🫀با این روش ضربان قلبتون رو پایین بیارین :🫀 1- با بینیتان به مدت ۴ ثانیه دم بگیرید تا ریه هایتان کا…
انتشار: 2026/08/07 11:31 UTCدریافت: 2026/08/07 15:17 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/07 15:17 UTC
🫀با این روش ضربان قلبتون رو پایین بیارین :🫀 1- با بینیتان به مدت ۴ ثانیه دم بگیرید تا ریه هایتان کاملا پُر شوند. 2- نفستان را ۷ ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی و به مدت ۸ ثانیه بازدم انجام دهید. 3- این الگوی تنفس رو نهایتا با ۴ بار تنفس شروع کنید و به تدریج تا ۸ بار تکرار ادامه بدید تا اثرش رو ببینید. • رمز این شیوه در ۷ ثانیهها نهفته است که شما نفستون رو نگه میدارید دلیلش هم اینه که نگه داشتن نفس، ضربان قلب رو پایین میاره ، بنابراین اضطرابتون کم میشه و آرام میگیرید... @Behdasht_iran
پستهای تلگرام — مرکز بهداشت کشوری
عجیب ترین های میوه در دنیا😳@Behdasht_iran
• کیت ضروری برای یه روتین باحال :• این کتابها رو بخون :¹- ما شروعش میکنیم²- همه چیز از هم می پاشد³- پاندای بزرگ و اژدهای کوچک⁴- هنر همه فن حریف شدن در احساسات• چند تا آهنگ برای تقویت زبان :¹- Candy Shop²- Let Me Down³- Last Christmas⁴- God is a woman• یه انیمیشن ببین :¹- رویا سازها²- فیلم الکانو و ماژلان³- کلاس⁴- به• این کارها رو انجام بده :¹- آدامس نعنایی بجو، بیخیال دنیا²- یه ویژن برد خوشگل با جملات انگیزشی درست کن³- آبمیوه ی طبیعی بگیر و با بیسکوییت بخور⁴- شقیقه هاتو ماساژ بده و ریلکس کن@Behdasht_iran
آموزش ساندویچ مرغ مکزیکی👌@Behdasht_iran
☑️پاچه گوساله؛ یک غذای کامل، نه فقط یک افزودنی!اگر اهل غذاهای اصیل ایرانی باشید، حتماً میدانید که پاچه گوساله بهتنهایی یک وعده غذایی مقوی و لذیذ است. با پخت آرام و طولانی، ژلاتین و کلاژن طبیعی آن آزاد میشود و غذایی خوشطعم با بافتی نرم و دلچسب به شما میدهد.علاوه بر طعم فوقالعاده، پاچه گوساله منبع خوبی از پروتئین، کلاژن و مواد معدنی است و میتواند انتخابی مناسب برای علاقهمندان به غذاهای سنتی باشد.@Behdasht_iran
ویتامین D را صبح بخوریم یا شب⁉️- کمبود ویتامین D باعث برخی اختلالات باروری و تخریب یا کاهش تعداد اسپرم در آقایان و بروز ناباروری میشود.- خوردن ویتامین D در طول صبح یا ظهر توصیه نمیشود ولی متأسفانه عدهای از مردم آن را اشتباه مصرف میکنند؛ باید دانست که مؤثرترین زمان خوردن آن شب است.@Behdasht_iran
🔺آشنایی با علائم یبوستتعداد دفع کمتر و اختلال گوارش لزوما به معنی ابتلا به یبوست نمیباشد و اگر دو و یا تعداد بیشتری از علائم یا نشانههای زیر در مورد شما مصداق داشته باشند، احتمال بروز این اختلال در شما وجود دارد:دفع کمتر از ۳ بار مدفوع در هفتهداشتن مدفوع سفتاحساس فشار شدید در طول حرکات رودهایاحساس مسدود شدن مقعداحساس تخلیه ناقص پس از دفعنیاز به کمک گرفتن از دستها برای اجابت مزاج مانند تخلیه دستی یا دستکاری قسمت پایین شکم @Behdasht_iran
