🔺️ چقدر آب بخوریم و چگونه کمبود آب در بدن را تشخیص بدهیم؟🔹️ بارها شنیدهایم که هر انسان بالغ روزانه…
انتشار: 2026/07/16 14:04 UTC
🔺️ چقدر آب بخوریم و چگونه کمبود آب در بدن را تشخیص بدهیم؟🔹️ بارها شنیدهایم که هر انسان بالغ روزانه به هشت لیوان بزرگ آب احتیاج دارد.توصیهای که بسیاری از ما آن را جدی نگرفتهایم یا به سادگی فراموش میکنیم.🔹️ جدیدترین تحقیقات نشان میدهند که بدن ما میتواند بخش قابل توجهی از آب مورد نیاز خود را از مایعاتی که روزانه مصرف میکنیم تأمین کند.🔹️ کارشناسان تغذیه، بیش از بیست نوع میوه و سبزیجات را که ساختمان سلولیشان از حجم قابل توجهی آب تشکیل شده و میتوانند مقدار قابل توجهی آب به بدن ما برسانند را نام بردهاند.🔹️ در این میان خیار با ۹۶.۷ درصد و انگور با ۸۱.۵ درصد آب در صدر این جدول قرار گرفتهاند. 🔹️ یک راه ساده برای اطمینان از وجود آب مورد نیاز بدن، کمرنگ بودن ادرار است.@donyay_salamaty 🍎🍏
