🔴۳ تا حرکت برای داخل ران بهت میگمتوی خونه اجراش کن و بعد دو هفته نتیجه — @behdasht_iran

مرکز بهداشت کشوری@behdasht_iran سلامت و تناسب اندام

چهار تمرین ساده برای شانه یخ‌زده 🦴✨اگر خشکی، درد یا محدودیت حرکت شانه داری، این تمرین‌های ساده می‌تونن به بهبود دامنه حرکتی و کاهش گرفتگی کمک کنن.✅ حرکات را آرام انجام بده✅ از فشار و درد شدید پرهیز کن✅ برای نتیجه بهتر، تمرین‌ها را منظم انجام بده@Behdasht_iran