چنتا توصیه ی خودمونی 👇⇦ ۱-روز رابامیوه شروع کنیم⇦ ۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود⇦ ۳-قندهایمان را…
انتشار: 2026/08/20 13:47 UTCدریافت: 2026/08/21 05:35 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/21 05:35 UTC
چنتا توصیه ی خودمونی 👇⇦ ۱-روز رابامیوه شروع کنیم⇦ ۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود⇦ ۳-قندهایمان را ریز کنیم⇦ ۴-بانوشابه قهرکنیم⇦ ۵-برنج مان را ابکش نکنیم⇦ ۶-نان سفیداستفاده نکنیم⇦ ۷-باروغن جامد خداحافظی کنیم⇦ ۸-سیروپیازرو دربرنامه غذاییمان بگنجانیم⇦ ۹-اب زیاد بخوریم⇦ ۱۰-چیپس نخوریم⇦ ۱۱-ماهی بخوریم⇦ ۱۲-باکالباس وسوسیس سرسنگین باشیم⇦ ۱۳-هیچ وعده غذایی راحذف نکنیم⇦ ۱۴-غذاراخوب بجویم⇦ ۱۵-نمکدانها رادر ویترین بزاریم⇦ ۱۶-ازماست کم چرب غافل نشویم⇦ ۱۷-گوجه فرنگی خورباشیم⇦ ۱۸-دیرشام نخوریم⇦ ۱۹-زیادتعارف نکنیم وتعارف نشویم⇦ ۲۰-ورزش و نرمش در برنامه روزانه داشته باشیم@donyay_salamaty🍎🍏
