#خطاهای_رایج در کاربست CBT❌ خطای ۳۳: تبدیل فکر منفی به یک فکر مثبتِ غیرواقعبینانهگاهی درمانگر بعد…
انتشار: 2026/08/07 16:04 UTCدریافت: 2026/08/09 08:35 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/09 08:35 UTC
#خطاهای_رایج در کاربست CBT❌ خطای ۳۳: تبدیل فکر منفی به یک فکر مثبتِ غیرواقعبینانهگاهی درمانگر بعد از شناسایی فکر ناکارآمد، از مراجع میخواهد یک جملهی مثبت جایگزین کند:فکر اولیه: «من در این مصاحبه حتماً شکست میخورم.»جایگزین ضعیف: «من حتماً عالی عمل خواهم کرد.»این جمله ممکن است برای مراجع باورپذیر نباشد و حتی مقاومت ایجاد کند.✅ رویکرد درست:هدفِ بازسازی شناختی، مثبتاندیشی نیست؛ واقعبینانهتر فکر کردن است. برای مثال:فکر متعادل:«ممکن است در مصاحبه اشتباه کنم، اما این بهمعنای شکست قطعی نیست. میتوانم خودم را آماده کنم و بهترین عملکرد ممکن را داشته باشم.»از مراجع بپرسید:- «این فکر چقدر برایتان باورپذیر است؟»- «آیا این جمله واقعبینانه است یا فقط مثبت است؟»- «اگر یک دوست این جمله را میگفت، آیا آن را منطقی میدانستید؟»💡 نکتهی بالینی:فکر جایگزین کارآمد، الزاماً مثبت نیست؛ باورپذیر، متعادل و مبتنی بر شواهد است.در CBT قرار نیست مراجع را از «من شکست میخورم» به «من حتماً موفق میشوم» ببریم؛ بلکه باید او را به نقطهای برسانیم که بتواند بگوید: «نمیدانم دقیقاً چه اتفاقی خواهد افتاد، اما میتوانم آن را واقعبینانه ارزیابی کنم و با آن مواجه شوم.»🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 1 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — درمان شناختی-رفتاری (CBT)
#اخلاق_حرفهای:🔑 ۲۴: درمانگر نباید نقش «ناجی» را برای خود بسازد.اگر درمانگر احساس کند بدون او مراجع نمیتواند زندگی خود را مدیریت کند، باید این موضوع را جدی بگیرد. هدف درمان، افزایش استقلال و خودکارآمدی (Self-efficacy) مراجع است، نه اثبات ضرورت حضور درمانگر در زندگی او.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
💬 #کلام_درمانگر ۱۸:مراجع: «وقتی کاری رو خوب انجام میدم، سریع میگم شانس آوردم! ولی اگه اشتباه کنم، با خودم میگم دیدی؟! تو واقعاً بیعرضهای!»درمانگر CBT چه میگوید؟الف) «شما موفقیتهاتون رو نادیده میگیرید و شکستهاتون رو بزرگ میکنید.»ب) «باید موفقیتهاتون رو بیشتر به خودتون نسبت بدید.»ج) «این نشونهی عزتنفس پایین شماست.»د) «اگر موفقیت رو به شانس نسبت میدید، چه چیزی باعث میشه این توضیح رو دربارهی موفقیتهاتون بپذیرید، اما دربارهی اشتباههاتتون نتیجهگیری شخصیتی کنید؟»✅ پاسخ درست: د🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
#نکته_CBT:💎 ۷۰: هدف غایی درمان، حذف مشکل نیست؛ مدیریت مستقل آن است.ممکن است مراجع در آینده دوباره اضطراب، افکار منفی یا دورهای از افت خلق را تجربه کند. موفقیت درمان زمانی بیشتر است که مراجع بداند: «اگر مشکل دوباره به وجود آمد، چگونه آن را زود تشخیص دهم و قبل از شدید شدن، چه کاری انجام دهم؟»این همان انتقال CBT از «درمان با کمک درمانگر» به «خودمدیریتی» است.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
🖼️ #تصویر_مفهومی🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
