.بهترین راهی که برای تأمین پروتئین روزانه پیدا کردم:🥤 ۱ اسکوپ وی🍗 ۲۲۰ گرم سینه مرغ🥚 ۲ عدد تخممرغ آ…
انتشار: 2026/07/15 20:03 UTC
.بهترین راهی که برای تأمین پروتئین روزانه پیدا کردم:🥤 ۱ اسکوپ وی🍗 ۲۲۰ گرم سینه مرغ🥚 ۲ عدد تخممرغ آبپز🥣 ۳۰۰ گرم ماست یونانی🥛 ۱ لیوان شیر کمچربمجموعاً حدود ۱۴۰ گرم پروتئین؛ بدون دردسر و با مواد غذایی ساده.══❈══₪❅❤️❅₪══❈══ 🆑 @ravansabz 🆑 @drhealth2مطالب خوب باما ، نشرش باشما 🌺.




