📹در برخی محله‌های مازندران، کودکانی به‌دلیل تبعیض و محرومیت‌های اجتماعی، خیلی زود از تحصیل و کودکی…

🦵 پاهایت فقط برای راه رفتن نیستند؛ تعادل را هم می‌سازند🧘 تعادل نتیجه همکاری چشم‌ها، گوش داخلی، مغز، عضلات و مفاصل است. تمرین‌های ساده تعادلی می‌توانند بخشی از فعالیت بدنی باشند و به‌ویژه با افزایش سن، اهمیت بیشتری پیدا کنند.یک تمرین ساده برای افراد مناسب: ایستادن نزدیک یک سطح ثابت و تلاش برای حفظ تعادل روی یک پا، بدون به خطر انداختن ایمنی.🌐 CDC – Physical Activity and Older #ورزش_و_تندرستی #تعادل #تمرین_در_خانه 🖥 @Dr_SalamatX

🥜 مغزها سالم‌اند؛ اما یک مشت می‌تواند خیلی متفاوت باشد💛 مغزها منبع چربی‌های غیراشباع، فیبر و برخی مواد مغذی هستند؛ اما انرژی بالایی هم دارند. بنابراین «مغذی بودن» با «کم‌کالری بودن» یکی نیست.به‌جای خوردن مستقیم از بسته، مقدار موردنظر را جدا کنید. همین تغییر کوچک می‌تواند کنترل سهم مصرف را آسان‌تر کند.🌐 Harvard T.H. Chan School of Public Health – Nuts#تغذیه_و_رژیم #مغزها #کنترل_سهم 🖥 @Dr_SalamatX

✔️ «من ناراحتم» بهتر از «تو همیشه همین‌طوری هستی» است🟢 وقتی در یک اختلاف، به جای توصیف رفتار مشخص از برچسب‌های کلی استفاده می‌کنیم، طرف مقابل معمولاً احساس می‌کند مورد حمله قرار گرفته است.بیان احساس و نیاز خود، بدون تعمیم دادن رفتار طرف مقابل، می‌تواند مسیر گفت‌وگو را تغییر دهد.به‌جای «تو هیچ‌وقت به من توجه نمی‌کنی»، می‌توان گفت: «وقتی هنگام صحبت کردن به گوشی نگاه می‌کنی، احساس می‌کنم شنیده نمی‌شوم.»🌐 American Psychological #سلامت_زناشویی #ارتباط_زوجین #حل_تعارض 🖥 @Dr_SalamatX

🧊 به کودک فرصت بده خودش لباسش را انتخاب کند🔹 انتخاب‌های کوچک متناسب با سن می‌توانند به کودک فرصت تجربه استقلال و تصمیم‌گیری بدهند. لازم نیست برای هر موضوعی تصمیم نهایی را والدین بگیرند.مثلاً می‌توانید دو لباس مناسب را جلوی کودک بگذارید و بپرسید: «امروز کدام را می‌پوشی؟»این یعنی آزادی در یک چارچوب امن؛ نه رها کردن کامل تصمیم‌گیری.🌐 American Academy of Pediatrics – HealthyChildren.org#مادر_و_کودک #استقلال_کودک #تربیت_کودک 🖥 @Dr_SalamatX

‼️ بدن تو تقریباً هیچ‌وقت کاملاً ساکت نیست✔️ حتی زمانی که بی‌حرکت نشسته‌ای، قلب در حال پمپاژ خون است، ریه‌ها کار می‌کنند، کلیه‌ها مواد زائد را تنظیم می‌کنند و میلیاردها سلول در حال فعالیت هستند.«استراحت» از نظر ما یعنی توقف فعالیت؛ اما از نظر بدن، استراحت بیشتر شبیه تغییر نوع فعالیت است.🌐 National Institutes of Healt#فکت_پزشکی #بدن_انسان #فیزیولوژی 🖥 @Dr_SalamatX

🥕 هویج را خام بخوریم یا بپزیم؟💛 خام یا پخته بودن یک ماده غذایی همیشه به معنی «سالم» یا «ناسالم» بودن نیست. حرارت می‌تواند ساختار برخی ترکیبات گیاهی را تغییر دهد و در بعضی موارد دسترسی بدن به آن‌ها را افزایش دهد.هویج پخته در کنار مقدار کمی چربی غذایی می‌تواند بخشی از یک شام ساده و متنوع باشد.🌐 Harvard T.H. Chan School of Public Health – Vegetables and Fruits#شام_سالم #هویج #سبزیجات 🖥 @Dr_SalamatX