10 راز بدن سازی که بدن سازا بهتون نمیگن و اگه میرین باشگاه بهتره بدونین :1⃣ صبحونه سفیده تخم مرغ بخ…
انتشار: 2026/06/30 16:31 UTC
10 راز بدن سازی که بدن سازا بهتون نمیگن و اگه میرین باشگاه بهتره بدونین :1⃣ صبحونه سفیده تخم مرغ بخوری شکمت تخت میشه.2⃣ قبل تمرین قهوه بخوری چربی سوزیت ۲ برابر میشه.3⃣ قبل تمرین هوازی بزنی توی تمرین کم میاری.4⃣ تنها تمرین کنی رشدت بهتر از تمرین دو نفرس .5⃣ توی تمرین آب بخوری دم عضلانیت ۲ برابر میشه.6⃣ به هفته سیگار نکشی توی تمرین خیلی قویتری.7⃣ کربوهیدرات رژیمتو کم کنی قدرت تمرینت نصف میشه.8⃣ داخل ران دمبل بزنی قدرت جنسیت چند برابر میشه.9⃣ ست اول حرکتو سبک بزنی دیگه آسیب نمیبینی.0⃣1⃣ اگه بدنت استپ کرده باید پارو سنگین تر بزنی.@Behdasht_iran
پستهای تلگرام — مرکز بهداشت کشوری
عجیب ترین های میوه در دنیا😳@Behdasht_iran
• کیت ضروری برای یه روتین باحال :• این کتابها رو بخون :¹- ما شروعش میکنیم²- همه چیز از هم می پاشد³- پاندای بزرگ و اژدهای کوچک⁴- هنر همه فن حریف شدن در احساسات• چند تا آهنگ برای تقویت زبان :¹- Candy Shop²- Let Me Down³- Last Christmas⁴- God is a woman• یه انیمیشن ببین :¹- رویا سازها²- فیلم الکانو و ماژلان³- کلاس⁴- به• این کارها رو انجام بده :¹- آدامس نعنایی بجو، بیخیال دنیا²- یه ویژن برد خوشگل با جملات انگیزشی درست کن³- آبمیوه ی طبیعی بگیر و با بیسکوییت بخور⁴- شقیقه هاتو ماساژ بده و ریلکس کن@Behdasht_iran
آموزش ساندویچ مرغ مکزیکی👌@Behdasht_iran
☑️پاچه گوساله؛ یک غذای کامل، نه فقط یک افزودنی!اگر اهل غذاهای اصیل ایرانی باشید، حتماً میدانید که پاچه گوساله بهتنهایی یک وعده غذایی مقوی و لذیذ است. با پخت آرام و طولانی، ژلاتین و کلاژن طبیعی آن آزاد میشود و غذایی خوشطعم با بافتی نرم و دلچسب به شما میدهد.علاوه بر طعم فوقالعاده، پاچه گوساله منبع خوبی از پروتئین، کلاژن و مواد معدنی است و میتواند انتخابی مناسب برای علاقهمندان به غذاهای سنتی باشد.@Behdasht_iran
ویتامین D را صبح بخوریم یا شب⁉️- کمبود ویتامین D باعث برخی اختلالات باروری و تخریب یا کاهش تعداد اسپرم در آقایان و بروز ناباروری میشود.- خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمیشود ولی متأسفانه عدهای از مردم آن را اشتباه مصرف میکنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است.@Behdasht_iran
🔺آشنایی با علائم یبوستتعداد دفع کمتر و اختلال گوارش لزوما به معنی ابتلا به یبوست نمیباشد و اگر دو و یا تعداد بیشتری از علائم یا نشانههای زیر در مورد شما مصداق داشته باشند، احتمال بروز این اختلال در شما وجود دارد:دفع کمتر از ۳ بار مدفوع در هفتهداشتن مدفوع سفتاحساس فشار شدید در طول حرکات رودهایاحساس مسدود شدن مقعداحساس تخلیه ناقص پس از دفعنیاز به کمک گرفتن از دستها برای اجابت مزاج مانند تخلیه دستی یا دستکاری قسمت پایین شکم @Behdasht_iran
