کلینیک تغذیه دونات

اگه عاشق لوازم آرایشیای پینترستی و جذابی که تا حالا ازشون نداشتی اینجا میتونی پیدا کنی🫧🫧🫧📦📦❄️❄️❄️🩷🪶🪶🪶🪶🪶از آیتم های ترند و فانتزی گرفته تا لوازم آرایشیای مستر کوالیتی پولت به محصولات اصل نمی‌رسه؟💰🫴👑👑👑👑👑اینجا میتونی اقساطی بخری با هفته ای 90 تومن با بهترین کیفیت و ارزونترین قیمت 💰💰💰💰💰💰💸اینجا مخصوص اونایی هست که سلیقه گرونی دارن ولی هزینشو ندارن 🧾🛍📣📣📣📣 قسطی ارسال رایگان

#خبر⭕️ سرانه‌ی مصرف گوشت طی دو دهه‌ی گذشته، نصف شده است! 📉🥩🔹 بر اساس داده‌های بودجه‌ی خانوار بانک مرکزی، مصرف سالانه‌ی گوشت قرمز در خانوارهای ایرانی طی سال‌های ۱۳۸۰ تا ۱۴۰۳ روندی نزولی داشته است. 📊🔹 سرانه‌ی مصرف خانوار از حدود ۶۷ کیلوگرم در سال ۱۳۸۰ به ۳۲ کیلوگرم در سال ۱۴۰۳ رسیده. یعنی حدود ۵۲ درصد کاهش در طول ۲۴ سال! 📉🇮🇷@Donut_Clinic

۳ ترفند عالی برای کاهش وزن🌟1⃣در هنگام عصر نوشیدن یک استکان دم کرده گل‌گاوزبان🍵 می‌تواند اضطراب و استرس‌های روزانه را کم کرده و نیز در طولانی مدت باعث کاهش حجم دریافتی غذا و در نتیجه کاهش وزن🤗 شود.2⃣در هنگام غذا خوردن از تماشای تلویزیون و یا کارکردن با کامپیوتر یا موبایل👨‍💻 پرهیز نمائید. زیرا تشخیص میزان حجم غذای دریافتی و همچنین لذت غذا خوردن را کاهش می‌دهد و ممکن است سبب افزایش دریافت غذا🚨 به صورت ناآگاهانه شود🚦 3⃣بهتر است در هنگام پختن غذاهای خود از ظروفی🍳 استفاده نمائید که میزان روغن کمتری مصرف می‌نمایند، تا هم دریافت روزانه روغن خود را کاهش داده💥 و هم کیفیت و سلامت غذای مصرفی خود را افزایش دهید.📣برای کاهش وزن اصولی، همین الان قد، وزن و سنت رو برای متخصص تغذیه🧑‍⚕ بفرست: t.me/reyhane_nutrition @Donut_Clinic

#خرافات_تغذیه_ای🥚 سال‌ها به ما گفته می‌شد: «زرده تخم‌مرغ کلسترول دارد، پس باید خیلی کم مصرف شود!»اما شواهد جدید تصویر کمی متفاوتی نشان می‌دهند. 👇🔸 زرده تخم‌مرغ فقط کلسترول نیست!زرده منبع خوبی از:▫️ کولین▫️ ویتامین‌های A و B12▫️ لوتئین و زآگزانتیناست. بنابراین حذف زرده صرفاً به دلیل وجود کلسترول، برای بیشتر افراد سالم ضرورتی ندارد.🫀 اما آیا تخم‌مرغ باعث بیماری قلبی می‌شود؟مطالعات بزرگ و متاآنالیزها نشان داده‌اند که مصرف متوسط تخم‌مرغ، حتی تا ۲ عدد در روز❗️ در افراد سالم با افزایش معنی‌دار خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه نیست.حتی انجمن قلب آمریکا🇺🇸 نیز برای افراد سالم، مصرف تا ۱ تخم‌مرغ کامل در روز را در چارچوب یک رژیم غذایی سالم✅ قابل قبول می‌داند.اما یک نکته مهم وجود دارد:🍳 مشکل معمولاً فقط «تخم‌مرغ» نیست؛بلکه تخم‌مرغ + کره + سوسیس و کالباس + بیکن + پنیرهای پرچرب می‌تواند الگوی غذایی نامناسبی ایجاد کند.💡 نکته طلایی:برای سلامت، به جای ترس از یک ماده غذایی، به کل الگوی غذایی نگاه کنیم.@Donut_Clinic

#خبر⭕️ مصرف لبنیات یک‌چهارم شده اما بازهم شیر را گران می‌کنند /صادرات لبنیات، از سفره مردم استمدیرعامل اتحادیه تعاونی‌های لبنی:🔹سرانه مصرف لبنیات کاهش چشمگیری داشته است. به طوری که سرانه مصرف سالیانه هر ایرانی از سال ۱۳۸۹ که ۱۳۰ کیلوگرم بود، در حال حاضر به حدود ۴۰ کیلوگرم رسیده است و حدود ۹۰ کیلوگرم در مصرف سرانه کاهش داشتیم.🔹کاهش شدید مصرف سرانه لبنیات در کشور نشان می‌دهد که تقاضا کاهش شدید داشته و در مقابل، مازاد عرضه داریم. واحدهای لبنی و یا بخشی از واحدهای پودری که شیر مازاد مصرف مردم را که به دلیل کاهش قدرت خرید مردم، مازاد شده به شیر خشک، تبدیل و از کشور خارج می‌کنند. /ایلنا-پی نوشت: چکار کنیم؟! خیّر پیدا کنیم و بیمارستان بسازیم. عالیه!وزارت بهداشت نرخ افزایش بار بیماری‌ها و هزینه‌های درمانی را در سال های بعد خواهد دید... همانطور که الان هم نتایج سیاست گذاری های غلط در سلامت را می‌بیند.@Donut_Clinic

#فتوناتراجع به سلنیوم🔸 بدانید👆سلنیوم و کم کاری تیروئید🚩@Donut_Clinic

#سوال👩 - من خانمی ۵۳ ساله با وزن ۷۸ و قد ۱۶۰ هستم و میخواهم لاغر شوم. چند وقته نون و برنجم رو کم کردم، دو سه هفته ای وزنم کم شد اما الان استپ شده. چکار کنم؟🧑🏻‍⚕ نکته اینجاست که فقط کم کردن نان و برنج معمولاً برای ادامه کاهش وزن کافی نیست. ممکن است ناخودآگاه کالری را از خوراکی‌های دیگری جبران کنید، پروتئین کافی دریافت نکنید، یا سوخت‌وساز بدن با کاهش وزن کمی کندتر شده باشد.با قد ۱۶۰ و وزن ۷۸، هنوز جای خوبی برای کاهش وزن اصولی وجود دارد، اما برای خارج شدن از استپ باید برنامه غذایی متناسب با سن، شرایط هورمونی، میزان فعالیت، خواب و حتی شرایط احتمالی (مثل کم‌کاری تیروئید یا مقاومت به انسولین) تنظیم شود.شما باید یک رژیم غذایی متعادل و منظم ➕ برنامه ورزشی زیر نظر متخصص تغذیه🧑🏻‍⚕ و مربی ورزشی👟 داشته باشید. 🥇 برای دریافت رژیم غذایی 💯 از متخصص تغذیه، همین الان مشخصاتت رو بفرست به: @reyhane_nutrition📣در رژیم کلینیک دونات، با توجه به شرایطتون برای شما ۵ تا ۶ وعده😍 در طول روز وعده غذایی تنظیم میشه و خیییییلی راحت و اصولی💫 می تونید به کاهش وزن ماندگار برسید👌 @Donut_Clinic

#مراجع حضوری🏅محمدامین ۱۲ ساله که توی سه هفته:با رژیم اصولی و ورزش ۱.۳ کیلوگرم کم کرده💪 (از ۴۸.۷ به ۴۷.۴)الگوی خوابش اصلاح شده🧠و مطابق شرایطش مکمل درمانی رو داریم پیش میبریم✅@Donut_Clinic

تنها شاپ هایی که پلیس فتا شکایتی ازشون نکرده اینجا هستن 👑👑👑👑👑👑👑کارهاشون مفت زیر 200 تومن چون برای تبلیغش پولی به بلاگرا ندادن 💰💰💰

میدونی بودجت هرچقد باشه میتونی اینجا کلی ایتم خفن تابستونی و پینترستی بخری❓😳چون هم ارسالش رایگانه هم تخفیف 40٪ درصدی خورده کل کاراشون🪶🪶🪶🪶🪶

دلار ریخته تو هنوز داری لباس هاتو گرون میخری؟چرا وقتی این فولدر کانالی و بهت معرفی میکنه که لباس هاش زیر 300 تومن و اککسوری هاش زیر 200 هست هنوز داری گرون میخریکراپ ترند لش 150 تومنناخن مصنوعی اسپایدرمن 50 تومن اکسسوری گوتیک 30 تومنپک آرایشی بهداشتی 100 تومنتازهههه ارسال هاشون رایگانه و سبد خرید قسطی هم دارن دیگه چی میخوایبا 500 تومن یه استایل تابستانی خفن بزندلار ریخته تو هنوز داری لباس هاتو گرون میخری؟چرا وقتی این فولدر کانالی و بهت معرفی میکنه که لباس هاش زیر 300 تومن و اککسوری هاش زیر 200 هست هنوز داری گرون میخریکراپ ترند لش 150 تومنناخن مصنوعی اسپایدرمن 50 تومن اکسسوری گوتیک 30 تومنپک آرایشی بهداشتی 100 تومنتازهههه ارسال هاشون رایگانه و سبد خرید قسطی هم دارن دیگه چی میخوایبا 500 تومن یه استایل تابستانی خفن بزن

⚠️🥑 رژیم کتوژنیک برای همه مناسب نیست و در بعضی افراد حتی می‌تواند خطرناک باشد.❌ رژیم کتوژنیک ممنوع است در:اختلالات ارثی متابولیسم چربی (مثل MCAD و سایر FAODها) 🧬کمبود اولیه کارنیتینکمبود آنزیم‌های CPT و CACTکمبود پیرووات کربوکسیلازپورفیری حاد⚠️ در این شرایط فقط با نظر متخصص تغذیه: بارداری و شیردهی دیابت نوع ۱پانکراتیتنارسایی کبد یا کلیه تری‌گلیسرید بسیار بالاسابقه سنگ کلیهاختلالات خوردن💡 نکته مهم: اگر قرار است رژیم کتوژنیک را شروع کنید، حتما زیر نظر متخصص تغذیه ارزیابی شده و به صورت اصولی آن را دنبال کنید. 📝@Donut_Clinic

📹 دوره آموزشی شیردهی و تغذیه نوزاد👩🏻‍🍼لینک خرید از مکتبخونه: mktb.me/ah05/%F0%9F%A4%B0 اگر باردار هستید یا نوزاد ۰ تا ۶ ماهه دارید، این دوره می‌تواند به بسیاری از سوال‌ها و نگرانی‌های شما پاسخ دهد.در این دوره به زبان ساده و بر اساس جدیدترین منابع علمی یاد می‌گیرید:✅ اصول صحیح شیردهی با شیرمادر و شیرخشک📌 افزایش شیرمادر📈 بررسی قد و وزن کودک روی نمودارهای رشد🧊 دوشیدن، نگهداری و استفاده از شیر مادر🍉 پرهیزهای غذایی مادر در دوران شیردهی👶🏻 و نکات مهم مراقبت تغذیه‌ای نوزاد تا ۶ ماهگی💯دوره بصورت ویدیو ضبط شده بوده و در هر زمانی قابل استفاده است.👩🏻‍⚕ مدرس: ریحانه ملاحسینیکارشناس ارشد تغذیه بالینی و مشاور تغذیه کودکاگر می خواهید دوران پس از زایمان را با آرامش سپری کنید، این دوره برای شماست💚

#تغذیه_کودک 🍼🍎اگر در کودک شما یک یا چند مورد زیر وجود دارد، بهتر است کودک توسط متخصص تغذیه ارزیابی شود 👩‍⚕️:📉 کاهش وزن یا توقف رشد🚫 حذف کامل یک گروه غذایی (مثلاً هیچ میوه‌ای 🍓 یا هیچ پروتئینی 🥩 نمی‌خورد)🍽️ تعداد موادغذایی قابل قبول کمتر از حدود ۲۰ نوع غذا🤢 هنگام غذا خوردن دچار حالت تهوع، خفگی یا مشکل بلع می‌شود.👧🏻مشاوره بدغذایی کودک: t.me/reyhane_nutrition😰 اضطراب یا درگیری شدید هنگام وعده‌های غذایی⏳ بدغذایی بیش از چند ماه ادامه داشته و بر رشد یا سلامت کودک اثر گذاشته است.@Donut_Clinic

#فتونات📍یافته‌های جدید درباره عوارض تیرزپاتاید یا همان قلم لاغری مونجارو یا چیزی به اسم اسپارتینا 💉(بر اساس شواهد ۲۰۲۵–۲۰۲۶)۱. کاهش توده عضلانی۲. مشکلات بینایی NAION۳. حساسیت و درد پوستیALLODYNIA۴. کمبودهای تغذیه‌ای💡تیرزپاتاید را فقط زیر نظر پزشک یا مشاور تغذیه و همراه با رژیم غذایی اصولی استفاده کنید💡@Donut_Clinic

‍ ‍ #تغذیه_و_بیماری 🔖وجود چربی در کبد طبیعی است، اما اگر این میزان از چربی بیش از ۵ تا ۱۰ درصد وزن کل کبد شود، فرد به بیماری کبد چرب🔴 دچار شده است.اگر كبد چرب به علت تغذيه غلط و اضافه وزن باشد ،حتما بايد فرد 10 درصد وزن خود را كم كند و روش زندگي و تغذيه خود را تصحيح➕ كند.در غير اينصورت⬅️ با هيچ دارو و مكملي كبد چرب برطرف نمی شود.مشاوره رژیم درمانی کاهش وزن با متخصص تغذیه@Donut_Clinic

#آشپزی_سالم🥪 ساندویچ تن ماهی رژیمی 🐟مواد لازم (۲ وعده):۱ قوطی تن ماهی در آب یا تن ماهی کم‌روغن (حدود ۱۸۰ گرم، آبکش‌شده) 🥫۴ برش نان سبوس‌دار 🍞۲ برگ کاهو 🥬۱ عدد گوجه‌فرنگی 🍅نصف خیار 🥒۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی کم‌چرب 🥣آب‌لیمو 🍋، فلفل سیاه و کمی شوید یا جعفری خشک 🌿طرز تهیه:تن ماهی را پس از ۲۰ دقیقه جوشاندن، آبکش کنید و با ماست یونانی، آب‌لیمو و ادویه‌ها مخلوط کنید. سپس روی نان سبوس‌دار ریخته و کاهو، گوجه و خیار را اضافه کنید و سرو نمایید. 🍽️ارزش غذایی (هر ساندویچ، اگر به ۲ وعده تقسیم شود):🔥 کالری: حدود ۳۲۰ کیلوکالری💪 پروتئین: حدود ۲۹ گرم🍞 کربوهیدرات: حدود ۲۸ گرم🥑 چربی: حدود ۹ گرم@Donut_Clinic

t.me/+jWEExMXe_GIwZDNk%DA%A9%D8%A7%D9%86%… شاپ داری و نمیدونی کجا رشدش بدی و مشتری جذب کنی؟ 🔘🔘🔘با این گروه فولدری میتونی ممبرای کانالتو بالا ببری و مشتری جذب کنی☑️✔️ فقط کافیه عضو بشی تگ بفرستی در حال پایه گیری ............❌❌❌

تنها شاپ هایی که پلیس فتا شکایتی ازشون نکرده اینجا هستن 👑👑👑👑👑👑👑کارهاشون مفت زیر 200 تومن چون برای تبلیغش پولی به بلاگرا ندادن 💰💰💰

میدونی بودجت هرچقد باشه میتونی اینجا کلی ایتم خفن تابستونی و پینترستی بخری☑☑☑🔘چون هم ارسالش رایگانه هم تخفیف 40٪ درصدی خورده کل کاراشون✔✔

دلار ریخته تو هنوز داری لباس هاتو گرون میخری؟چرا وقتی این فولدر کانالی و بهت معرفی میکنه که لباس هاش زیر 300 تومن و اککسوری هاش زیر 200 هست هنوز داری گرون میخریکراپ ترند لش 150 تومنناخن مصنوعی اسپایدرمن 50 تومن اکسسوری گوتیک 30 تومنپک آرایشی بهداشتی 100 تومنتازهههه ارسال هاشون رایگانه و سبد خرید قسطی هم دارن دیگه چی میخوایبا 500 تومن یه استایل تابستانی خفن بزندلار ریخته تو هنوز داری لباس هاتو گرون میخری؟چرا وقتی این فولدر کانالی و بهت معرفی میکنه که لباس هاش زیر 300 تومن و اککسوری هاش زیر 200 هست هنوز داری گرون میخریکراپ ترند لش 150 تومنناخن مصنوعی اسپایدرمن 50 تومن اکسسوری گوتیک 30 تومنپک آرایشی بهداشتی 100 تومنتازهههه ارسال هاشون رایگانه و سبد خرید قسطی هم دارن دیگه چی میخوایبا 500 تومن یه استایل تابستانی خفن بزن

کلینیک تغذیه دونات pinned «🎞دوره آموزش جامع شیردهی و تغذیه نوزاد👩🏻‍🍼 اگر مادر باردار هستین یا نوزاد صفر تا ۶ ماهه دارین، این دوره برای شماست💚 👩🏻‍⚕مدرس: ریحانه ملاحسینی، کارشناس ارشد تغذیه بالینی و مشاور تغذیه کودک: t.me/reyhane_nutrition کلیک کنید»

🎞دوره آموزش جامع شیردهی و تغذیه نوزاد👩🏻‍🍼اگر مادر باردار هستین یا نوزاد صفر تا ۶ ماهه دارین، این دوره برای شماست💚👩🏻‍⚕مدرس: ریحانه ملاحسینی، کارشناس ارشد تغذیه بالینی و مشاور تغذیه کودک: t.me/reyhane_nutritionکلیک کنید

این روزا تشخیص شاپ فیک و معتبر سخت شده پس چی بهتر یه انتخاب مطمئن که همه جوره تست شدن و بالاترین رضایت هارو دارن 👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑بالاترین رضایت خرید قسطی ارسال رایگان پر رضایت ترین شاپ ها از نظره کاربران تلگرام و براتون پک کردم 👝📦📦👜🩷👠👛👛

با داشتن این فولدر دیگه نیاز نیست کلی وقت بزاری دنبال شاپ های معتبر و اروزن قیمت بگردی🩷👜👚👟👚👟📦📦چونکه تو این فولدر چنلای قیمت پایین و معتبر رو برات جمع کردم که میتونی فقط با 500 هزار تومن کل خریداتو انجام بدی 5️⃣0️⃣0️⃣🔠تازه شرایط خرید قسطی ام دارن و اخر هفته ها ارسالشون رایگانه 🫴🫴

#آشپزی_سالم 🥗🍽 خوراک مرغ و قارچ رژیمی 🍄🍗۴۰۰ گرم سینه مرغ 🐔۲۰۰ گرم ماست کم چرب 🥛۱۰۰ گرم قارچ 🍄۴ حبه سیر 🧄دستور پخت 👨‍🍳:سینه مرغ را به تکه‌های کوچک خرد کنید و همراه سیر رنده‌شده، ماست کم‌چرب و ادویه (نمک، فلفل، زردچوبه و پاپریکا) ۱ تا ۲ ساعت مزه‌دار کنید. سپس مرغ را در تابه نچسب با حرارت متوسط بپزید، قارچ‌های ورقه‌شده را اضافه کنید و تا نرم شدن قارچ و پخت کامل مرغ بپزید. 🍳ارزش غذایی (هر وعده، اگر به ۴ قسمت تقسیم شود) 📊:🔥 کالری: حدود ۲۱۵ کیلوکالری💪 پروتئین: حدود ۳۳.۵ گرم🍞 کربوهیدرات: حدود ۵ گرم🥑 چربی: حدود ۵.۸ گرم@Donut_Clinic

#مکملقرص نروزان ویتابیوتیکس💊@Donut_Clinicاین قرص به عملکرد مناسب سیستم عصبی و مغز 🧠 کمک کرده و از زوال عقل و اختلال در حافظه پیشگیری به عمل می‌آورد. از دیگر فواید این مکمل به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:🤍حفظ حافظه و بهبود هشیاری🩻موثر در پیشگیری از آلزایمر🩺تقویت حافظه و عملکرد شناختی🎶افزایش توان ذهنی🎊کاهش اضطراب و افسردگی🌸بهبود خلق و خو✌️بهبود تمرکز و یادگیری⬅️ترکیبات موثر: ویتامین C، ویتامین D، ویتامین B12، B9، B6، منیزیم، فسفاتیدیل سرین و فسفاتیدیل کولین.🔽نحوه مصرف: هر روز 1 عدد از این قرص را به همراه وعده غذایی با یک لیوان آب مورد استفاده قرار دهید.💚این پست رو برای عزیزانتون بفرستید🔄@Donut_Clinic

#فتوناتغذاهای مجاز✅ و غیرمجاز❌ در رژیم کتوژنیک🥩 رو در اینفوگرافی بالا ببینید📑دریافت رژیم کتوژنیک از متخصص تغذیه: t.me/reyhane_nutrition@Donut_Clinic

😰 استرس چگونه باعث چاق شدن شکم می‌شود؟وقتی استرس برای مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می‌کند. افزایش مداوم کورتیزول چند اثر مهم دارد: 📉🔸 افزایش اشتها؛ به‌ویژه میل به غذاهای شیرین، چرب و پرکالری. 🍰🍔🔸 ذخیره بیشتر چربی در ناحیه شکم؛ سلول‌های چربی شکم نسبت به کورتیزول حساس‌تر هستند، بنابراین در شرایط استرس مزمن، چربی بیشتر در این ناحیه تجمع پیدا می‌کند. 🤰⚖️🔸 کاهش فعالیت بدنی و افزایش پرخوری احساسی؛ افراد پراسترس معمولاً کمتر ورزش می‌کنند و بیشتر برای آرام شدن به غذا پناه می‌برند. 🛌🍕🔸 اختلال خواب؛ استرس کیفیت خواب را کاهش می‌دهد و کم‌خوابی نیز با افزایش گرسنگی و اختلال در تنظیم هورمون‌های اشتها، روند افزایش وزن را تشدید می‌کند. 😴📉✅ نتیجه: اگر هدفتان کاهش چربی شکم است، در کنار تغذیه مناسب و ورزش، مدیریت استرس و خواب کافی نیز بخشی از درمان محسوب می‌شوند. 🥗🏃‍♂️💤@Donut_Clinic

کراپ کایلی جنر ✨ناخون مصنوعی اسپایدرمن ✨پک آرایشی بهداشتی✨تیشرت فلفلی ✨قاب گوشی ست کاپلی✨{ارسال رایگان • پرداخت درب منزل و اقساطی•}

با داشتن این فولدر دیگه نیاز نیست کلی وقت بزاری دنبال شاپ های معتبر و اروزن قیمت بگردی!❓چونکه تو این فولدر چنلای قیمت پایین و معتبر رو برات جمع کردم که میتونی فقط با 500 هزار تومن کل خریداتو انجام بدی🌸👄🌸تازه شرایط خرید قسطی ام دارن و اخر هفته ها ارسالشون رایگانه👑با داشتن این فولدر دیگه نیاز نیست کلی وقت بزاری دنبال شاپ های معتبر و اروزن قیمت بگردی!❓چونکه تو این فولدر چنلای قیمت پایین و معتبر رو برات جمع کردم که میتونی فقط با 500 هزار تومن کل خریداتو انجام بدی🌸👄🌸تازه شرایط خرید قسطی ام دارن و اخر هفته ها ارسالشون رایگانه👑

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)🩺شایع‌ترین علائم:📅 قاعدگی نامنظم (فاصله‌های طولانی بین پریودها، قطع قاعدگی یا خونریزی‌های نامنظم)🚫 تنبلی یا عدم تخمک‌گذاری که می‌تواند باعث مشکل در بارداری شود.🐑 افزایش موهای زائد در صورت، چانه، سینه، شکم یا کمر (هیرسوتیسم)🔥 آکنه و جوش‌های مقاوم، به‌ویژه در صورت، سینه یا پشت💇🏻‍♀ ریزش موی سر با الگوی مردانه یا نازک شدن موها💣 افزایش وزن یا دشواری در کاهش وزن، به‌خصوص تجمع چربی در ناحیه شکم🟤 تیرگی پوست در گردن، زیر بغل یا کشاله ران (آکانتوز نیگریکانس) که می‌تواند نشانه مقاومت به انسولین باشد.😴 احساس خستگی یا نوسانات خلقی در برخی افرادهمه افراد مبتلا به PCOS لزوماً کیست‌های متعدد در سونوگرافی ندارند و برعکس، وجود تخمدان پلی‌کیستیک در سونوگرافی به‌تنهایی به معنای ابتلا به PCOS نیست.🔍🧐👩🏻‍⚕دریافت رژیم غذایی PCOS شخصی‌سازی شده از متخصص تغذیه: t.me/reyhane_nutrition 🥗🍏

⏰ این همون چیزیه که همیشه دنبالش بودی.

📍دنبال یه کانال خفن تو زمینه‌ای که دوست داری؟◑اینجاست◑ پرمخاطب، پرمحتوا، دقیقاً همون چیزی که می‌خوای!

#فان بازم تبعیض بین خانم‌ها و آقایون! 👩‍⚖️👨‍⚖️قبول دارین؟😁@Donut_Clinic

#تغذیه_در_ورزشبیشتر وزنه زدن به معنی عضله‌سازی بیشتر نیست⛔️بعد از تمرین با وزنه، فرایند سنتز پروتئین عضله (Muscle Protein Synthesis) از همان ساعات اولیه افزایش پیدا می‌کند و بسته به شدت تمرین و سطح آمادگی فرد، ممکن است تا حدود ۲۴ تا ۴۸ ساعت (و در افراد مبتدی حتی بیشتر) بالاتر از حالت طبیعی باقی بماند. 💪⏳✅ در این بازه، تغذیه مناسب (به‌ویژه دریافت پروتئین کافی)، خواب باکیفیت و استراحت، نقش مهمی در ریکاوری و رشد عضلات دارند. 🥗😴📄دریافت رژیم ورزشی + برنامه بدنسازی: t.me/reyhane_nutrition(برنامه غذایی توسط متخصص تغذیه و برنامه ورزشی توسط مربی تنظیم میش شود☝️)تمرین مقاومتی محرکی برای رشد عضله است. هنگام تمرین، علاوه بر ایجاد فشار و آسیب‌های بسیار خفیف در فیبرهای عضلانی، فرایندهای ساخت عضله نیز فعال می‌شوند. رشد واقعی عضلات زمانی اتفاق می‌افتد که در دوره ریکاوری، میزان سنتز پروتئین از تجزیه آن بیشتر باشد.@Donut_Clinic

تنها شاپ هایی که پلیس فتا شکایتی ازشون نکرده اینجا هستن 🎧🎀🎀🎀🎀کارهاشون مفت زیر 200 تومن چون برای تبلیغش پولی به بلاگرا ندادن ❤️‍🩹➡️➡️🫶

میدونی بودجت هرچقد باشه میتونی اینجا کلی ایتم خفن تابستونی و پینترستی بخری❓😳چون هم ارسالش رایگانه هم تخفیف 40٪ درصدی خورده کل کاراشون🪶🪶🪶🪶

☘این روزا تشخیص شاپ فیک و معتبر سخت شده ما یک لیست از برترین شاپ های معتبر که بالاترین رضایت تلگرام و دارند و براتون لیست کردیمکلی ایتم های گوتیک و کلی اکسسوری و آرایشی منتظره توعه💍👗👒این آیتم هارو فقط تو پینترست دیدی ولی تو این فولدر هر استایلی بخوای با کمتر از 200 تومن میتونی بخری💃💃💅

خوشگلا گسترده ما تاسیس شد 😉گسترده چیست؟یک دوره 30 یا 15 روزه بسته به تعداد کانال ها این کانال ها هر کدام در یک بنر مربوط به محتوا کانالشون قرار می‌گیرند و نوبتی به مدت 24 ساعت در دیگر کانال های شرکت کننده در گسترده تبلیغ خواهند شدبه نوبت کانال هر شخص در کانال های دیگری تبلیغ خواهد شدفواید گسترده { ممبر هدفمند و موندگاری و ریزش بسیار کم ، مشتری شدن ممبر ها ، ویو گرفتن کانال}✅t.me/+L34ivtWPO545N2Q0

#سوالسوالات متداول❔ در مورد ماست یونانی:  @Donut_Clinic❓آیا ماست یونانی حاوی پروبیوتیک است؟بله این محصول حاوی باکتری‌های مفیدی🎊 مانند لاکتوباسیلوس، بیفیدوباکتریوم و استرپتوکوکوس ترموفیلوس است که به بهبود سلامت دستگاه گوارش🙂 کمک می‌کنند.❓آیا ماست یونانی دارای چربی است؟بله این محصول در حدود ۲ تا ۵ درصد چربی دارد که در مقایسه با سایر انواع ماست‌ها، میزان چربی آن کمتر⬇️ است. ❓آیا مصرف ماست یونانی به کاهش وزن کمک می‌کند؟بله این محصول دارای محتوای پروتئین بالا⬆️ است که باعث افزایش سیری و کاهش سطح گلوکز در خون می‌شود.❓آیا مصرف ماست یونانی به بهبود هضم کمک می‌کند؟بله این محصول حاوی پروبیوتیک🪨 است که به حفظ تعادل باکتری‌های روده کمک می‌کند. @Donut_Clinic

رشد کودک فقط به قد و وزنش نیست؛ تغذیه امروز، سلامت آینده او را می‌سازد. 🌱💡بسیاری از مشکلاتی مثل کم‌وزنی، اضافه‌وزن، بی‌اشتهایی، بدغذایی، کمبود ویتامین‌ها، کم‌خونی و حتی اختلال در رشد، ممکن است در ظاهر مشخص نباشند و فقط با ارزیابی تخصصی قابل تشخیص باشند.👩‍⚕️ متخصص تغذیه با بررسی دقیق الگوی غذایی🍳، نمودار رشد📈، نیازهای سنی📂 و وضعیت سلامت کودک🧾، برنامه‌ای اختصاصی طراحی می‌کند تا:✅ رشد قدی و وزنی کودک به بهترین شکل انجام شود.✅ کمبودهای تغذیه‌ای به‌موقع شناسایی و درمان شوند.✅ عادات غذایی سالم از کودکی شکل بگیرند.✅ از بروز بسیاری از مشکلات جسمی و حتی کاهش تمرکز و یادگیری در آینده پیشگیری شود.📩 جهت دریافت مشاوره تغذیه پیام دهید: t.me/reyhane_nutrition👼🏻 تغذیه نوزاد زیر ۶ ماه👶🏻 تغذیه تکمیلی ۶ ماه تا ۲ سال👧🏻 تغذیه کودکان و نوجوانان

کمبود آهن؛ یک علت شایع ریزش مو در خانم‌ها 🩸اگر ریزش موی منتشر دارید، فقط کم‌خونی را بررسی نکنید؛ کمبود ذخایر آهن هم می‌تواند عامل مهمی باشد 🧐آهن برای تقسیم سلول‌های فولیکول مو🌀 و حفظ چرخه طبیعی رشد مو🔅 ضروری است. زمانی که ذخایر آهن بدن (فریتین) کاهش پیدا می‌کند، فولیکول‌های مو زودتر وارد فاز استراحت می‌شوند و در نتیجه، چند هفته تا چند ماه بعد ریزش مو افزایش می‌یابد📉👩‍⚕️ خانم‌ها به دلیل قاعدگی، بارداری و شیردهی بیشتر در معرض کمبود آهن هستند.🥩 منابع خوب آهن:گوشت قرمز، جگر (با رعایت اعتدال)مرغ و ماهی 🐟عدس، لوبیا، نخود 🍲سبزی‌های برگ سبز تیره 🥬مغزها و دانه‌ها 🌰☕️ چای و قهوه را حداقل ۱ تا ۲ ساعت قبل یا بعد از وعده‌های حاوی آهن بنوشید، چون جذب آهن را کاهش می‌دهند.⚠️ نکته مهم: اگر ریزش مو دارید، قبل از مصرف خودسرانه مکمل آهن، با انجام آزمایش‌هایی مانند CBC و فریتین از وضعیت ذخایر آهن خود مطلع شوید.@Donut_Clinic

#فتونات✴️در یک ماه چند کیلو وزن کم کنیم که اصولی باشه؟مشاوره تناسب اندام با متخصص تغذیه:👩🏻‍⚕ t.me/reyhane_nutrition🍎دریافت رژیم غذایی + دریافت برنامه ورزشی🧘🏻‍♀@Donut_Clinic

کلینیک تغذیه دونات pinned «#رژیم_غذایی رژیم روزه داری (فستینگ) متناوب 🧑🏻‍⚕ در رژیم فستینگ متناوب که متخصص تغذیه خانم ریحانه ملاحسینی 🧑🏻‍⚕ برای شما تنظیم می کنند، فقط ۲ روز در هفته محدودیت غذایی دارید! 😍 🍝 اثرات رژیم فستینگ ۵:۲ 👇 آخرین بررسی جامع روی ۴۶ مطالعه 📣 نشون داده افراد با…»

.

رژیم غذایی باربی هالیوود چگونه است؟ 🧘‍♀️برنامه غذایی معمول مارگو رابی:🍳 صبحانهاوتمیل (جو دوسر) با شیر و میوه 🥛🍎یا نان سبوس‌دار با آووکادو و تخم‌مرغ 🥑🍞🍎 میان‌وعدهیک سیب یا انواع توت 🍓یا چند عدد بادام 🥜🥗 ناهارسالاد بزرگ با مرغ گریل‌شده 🍗یا ماهی همراه با سبزیجات 🐟🥦🍹 عصرانهآب‌میوه یا اسموتی سبز 🍏گاهی هویج یا کرفس با حمص 🥕🥙🍲 شامسالمون یا استیک کم‌چرب 🥩🐟همراه با سبزیجات کبابی یا بخارپز 🍆🍅گاهی برنج قهوه‌ای یا کینوا 🍚🌾👩‍🍳 عادت‌های غذایی او:نوشیدن آب فراوان 💧محدود کردن فست‌فود و نوشابه 🚫🥤خوردن دسر یا پیتزا گاهی اوقات، بدون احساس عذاب وجدان 🍕😋تمرکز بر کیفیت غذا به‌جای حذف کامل کربوهیدرات یا چربی 🥩🥑🗣️ جمله معروفی از او درباره رژیم غذایی این است که زندگی بدون گاهی خوردن سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا یک همبرگر برایش لذت‌بخش نیست 🍔🍟؛ به همین دلیل، به‌جای رژیم‌های افراطی، سبک زندگی متعادل را ترجیح می‌دهد.

کانالت تازه تاسیس هست؟ ✅میخوای ویو و ممبر کانالت بالا بره؟✅تبلیغ برای کانال یا گروهت میخوای؟ ✅اگر تو هم این جذب و فقط تو تایم 14 ساعت میخوای حتما جوین شو ضرر نمیکنی چون کلی آدم دارن تو فولدری شرکت میکنن و رضایت از جذب دارن❤️t.me/+jWEExMXe_GIwZDNk لینک گروه روبیکا در صورت قطعی اینترنتrubika.ir/joing/BBACJFIAI0RXLVGEGHOMLRTKL… پایه گیری برای امشب✅

#فتوناتکالری انواع چیپس خونگی👆سبزیجات 🍘 رو نازک برش بدین و با کمی ادویه 🧂 و روغن زیتون 🍾، بذارین توی فر گریل بشه😋@Donut_Clinic

استخدام ادمین پاسخگو، تعامل و پست گذاری برای پیج اینستاگرام سریع جوین شو تا چند دقیقه دیگه آیدی کارفرما گذاشته میشه📞📞📞telegram.me/addlist/DIvCE2OTUPY0YWE0

تنها شاپ هایی که پلیس فتا شکایتی ازشون نکرده اینجا هستن 🎧🎀🎀🎀🎀کارهاشون مفت زیر 200 تومن چون برای تبلیغش پولی به بلاگرا ندادن ❤️‍🩹➡️➡️🫶

دلار ریخته تو هنوز داری لباس هاتو گرون میخری؟چرا وقتی این فولدر کانالی و بهت معرفی میکنه که لباس هاش زیر 300 تومن و اککسوری هاش زیر 200 هست هنوز داری گرون میخری🤔🤔کراپ ترند لش 150 تومنناخن مصنوعی اسپایدرمن 50 تومن اکسسوری گوتیک 30 تومنپک آرایشی بهداشتی 100 تومن🤔🤔🤔تازهههه ارسال هاشون رایگانه و سبد خرید قسطی هم دارن دیگه چی میخوای🧥🧣👚با 500 تومن یه استایل تابستانی خفن بزن👡👗🤔

#رژیم_غذایی رژیم روزه داری (فستینگ) متناوب 🧑🏻‍⚕در رژیم فستینگ متناوب که متخصص تغذیه خانم ریحانه ملاحسینی 🧑🏻‍⚕ برای شما تنظیم می کنند، فقط ۲ روز در هفته محدودیت غذایی دارید! 😍🍝 اثرات رژیم فستینگ ۵:۲ 👇 آخرین بررسی جامع روی ۴۶ مطالعه 📣 نشون داده افراد با انواع مختلف روزه داری متناوب در مقایسه با گروه های کنترل، نتایج بهتری در کاهش وزن، دور کمر، چربی بدن ⚠️، فشار خون، قندخون، مقاومت به انسولین، کلسترول و چربی (بطور کلی سندرم متابولیک) داشتند ✅طی برنامه های کاهش وزن کلینیک دونات، برنامه بدنسازی هم توسط مربی👤 بهتون ارائه میشه و اینطوری بهترین کاهش وزن رو با حفظ عضلات خواهید داشت💪رژیم فستینگ ۵:۲ همچنین باعث بهبود سوخت و ساز بدن 💡 تنظیم ریتم شبانه روزی ♻️ و اثر مفید روی میکروب های روده 🔅 می شود.دریافت برنامه تناسب اندام و ورزش: t.me/reyhane_nutrition@Donut_clinic

#ویدیوی_ورزشی🔥۳۰ دقیقه ورزش برای تناسب اندام⬅️نوع ورزش: Tabata، هوازی-قدرتی*⃣ اگر می خواهید بدنتون فرم بگیره، این ورزش رو حداقل ۳ روز در هفته💫 انجام بدینبدون نیاز به هیچگونه تجهیزات ورزشی💡ویدیو رو برای عزیزانتون بفرستین 📲 و باهم توی خونه شروع به ورزش کنین 😍💪@Donut_Clinic