#آگاهی | توصیههای تغذیهای سلامتی برای شب و روز کنکور و امتحان 🔸شب قبل از کنکور 🔹شام را سبک و زوده…
انتشار: 2026/08/19 17:31 UTCدریافت: 2026/08/20 08:20 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/20 08:20 UTC
#آگاهی | توصیههای تغذیهای سلامتی برای شب و روز کنکور و امتحان 🔸شب قبل از کنکور 🔹شام را سبک و زودهنگام بخورید: شام دیرهنگام یا سنگین میتواند کیفیت خواب را کاهش دهد. 🔹پروتئین و کربوهیدرات پیچیده را ترکیب کنید: مثلاً مرغ + برنج برای کمک به حفظ انرژی از غذاهای پرچرب پرهیز کنید: چربی زیاد میتواند باعث سنگینی معده و بیخوابی شود. 🔹از مصرف کافئین بعد از ساعت ۴ بعدازظهر بپرهیزید: کافئین (قهوه، نوشابه، شکلات تلخ) تا ۶ ساعت در بدن میماند. 🔹از نوشیدن زیاد مایعات در شب خودداری کنید: برای جلوگیری از بیدارشدنهای مکرر برای دستشویی 🔹میوههای آرامبخش مصرف کنید: میوههایی که سرشار از پتاسیم، منیزیم و سروتونین هستند و خوابآور طبیعی محسوب میشوند. 🔹قند ساده را محدود کنید: نوسانات قند خون میتواند بیخوابی ایجاد کند. 🔹شب قبل بههیچوجه غذای جدید یا حساسیتزا نخورید: مثل فستفود، غذای بیرون یا غذاهایی که قبلاً نخوردهاید. 🔸صبح روز کنکور 🔹حتماً صبحانه بخورید: عدم مصرف صبحانه باعث افت تمرکز و حافظه میشود. 🔹ترکیبی از پروتئین + کربوهیدرات مصرف کنید: مثل نان سبوسدار + تخممرغ 🔹کربوهیدرات پیچیده را ترجیح دهید: نان سبوسدار، جو دوسر یا غلات کامل، سطح انرژی پایدار ایجاد میکند. 🔹از مصرف قند زیاد (مثلاً شیرینی یا شکلات زیاد) اجتناب کنید: قند ساده باعث افزایش سریع انرژی و سپس افت ناگهانی آن میشود. 🔹آب کافی بنوشید: کمآبی بدن باعث کاهش تمرکز میشود. 🔹نوشیدنی کافئیندار سبک مجاز است (در صورت عادت): اگر به چای یا قهوه عادت دارید، مقدار کم آن در صبح مفید است. 🔹از خوردن غذای سنگین قبل از آزمون پرهیز کنید: معده سنگین باعث خوابآلودگی میشود. 🔹از لبنیات سنگین یا نفاخ خودداری کنید: مثل شیر پرچرب یا پنیر پرچرب که ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شوند. 🔹از مصرف دارو یا مکمل جدید بپرهیزید: فقط چیزهایی را مصرف کنید که قبلاً امتحان کردهاید. 🔹 اگر اضطراب دارید، از خوردن محرکها بپرهیزید: مثلاً شکلات تلخ، نوشیدنی انرژیزا یا قهوه زیاد (منبع: تبیان)🆔 @duacir
پستهای تلگرام — دانشگاه دامغان، صددروازه دانش و اندیشه
#خبر | سیمایی صراف، وزیر علوم تحققات و فناوری: امروز رقابت برای ورود به دانشگاه با حضور یک میلیون و هفتاد هزار نفر آغاز شد#آزمون_سراسری🆔 @duacir
[﷽]🌒 #تقویم_شبانگاهی🔺 پنجشنبه 29 مرداد 1405💠 تقویم آموزشی نیمسال دوم 1404💠 درخواست گواهی اشتغال به تحصیل💠 ارتباط با مسئولین از طریق سامانه erp💠 دفترچه تلفن1️⃣ بازه آزمون تکدرس- معرفی به استاد (نیمسال 4042)📅 1 الی 31 شهریورماه 1405روابط عمومی دانشگاه دامغان🆔 @duacir
#مناسبت📸 روز جهانی عکاسی بر هنرمندان ثبت لحظههای ماندگار به ویژه فعالان رسانهای دانشگاه گرامی باد.عکس، فقط ثبت یک لحظه نیست؛ روایت احساس، خاطره و زیباییهای زندگی است. 🖼 به مناسبت این روز، از شما همراهان عزیز دعوت میکنیم اگر عکس جالب و خاطرهسازی از دانشگاه دارید، برای مدیر (ادمین) کانال ارسال کنید تا در برنامههای انتشار به نام خودتان منتشر شود و در آلبوم دانشگاهیان به یادگار بماند. 😍@du_askme#پویش#در_کنار_هم#دانشگاه_دامغان#روز_جهانی_عکاسی روابط عمومی دانشگاه دامغان🆔 @duacir
#خبر | دختران ایران گل کاشتند🔹تیم ملی المپیاد جغرافیای ایران، برای نخستین بار در در رقابتهای جهانی، در بخش پوستر جایگاه اول را کسب کرد.🔹در بیستودومین دوره المپیاد جهانی جغرافی، تیمها باید با انتخاب یک مسئله واقعی در یک مکان مشخص، نشان میدادند که چگونه میتوان با استفاده از تفکر فضایی، دادهها و روشهای جغرافیایی، راهحلی عملی و پایدار ارائه کنند.🔹پوستر دختران ایران، با تمرکز بر مطالعه موردی دریاچه ارومیه و ارائه یک راهکار جغرافیایی برای ایجاد تحول مثبت و آیندهای پایدارتر، موفق به کسب رتبه اول شد.🔹علاوه بر این مدال گروهی، در این دوره از رقابتها که با حضور بیش از ۱۸۰ شرکتکننده از بیش از ۵۰ کشور جهان برگزار شد، دختران ایران توانستند با ارائه عملکردی درخشان، یک مدال برنز و سه دیپلم افتخار هم از آن خود کنند.🔹هلیا خدابندهلو مدال برنز جهانی، آرتینا حیدری، ستایش حقنظری و ثنا کربلایی هم موفق به کسب دیپلم افتخار جهانی شدند. تیم ایران تا قبل از این، در این المپیاد موفق به دریافت هیچ مقامی نشده بود.#خبر_خوب#دختران_ایران#دستاورد_جهانی🆔 @duacir
#اطلاعرسانی | سلام و درود؛🌟 خوشآمدید به دانشگاه دامغان!داوطلبان گرامی آزمون سراسری ۱۴۰۵ و کنکور فرهنگیان و خانوادههای محترم آیندهساز؛ آغاز این مسیر پرامید و سرنوشتساز را به شما تبریک میگوییم.📲 برای دریافت آخرین اخبار، اطلاعیهها و آشنایی با دانشگاه، به کانال رسمی دانشگاه دامغان در شبکههای اجتماعی بپیوندید و از وبسایت نیز آن بازدید نمایید:✅ پیامرسان ایتا:eitaa.com/duacir%E2%9C%85 پیامرسان تلگرامt.me/duacir%E2%9C%85 پیامرسان روبیکا:rubika.ir/duaciri%E2%9C%85 پیامرسان بله:ble.ir/duacir%F0%9F%8C%90 وبسایت: du.ac.ir📲 "دوستان و خانواده خود را نیز دعوت نمایید"به امید دیدار شما در دانشگاه دامغان ✨روابط عمومی دانشگاه دامغان #دانشگاه_دامغان #آزمون_سراسری#کنکور_فرهنگیان#از_مدرسه_تا_دانشگاه#صددروازه_دانش_و_اندیشه🆔 @duacir
