توی این ویدیو ۳ اشتباه رایج پلانک را بهت نشان میدهم و یاد میگیری چطور با چند اصلاح ساده، این حرکت…
انتشار: 2026/08/25 06:10 UTCدریافت: 2026/08/25 06:55 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/25 06:55 UTC
توی این ویدیو ۳ اشتباه رایج پلانک را بهت نشان میدهم و یاد میگیری چطور با چند اصلاح ساده، این حرکت را اصولی اجرا کنی تا هم عضلات مرکزی بدن بهتر درگیر شوند و هم از کمر و شانهها محافظت کنی.کیفیت حرکت همیشه از مدت زمان نگه داشتنش مهمتر است👌@bayadbedoni
پستهای تلگرام — باید بدونی
خب Obsession هم 500 میلیون دلار فروش جهانی رو رد کرد.داستان فیلم: بیر، کارمند یک فروشگاه موسیقی، را دنبال میکند که یک اسباببازی فراطبیعی میخرد و آرزو میکند دوستش نیکی عاشق او شود که این کار عواقب وحشتناکی دارد...#پیشنهاد_فیلم #معرفی_فیلم @bayadbedoni
امروز یه صبحونه کافهای ادایی درست کن🔹️موادلازم: سیر گوجه گیلاسی روغن فلفل نون تست تخم مرغ ادویه کاری، نمک، زردچوبه پنیر پیتزا @bayadbedoni
باشد که روزها ما رابه آنچه دوست داریم برسانند ...@bayadbedoni
ماهی ماندارین انگار مستقیماً از یک نقاشی سوررئال یا دنیای فانتزی بیرون آمده! این ماهی یکی از خیرهکنندهترین موجودات اقیانوس آرام است.@bayadbedoni
رفع انواع بو و عروق از زبون خودشون😀@bayadbedoni
عکسهایی که توریستها با ببر تو تایلند میگیرن @bayadbedoni