🍚 زرشکپلو با مرغ رژیمیمواد اولیه (۱ نفر):• ۱ تکه سینه مرغ(از ران و فیله هم میتونید استفاده کنید)•…
انتشار: 2026/08/08 18:15 UTCدریافت: 2026/08/10 16:00 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/10 16:00 UTC
🍚 زرشکپلو با مرغ رژیمیمواد اولیه (۱ نفر):• ۱ تکه سینه مرغ(از ران و فیله هم میتونید استفاده کنید)• ۴ تا ۵ قاشق غذاخوری برنج پخته• ۱ قاشق غذاخوری زرشک• ۱ قاشق غذاخوری خلال پسته و بادام• ۱ عدد پیاز کوچک• زعفران دمکرده• آبلیموترش• آب مرغ• نمک، فلفل سیاه و زردچوبه•ماست کم چربطرز تهیه:مرغ رو همراه با پیاز، زردچوبه، نمک و فلفل و برگ بو داخل آب کاملا بپزید.برای سس، زعفران دمکرده، آب مرغ و آبلیمو رو با هم مخلوط کنید (مقدار سس حدود ¾ لیوان). مرغ پخته رو داخل تابه بذارید، سس رو روش بریزید و بدون روغن تفت بدید. این سس هم مرغ رو آبدار نگه میداره و هم طعم فوقالعادهای بهش میده.زرشک و خلال پسته و بادام رو حدود ۱۰ دقیقه داخل آب خیس کنید، آبکش کنید وبه مرغ اضافه کنیدبرنج پخته رو با مرغ تو تابه مخلوط کرده و با ماست سرو کنیدارزش غذایی تقریبی:۴۵۰ کالری۳۹ گرم پروتئین۱۰ گرم چربی۴۷ گرم کربوهیدراتبراے دوستـ😍ـات بفرست 😋ریاکشن یادت نره❤️😍➡️کانال آشپزی🆔 @Cooking1