نکاتی برای سلامت استخوان ها▫️مصرف کافی ویتامین Dویتامین D ، نقش مهمی در جذب کلسیم از دستگاه گوارش د…
انتشار: 2026/07/08 13:42 UTC
نکاتی برای سلامت استخوان ها▫️مصرف کافی ویتامین Dویتامین D ، نقش مهمی در جذب کلسیم از دستگاه گوارش دارد.متخصصان تغذیه دو نوع ویتامین D را معرفی می کنند؛ ویتامین D2 و ویتامینD3 .در انسان و گیاهان زمانی که در برابر نور خورشید قرارمی گیرند، قابلیت تولید ویتامین D وجود دارد؛ اما در این شرایط در بدن انسان ویتامین D3 و در گیاهان ویتامین D2 تولید میشود.▫️ورزشهای قدرتییکی از بهترین راهها برای کمک به تشکیل استخوان جدید انجام ورزشهایی مثل دو و پرش است. انجام ورزشهای قدرتی فقط برای بالا بردن حجم عضلات مناسب نیست؛ بلکه به حفظ استخوانها هم کمک میکند.▫️مصرف کافی پروتئینآیا میدانستید که حدود ۵۰ درصد استخوانها را پروتئین تشکیل میدهد؟ به همین دلیل است که مصرف کافی آن برای سلامت استخوانها لازم است.اگر بدن شما دچار کمبود پروتئین باشد، جذب کلسیم هم کاهش مییابد و در نتیجه تاثیر منفی بر استخوانسازی دارد@donyay_salamaty 🍏🍎
پستهای تلگرام — 😍دنیای سلامتی و ترفند😍
چاى را با کشمش، این آنتى اکسیدان مقوى بخورید !☕️▫️اين آنتی اكسيدان قوی▫️مانع پوکى استخوان ▫️حافظه را تقویت▫️استرس را کاهش▫️سستی بدن رارفع▫️ دهان را خوشبو و گرفتگی عضلانی را بهبود میبخشد▫️شما را از پوکى استخوان در امان نگه داشته، حافظه را تقویت استرس را کاهش سستی بدن را رفع دهان را خوشبو وگرفتگی عضلانی را بهبود میبخشد+ بیشتر افرادی که چایشان را با تعدادی کشمش میخورند، حدود 60_50کیلوکالری انرژی دریافت میکنند@donyay_salamaty 🍏🍎
نسخه جنجالی و بدون سانسور فیلم های😀💦 صحنه های +24🤯🔞
•••🎧هَمه آهَنگایی که میشنَوی وَلی پِیدا نمیکُنی اینجاست🔊♥️t.me/+cFF3uX7U0ZdjMWY0https://t.me/+cFF3u…
این ترفند رویاد بگیر 👌یه دستمال کاغذی رولی رو داخل یخچال قرار بدین تا همه رطوبت رو جذب کنه ✅و میتونید داخل میوه و سبزیجات هم ازش استفاده کنید 😱@donyay_salamaty🍎🍏
قوی ترین ماسک خانگی پوست🤯 فقط ۷ روز ازش استفاده کنی تمام چروک و جوشهات و لک هات ازبین میبره 😳t.me/+zD2AedzVuC80YjI8%D8%B3%D8%A7%D8%AE%… خمیر خانگی فقط با #خمیر_دندون😌 خمیرخونگی👇👇 t.me/+zD2AedzVuC80YjI8%D9%87%D9%84%D9%88 شو ☺️😍