✅ 95 % از بسکتبالیست های جوان این تمرینات #کنترل_توپ را نادیده میگیرند ؛ یک برنامه تمرینی فوق ال…
انتشار: 2026/08/16 16:17 UTCدریافت: 2026/08/17 10:10 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/17 10:10 UTC
✅ 95 % از بسکتبالیست های جوان این تمرینات #کنترل_توپ را نادیده میگیرند ؛ یک برنامه تمرینی فوق العاده که #اعتمادبهنفس #پوینت_گارد ها را بالا می برد.1⃣ SKIP POUND2⃣ WALKING TWEEN3⃣ REVERS TWEEN4⃣ FORWARD SKIP TWEEN5⃣ REVERS SKIP TWEEN6⃣ BETWEEN FLOAT7⃣ BEHIND FLOAT8⃣ FLOAT FRESTAYL9⃣ ANCHOR STEP TWEEN🔟 SPED STOP SNAP1⃣1⃣ SPED STOP TWEEN1⃣2⃣ TWEEN FLOAT PUNCH➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
پستهای تلگرام — Basketball Trainer
✅ کیا بسکتبالیست میشن...➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
#توسعه_فردی💯 هدف 👍✅ لازم نیست برا شروع کردن بی نقص باشی🤝🏻✅ فقط شروع کن و پیشرفت کن!🔥➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
✅ هر طوری که #تک_تک ( ONE ABD ONE ) بازی کنید همیشه باید دو #نکته مهم رعایت کنید.🛑 ایجاد #فضا ( SPACE ) و البته شناخت فضا و #جدایی ( SEPARATION ) دو #نکته اصلی است که ما در بازی های تک تک همیشه دنبالش هستیم.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
#گرگ_پاپوویچ ( Gregg Popovich )✅ یکی از الگوهای تاکتیکیِ پرکاربرد در NBA را بر پایه ایدهای ساده بنا کرد.✅ کاری کنید که هر پنج مدافع به توپ نگاه کنند و سپس به فضای پشت سرشان حمله کنید.✅ تیم #سن_انتونیو این حرکت را «هَمِر» (Hammer) مینامید.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
✅ دوتا صحنه مشابه از بازی #ایران و #چین در مسابقات زیر 18 سال #کاپ_اسیا که بازی #پیک_رول ( PICK AND ROLL ) نشون میده.✅ بازیکنی که در پیک گیر نمیکنه.✅ بازیکنی که در پیک گیر میکنه.✅ #هارد_هج که انجام میشه.✅ هارد هج که انجام نمیشه.✅ #تگ ( TAG ) که انجام میشه.✅ تگ که انجام نمیشه.✅ #سوئیچ ( SWITCH ) که انجام میشه.✅ سوئیچ که انجام نمیشه.✅ پوششی که انجام میشه.✅ پوششی که انجام نمیشه.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer✅ دوتا صحنه مشابه از بازی #ایران و #چین در مسابقات زیر 18 سال #کاپ_اسیا که بازی #پیک_رول ( PICK AND ROLL ) نشون میده.✅ بازیکنی که در پیک گیر نمیکنه.✅ بازیکنی که در پیک گیر میکنه.✅ #هارد_هج که انجام میشه.✅ هارد هج که انجام نمیشه.✅ #تگ ( TAG ) که انجام میشه.✅ تگ که انجام نمیشه.✅ #سوئیچ ( SWITCH ) که انجام میشه.✅ سوئیچ که انجام نمیشه.✅ پوششی که انجام میشه.✅ پوششی که انجام نمیشه.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer
✅ فشار بالای قوس سه امتیازی تفاوت ایجاد میکنه.✅ وقتی بازیکن بدون برخورد بدنی و به راحت ترین شکل ممکن به حلقه برسه خیالتون راحت که تا اخر بازی هم همین روند ادامه میده و باز هم به حلقه خواهد رسید چون میدونه با کمترین #برخورد_بدنی #کانتکت ( BODY CONTACT ) میتونه به گل برسه و این یعنی #تاچ شدن منطقه #رنگی ( PAINT ) و ایجاد موقعیت بهتر و راحت تر.✅ اما بازیکنی که با برخورد بدنی مواجه میشه میدونه که رسیدن به منطقه رنگی به این راحتی هم نیست و باید تلاش بیشتری برای این کار انجام بده و این یعنی منطقه رنگی تاچ نمیشه و بازیکن ها مجبور میشن از بیرون از منطقه رنگی و تحت فشار اقدام کنند که موقعیت گلزنی سخت تر میکنه.🏀 بسکتبال یک ورزش با برخورد بدنی است.✅ Basketball is a contact sport.🛑 برخورد بدنی که میتونه خیلی از #ویژگی های تیم حریف به ما نشون بده.✅ وقتی برخورد بدنی ایجاد میشه میفهمیم که بازیکن های حریف از #جنگندگی ، #تلاش ، #ذهنیت قوی ، #اعتماد_به_نفس بالا ، بلد بودن بسکتبال بهره میبرند و این باعث میشه شکست دادنشون سخت بشه.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer✅ فشار بالای قوس سه امتیازی تفاوت ایجاد میکنه.✅ وقتی بازیکن بدون برخورد بدنی و به راحت ترین شکل ممکن به حلقه برسه خیالتون راحت که تا اخر بازی هم همین روند ادامه میده و باز هم به حلقه خواهد رسید چون میدونه با کمترین #برخورد_بدنی #کانتکت ( BODY CONTACT ) میتونه به گل برسه و این یعنی #تاچ شدن منطقه #رنگی ( PAINT ) و ایجاد موقعیت بهتر و راحت تر.✅ اما بازیکنی که با برخورد بدنی مواجه میشه میدونه که رسیدن به منطقه رنگی به این راحتی هم نیست و باید تلاش بیشتری برای این کار انجام بده و این یعنی منطقه رنگی تاچ نمیشه و بازیکن ها مجبور میشن از بیرون از منطقه رنگی و تحت فشار اقدام کنند که موقعیت گلزنی سخت تر میکنه.🏀 بسکتبال یک ورزش با برخورد بدنی است.✅ Basketball is a contact sport.🛑 برخورد بدنی که میتونه خیلی از #ویژگی های تیم حریف به ما نشون بده.✅ وقتی برخورد بدنی ایجاد میشه میفهمیم که بازیکن های حریف از #جنگندگی ، #تلاش ، #ذهنیت قوی ، #اعتماد_به_نفس بالا ، بلد بودن بسکتبال بهره میبرند و این باعث میشه شکست دادنشون سخت بشه.➖➖➖➖➖➖➖➖➖✍ @ismailkhdadadi🆔 @BasketballTrainer