اگه نمیدونی از کجا شروع کنی این پست رو بخون و یاد بگیر:1.یه دفتر بردار صفحه شو به دو قسمت تبدیل کن…

❤️🌹

نَفَس را کنترل نکن، نظاره‌گرش باش. آن نظاره، خودش کنترل حقیقی است. بی‌تلاشی که همه تلاش‌ها را بی‌نیاز می‌کند.

اگر نَفَس را آرام کردی اما ذهن هنوز آشوب است، بدان که راه را اشتباه رفته‌ای. هدف آرامش نَفَس نیست، هدف شناختِ آرام‌کننده است.

دنیا ذهنیت توست. یعنی با ذهنت می‌سازی. پس اگر رنج می‌بری، سازنده رنج خودتی. اگر آرام می‌گیری، سازنده آرامش خودتی. چه توانایی عظیمی!

✍️زندگی به روال برنامهفقط برای امروز افکارم را بر روی بهبودیم متمرکز خواهم کرد .زندگی میکنم وبدون مصرف هیچ گونه ماده مخدری روز خوبی خواهم داشت.آیا امروز پاک هستم؟ .........امروز چه تغییری در رفتارم  داده ام؟ ........آیا امروز بیماریم زندگی مرا اداره کرد؟ .........اگر آری چگونه؟ ..............امروز چه کاری کردم که آرزو میکنم آن را انجام نداده بودم؟ .........چه کاری را انجام نداده ام که آرزو میکنم آن را انجام داده بودم؟ .........آیا امروز در حق خودم مهربان بودم؟ ......چگونه؟..........آیا امروز روز خوبی بود؟ ..........آیا خوشحال بودم؟ .....آیا آرامش داشتم؟ ......  فقط برای امروز، به کسی در معتادان گمنام اعتماد خواهم کرد، کسی که مرا باور کند و میخواهد در بهبودی ام به من کمک کند .آیا امروز با راهنمایم صحبت کردم؟ .......آیا امروز به جلسه رفتم؟ ......................کجا؟ ......آیا امروز تجربه، نیرو  و امیدم را با دیگران در میان گذاشتم؟ .......امروز چه کسانی در کنارم هستند که به آنها اعتماد دارم؟ ............امروز چه کسانی به من اعتماد دارند؟فقط برای امروز، برنامه ای خواهم داشت و سعی خواهم کرد آن را به بهترین شکل ممکن انجام دهم .آیا امروز نشریات را مطالعه کردم؟ .........امروز کدام قدم را آگاهانه کار کردم؟ .......آیا امروز به عجزم اقرار کردم؟....... آیا امروز توانستم به نیروی برترم اعتماد کنم؟ ....امروز چه چیزی در مورد خودم یاد گرفتم؟ ........آیا امروز هیچ جبران خسارتی کردم؟ .......آیا جبران خسارتی برعهده ام هست؟ ......آیا بابت گذشته یا آینده نگرانی داشتم؟ .........آیا امروز میتوانم خودم را همینطور که هستم بپذیرم؟ .......فقط برای امروز  ،به کمک NA سعی خواهم کرد از زاویهء بهتری به زندگی نگاه کنم .آیا امروز احساس کردم که من هم جزیی از بشریت هستم؟ ......آیا امروز سبب شدم که وسوسه چیزی مرا فرا بگیرد؟ ......خداوند امروز چه چیزی به من داده که بابتش شکر گزار هستم؟ ........آیا امروز کاری کرده ام که باعث آزار یا صدمه ای به خودم یا دیگری شده باشد؟ .......اگر آری چگونه؟ .......آیا امروز تمایل به تغییر دارم؟ ......آیا امروز دعا یا مراقبه کردم؟ ........این کار چه اثری بر زندگی من گذاشت؟ ......امروز کدام یک از اصول روحانی را توانسته ام در زندگی به اجرا در آورم .....آیا امروز مهمترین مساله در زندگی من پاک ماندن بود؟ ........فقط برای امروز، ترسی نخواهم داشت وبه روابط تازه ام و آنها که چیزی مصرف نمیکنند وراه تازه ای برای زندگی پیدا کرده اند، فکر خواهم کرد .مادامی که این راه را دنبال کنم، از هیچ چیز واهمه ای نخواهم داشت .آیا امروز بدون هیچ چشم داشتی، در حق دیگران ایثار کرده ام؟ ........آیا امروز ترس در زندگی من وجود داشت؟ .......آیا وجد یا درد شدیدی احساس کردم؟ آیا امروز تلفنی یا حضوری با یکی از اعضای برنامه تماس داشتم؟ .......آیا امروز برای سعادت دیگران دعا کردم؟ ........آیا امروز خوشحال بودم؟ ...........آیا امروز آرامش داشتم؟ .........💠آیا آگاهانه به یاد داشتم که امروز دیگر حق انتخاب دارم؟ ......خداوندا، به من نشان بده که امروز چه کار درست وچه کار نادرستی انجام داده ام.نشانم بده فردا  چگونه میتوانم  بهتر زندگی کنم ودر خدمت اراده ءتو باشم.🤍🍃🤍

وقتی از اراده شخصی رها می شویم....متوجه می شویم که شیوه زندگیغنی تر....شاد تر....و پربارترین....را دنبال می کنیم.🤍🍃🤍@boofeeee