۳۴گرم پروتئین😮💨خیلی خوشمزس،سیر نمیشی🫠پودر سیر و کره طعم بهشتی داره😍مواد لازم👇سینه مرغ آب پز شد…
انتشار: 2026/08/01 17:32 UTCدریافت: 2026/08/03 04:27 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/03 04:27 UTC
۳۴گرم پروتئین😮💨خیلی خوشمزس،سیر نمیشی🫠پودر سیر و کره طعم بهشتی داره😍مواد لازم👇سینه مرغ آب پز شده۸۸گرم(یا ۱۰۰گرم)بادمجان کبابی۱۸۰گرم(یک عدد بزرگ)کشک مایع۶۰گرمسیر خرد شده دوعددگردو ۱۰گرمسبزی معطر مقداری(من ریحون و جعفری زدم)ادویه ها؛نمک،فلفل سیاه،زردچوبه(کم بزنید)پودر سیر و کره،پولبیبر___نان پروتئینی دوعددروغن زیتون برای رومال کردن نان ها دوسه گرمنان هارو تست کنید چه رو گاز چه تو فر____#وعده_قبل_ورزش #غذای_پروتئینی #وعده_سالم #دیپ_مرغ_و_بادمجان#دیپ_مرغبراے دوستـ😍ـات بفرست 😋ریاکشن یادت نره❤️😍➡️کانال آشپزی🆔 @Cooking1