#خطاهای_رایج در کاربست CBT❌ خطای ۴۳: اصلاح شناخت بدون توجه به هیجان فعالشدهگاهی وقتی مراجع یک فکر…
انتشار: 2026/08/17 16:06 UTCدریافت: 2026/08/19 15:16 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/19 15:16 UTC
#خطاهای_رایج در کاربست CBT❌ خطای ۴۳: اصلاح شناخت بدون توجه به هیجان فعالشدهگاهی وقتی مراجع یک فکر ناکارآمد را بیان میکند، درمانگر مستقیماً سراغ بررسی شواهد میرود؛ درحالیکه مراجع هنوز از نظر هیجانی درگیر همان موقعیت است. برای مثال:مراجع: «وقتی همسرم جواب تلفنم رو نمیده، احساس میکنم براش مهم نیستم.»درمانگر: «چه شواهدی دارید که براشون مهم نیستید؟»ممکن است سؤال از نظر شناختی مناسب باشد، اما در آن لحظه مراجع بیش از آنکه آمادهی تحلیل باشد، نیاز داشته باشد تجربهی هیجانیاش ابتدا شناخته و تنظیم شود (معتبرسازی احساس و همدلی با احساس مراجع).✅ رویکرد درست:ابتدا هیجان را شناسایی کنید و بازخورد دهید و سپس، وقتی مراجع آمادگی بیشتری پیدا کرد، وارد بررسی شناختی شوید. برای مثال:> «وقتی جواب نمیدن، انگار خیلی سریع احساس میکنید براشون اهمیت ندارید و این موضوع شما رو بهشدت مضطرب و ناراحت میکنه.»سپس:> «حالا که کمی بهتر متوجه این احساس شدیم، بیایید ببینیم ذهن شما از جواب ندادن ایشون چطور به این نتیجه میرسه.»💡 نکتهی بالینی:درمانگر نباید برای رسیدن به شناخت درست، هیجان مراجع را دور بزند. گاهی ترتیب مداخله اهمیت زیادی دارد:شناخت هیجان ← اعتباربخشی و تنظیم ← فاصله گرفتن از تجربه ← بررسی شناخت ← مداخلهاگر مراجع درگیر هیجان شدید باشد، ممکن است بهترین سؤال شناختی شما نیز در آن لحظه اثر چندانی نداشته باشد.قبل از اینکه از مراجع بخواهید فکرش را بررسی کند، ببینید آیا در وضعیت مناسبی برای بررسی آن قرار دارد یا خیر.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 0 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — درمان شناختی-رفتاری (CBT)
#تفکر_نقاد:🧠 ۶: به جملات با «قطعیت کاذب» حساس باشید.کلماتی مثل «قطعاً»، «همیشه»، «هرگز»، «همه»، «هیچکس» و «صددرصد» باید زنگ خطر تفکر نقاد را به صدا درآورند.برای مثال: «اگر کسی واقعاً ما رو دوست داشته باشه، همیشه برامون وقت داره.»این جمله ممکن است در ظاهر منطقی بهنظر برسد، اما یک ادعای مطلق است.سؤال نقادانه: «آیا واقعاً هیچ استثنایی وجود ندارد؟»🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
#خطاهای_رایج در کاربست CBT❌ خطای ۴۶: تمرکز بیش از حد بر مشکل و فراموش کردن نقاط قوت و منابع مراجعگاهی رواندرمانگر آنقدر بر افکار ناکارآمد، رفتارهای مشکلساز و نشانهها تمرکز میکند که توانمندیها، تجربههای موفق و منابع مقابلهای مراجع به حاشیه میروند. برای مثال، مراجع میگوید: «هر وقت مضطرب میشم، نمیتونم از عهدهی کارها بربیام.» درمانگر فقط موارد شکست را بررسی میکند؛ درحالیکه شاید مراجع در چند موقعیت مشابه توانسته اضطرابش را مدیریت کند.✅ رویکرد درست:در کنار بررسی مشکل، فعالانه به دنبال استثناها و شواهد توانمندی مراجع باشید:«آخرینبار چه زمانی با وجود اضطراب تونستید کارتون رو انجام بدید؟»«اون موقع چه کار متفاوتی انجام دادید؟»«چه ویژگی یا مهارتی در شما کمک کرد اون موقعیت رو مدیریت کنید؟»«آیا میتونیم همون مهارت رو در موقعیت فعلی بهکار ببریم؟»نقاط قوت را صرفاً برای تعریف و تمجید مطرح نکنید؛ آنها را به منبعی برای تغییر تبدیل کنید.💡 نکتهی بالینی:فرمولبندی درست، نهتنها عوامل حفظکنندهی مشکل را میبیند، بلکه به عوامل محافظتکننده نیز توجه دارد. اگر رواندرمانگر فقط بپرسد: «چه چیزی مشکل رو تداوم میده؟» تصویر کاملی ندارد. باید بپرسد: «چه چیزی تاکنون به مراجع کمک کرده که با وجود این مشکل، دوام بیاره یا در بعضی موقعیتها عملکرد بهتری داشته باشه؟» این اطلاعات میتواند مستقیماً در طراحی مداخلات CBT استفاده شود.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
#اخلاق_حرفهای:🔑 ۲۸: وقتی درمان برای مراجع سودی ندارد، پایان یا تغییر مسیر را بررسی کنید.طبق توصیهی APA، اگر مراجع از درمان فعلی احتمالاً سودی نمیبرد، درمانگر نباید صرفاً به ادامهی جلسات اصرار کند. لازم است اثربخشی درمان، فرمولبندی و گزینههای جایگزین بررسی و در صورت لزوم، مراجع به متخصص یا روش مناسبتری ارجاع شود.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
💬 #کلام_درمانگر ۲۳:مراجع: «من این تمرینها رو انجام نمیدم. قبلاً هم چند درمانگر برام تکنیکهای مختلف گفتند و هیچ فایدهای نداشت. راستش فکر نمیکنم شما هم بتونید کمکی بکنید.»درمانگر CBT چه میگوید؟الف) «اگر تمرینها رو انجام ندید، طبیعیه که درمان نتیجه نده.»ب) «CBT بر اساس شواهد علمیه و اثربخشی اون ثابت شدهست.»ج) «اگر واقعاً قصد درمان دارید، باید همکاری کنید.»د) «به نظر میرسه تجربههای قبلی باعث شده نسبت به این درمان هم تردید داشته باشید. قبل از اینکه بخوایم تمرین دیگهای شروع کنیم، دوست دارم بدونم در درمانهای قبلی دقیقاً چه چیزی براتون بیفایده بود.»✅ پاسخ درست: د🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday
#نکته_CBT:💎 ۷۴: اگر مداخله فقط در اتاق درمان جواب میدهد، هنوز به هدف نرسیدهاید.یک شناخت جدید یا مهارت درمانی زمانی ارزش بالینی بیشتری پیدا میکند که مراجع بتواند آن را در موقعیتهای واقعی، بدون حضور درمانگر به کار ببرد.بنابراین، تعمیم را از ابتدا در طراحی درمان وارد کنید، نه فقط در جلسات پایانی.🔰 کانال «درمان شناختی-رفتاری»@CBTtoday