فعالیتهای روزمره مثل راه رفتن، بالا و پایین رفتن از پله، نشستن و بلند شدن، مفصل زانو چندین برابر و…
انتشار: 2026/07/06 06:52 UTC
فعالیتهای روزمره مثل راه رفتن، بالا و پایین رفتن از پله، نشستن و بلند شدن، مفصل زانو چندین برابر وزن بدن را تحمل میکند. به همین دلیل، حتی کاهش وزنهای کوچک هم میتواند فشار مکانیکی وارد بر زانو را بهطور قابل توجهی کم کند.به زبان ساده، وقتی فردی وزن کم میکند:نیروی وارد بر مفصل زانو در هر قدم کمتر میشود،سایش و فشار روی غضروف کاهش مییابد،درد زانو معمولاً کمتر میشود،و حرکت کردن آسانتر و لذتبخشتر میشود.بر اساس یافتههای پژوهشی در حوزه استئوآرتریت زانو، کاهش وزن میتواند بار وارده بر مفصل را بهصورت چندبرابری کم کند؛ یعنی کاهش ۱ کیلوگرم وزن بدن، اثر بسیار بیشتری از عددِ روی ترازو بر مفصل زانو دارد.به همین دلیل، در افراد دارای اضافهوزن یا چاقی، کاهش وزن همراه با فعالیت بدنی و اصلاح تغذیه یکی از مؤثرترین راهکارها برای کاهش درد و بهبود عملکرد زانو است.•🍃🌸 🆔 @bestpick1🌸🍃•─┅─═ঊঈ 🌹 ঊঈ═─┅─
پستهای تلگرام — 📸 گلچین بهترینها 🗒🎼
🔸توهم توطئه 🔹داریوش🔹شعر فرزاد فتاحیآهنگ اصلان حافظی•🍃🌸 🆔 @bestpick1🌸🍃•─┅─═ঊঈ 🌹 ঊঈ═─┅─
🔸توهم توطئه 🔹داریوش🔹شعر فرزاد فتاحیآهنگ اصلان حافظی•🍃🌸 🆔 @bestpick1🌸🍃•─┅─═ঊঈ 🌹 ঊঈ═─┅─
🔸جوونه(کوچه)🔹خواننده:زنده یاد رضا رویگری🔹ترانه سرا:منصور تهرانی🔹دکلمه:زنده یاد ژاله علو🔹آهنگساز:زنده یاد طوفان هل عطائی🔹تنظیم کننده:زنده یاد ناصر چشم آذر🔸سال ساخت :۱۳۵۷•🍃🌸 🆔 @bestpick1🌸🍃•─┅─═ঊঈ 🌹 ঊঈ═─┅─
🔸جوونه(کوچه)🔹خواننده:زنده یاد رضا رویگری🔹ترانه سرا:منصور تهرانی🔹دکلمه:زنده یاد ژاله علو🔹آهنگساز:زنده یاد طوفان هل عطائی🔹تنظیم کننده:زنده یاد ناصر چشم آذر🔸سال ساخت :۱۳۵۷•🍃🌸 🆔 @bestpick1🌸🍃•─┅─═ঊঈ 🌹 ঊঈ═─┅─
سکه ۵ ریالی در سال ۱۳۱۴ پول بسیار زیادی بود (معادل نصف یک تومان آن زمان). همین پاداش فوری به ازای هر توبره خاک، باعث شد صدها کارگر با جان و دل سختترین صخرههای البرز رو بشکافند و تونل کندوان اینگونه ساخته شد.•🍃🌸 🆔 @bestpick1🌸🍃•─┅─═ঊঈ 🌹 ঊঈ═─┅─
اقتداری که نشانه اقتدار سیاسی نظامی و فرهنگی و دیپلماتیکی در منطقه بود .•🍃🌸 🆔 @bestpick1🌸🍃•─┅─═ঊঈ 🌹 ঊঈ═─┅─