رو وسط بعد از ظهر انجام میدادن.✅ تا سال 2010 کوبی پنج قهرمانی NBA به دست آورده بود سالهای سال امسال سال 29 و در دوتا از اون قهرمانی ها هم بدون شکیل اونیل بود.✅ لازم نیست تو هم ساعت 4 صبح بیدار شی فقط كافيه قبل از طلوع آفتاب به بازده زمانی داشته باشی که دنیا هنوز ساکته و کورتیزول به نفعت کار میکنه فقط 20 دقیقه روی به #مهارت بدون گوشی هر روز سر یه ساعت مشخص شش روز در هفته 👍 پیام ساده کاکوره اینه امروز تنها روزیه که داری.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
پستهای تلگرام — Basketball Trainer
💯 صبر را در خود پرورش دهید.✅ بسکتبال ورزش صبوری است.👍 تلاش کنید و تمرین کنید و خودتون در بهترین شرایط فردی قرار بدید و صبور باشید.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
#نکته #اموزشی✅ یک بسکتبالیت در هر سطحی میبایست این چهار ویژگی را دارا باشد.1⃣ #تکنیک ( Technique ) : اصول صحیح انجام یک مهارت فردی در بسکتبال.2⃣ #هوش ( IQ ) : یک بازیکن باید بداند بسکتبال چیزی جز ریاضی و هندسه نیست ، خوب باید مشاهده داشته باشد ، پردازش کند و تصمیم بگیرد.3⃣ #شخصیت ( Personality ) : بسکتبال یک ورزش است و در روح ورزش احترام به خود ، به حریف ، به هوادار ، به مربیان و به جایگاه افراد تجلی یافته است.✅ یک بازیکن باید از "عزت نفس" مناسبی برخوردار باشد.✅ عزت نفس یعنی باور به اندیشه ها، اعتقادات و نگرش خویش در چارچوب عقلانی و عاطفی خود.✅ بسکتبالیستی که داری شعور بازی است به #اصطلاحا دارای شخصیت فنی درون میدان نیز خواهد بود و این شعور با تمرین تکرار و تجربه تا حدود زیادی قابل حصول است.4⃣ #سرعت ( Speed ) : در دو بُعد جسمانی و شناختی✅ در بُعد جسمانی سرعت در واحد زمان معنا پیدا میکند ، مثل سرعت دویدن و سرعت لحظه ای حرکت یک اندام حول محور و مفصل خود.✅ در بُعد شناختی سرعت تصمیم گیری و سرعت عکس العمل ( Reaction time ) یک قابلیت مهم در بازیکنان نخبه است.✅ مربیان با استفاده از این کد میتوانند یک نیمرخ اطلاعاتی از بازیکنان خود داشته باشند و در شرایط مختلف به تفسیر و تحلیل رفتار های بازیکنان بپردازند.✅ یک #مربی با دانش حداقل میبایست از هفت علم سر رشته داشته باشد.1⃣ علم تکنیک2⃣ علم تاکتیک3⃣ علم کوچینگ4⃣ علم تمرین5⃣ علم روانشناسی6⃣ علم مدیریت7⃣ علم تغذیه✅ مربیان مهمترین افراد جامعه هستند و #مربیگری یکی از سخت ترین شغل ها و حرفه های موجود در جهان است.🛑 به هوش باشیم دوره های مربیگری چند روزه فقط باعث دسته بندی و نظام مند شدن اطلاعات مربیان و تا حدی فراگیری جنبه های جدیدی از علوم ورزشی یا علوم بسکتبالی میشوند.✅ پس آنچه برای یک مربی خوب شدن مهم است ؛ داشتن #فلسفه مربیگری ، تلاش ، مطالعه ، تحصیل ، پژوهش ، دانش افزایی ، عشق به ایجاد تغییر مثبت ، و بررسی ، تحلیل و تفسیر رویدادهای به روز بسکتبالی خواهد بود.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @Basketballtrainer
✅ در این ویدیو 9 حرکت #تخصصی #درایو ( DRIVE ) و #پبکاپ ( PICK UP ) ببینید.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
✅ در این ویدیو 4 تمرین ساده و خوب و موثر برای حرکات #پاها #فوتورک ( FOOTWORK ) ببینید.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
🛑 بسکتبال هنر بود و او یک هنرمند😍✅ وقتی روی #ذهنت ، #بدنت ، #توپت #کنترل داشته باشی نتیجه اش میشه همچین صحنه های زیبایی که هر روز می بینیم.😍 زیبایی های بسکتبال با #تعادل ( BALANCE ) و #کنترل_توپ ( BALL CONTROL ) و #حفظ_توپ ( PROTECT THE BALL ) ببینید.🏀 زیبایی بسکتبال با تصویر اهسته هزاران برابر کنید.✅ بسکتبال #تکه_تکه ( BRAKEDOWN ) کنید و بعد جداگانه تمرین کنید.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
#انگیزشی #تلنگر_مثبت✅ پرش ( BOUNCE BACK )➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer