🦴 نشانه هایپوکی استخوانپوکی استخوان، افراد را غافلگیر میکند چرا که ضعیف شدن استخوانهای خود را احس…
انتشار: 2026/08/16 08:10 UTCدریافت: 2026/08/16 09:30 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/16 09:30 UTC
🦴 نشانه هایپوکی استخوانپوکی استخوان، افراد را غافلگیر میکند چرا که ضعیف شدن استخوانهای خود را احساس نمیکنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی شوند مگر زمانی که اولین شکستگی اتفاق افتد.برای داشتن استخوان های سالم:🦴 کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید🦴 به طور منظم ورزش های تحمل کننده وزن و ورزش های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید🦴 از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید@donestani123

