یه سالاد پر از پروتئین مخصوص ورزشکارا🤌🏾😍این سالاد پروتئینی،یک وعده کامل،سبک و سیرکننده است که به تا…
انتشار: 2026/08/08 15:57 UTCدریافت: 2026/08/10 16:00 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/10 16:00 UTC
یه سالاد پر از پروتئین مخصوص ورزشکارا🤌🏾😍این سالاد پروتئینی،یک وعده کامل،سبک و سیرکننده است که به تامین پروتئین، افزایش انرژی و احساس سیری طولانیترتون کمک میکنه😍مواد لازم:فیله مرغ به تعداد مورد نیازیک عدد ذرت شیرین۳۰۰ گرم قارچادویه ها برای مزهدار کردن مرغ:نمک،فلفل سیاه،پاپریکا،پودر سیر،پودر پیازو روغن زیتونمواد لازم برای سس:سه قاشق پروماست سبزیجات(ساده هم میتونید استفاده کنید)۲ قاشق مایونز زیراب نصف یک عدد لیمو ترشنمک و فلفل سیاه و اویشننکات مهم برای پخت فیله مرغ:فیله هارو اول با ادویه ها مزه دار کنید و خوب ماساژ بدیدروغن زیتون رو در اخر بهش اضافه کنید و اجازه بدید ۱ ساعت استراحت کنه.برای گریل کردن مرغ ماهی تابه رو چرب کنید و هر طرف فیله هارو حدود ۳،۴دقیقع با حرارت متوسط روبه بالا گریل کنید،اینجوری خیلی ابدار و نرم و خوشمزه میشن🤌🏾بیشتر حرارت ندید چون باعث میشه فیله ها خشک بشن.نوشجونتون😍براے دوستـ😍ـات بفرست 😋ریاکشن یادت نره❤️😍➡️کانال آشپزی🆔 @Cooking1