🔶 کدام مواد غذایی ویتامین دی بیشتری نسبت به شیر دارند؟شیر به طور طبیعی حاوی مقدار زیادی ویتامین دی…
انتشار: 2026/06/26 10:29 UTC
🔶 کدام مواد غذایی ویتامین دی بیشتری نسبت به شیر دارند؟شیر به طور طبیعی حاوی مقدار زیادی ویتامین دی (یک ویتامین محلول در چربی و حیاتی برای سلامت استخوانها و عملکرد سیستم ایمنی) نیست، اما معمولا با این ماده مغذی کلیدی غنیسازی میشود. یک لیوان شیر غنیشده حاوی ۲.۹ میکروگرم (۱۲۰ واحد بینالمللی را تامین میکند. با این حال، چندین ماده غذایی دیگر شامل ماهیهای چرب، قارچهای تحت تابش اشعه فرابنفش و نوشیدنیهای غنیشده، به مراتب ویتامین دی بیشتری نسبت به شیر دارند.در ادامه به معرفی ۷ ماده غذایی میپردازیم که منبعی به مراتب غنیتر از شیر برای تامین ویتامین دی هستند.@dw_farsi🔶 کدام مواد غذایی ویتامین دی بیشتری نسبت به شیر دارند؟شیر به طور طبیعی حاوی مقدار زیادی ویتامین دی (یک ویتامین محلول در چربی و حیاتی برای سلامت استخوانها و عملکرد سیستم ایمنی) نیست، اما معمولا با این ماده مغذی کلیدی غنیسازی میشود. یک لیوان شیر غنیشده حاوی ۲.۹ میکروگرم (۱۲۰ واحد بینالمللی را تامین میکند. با این حال، چندین ماده غذایی دیگر شامل ماهیهای چرب، قارچهای تحت تابش اشعه فرابنفش و نوشیدنیهای غنیشده، به مراتب ویتامین دی بیشتری نسبت به شیر دارند.در ادامه به معرفی ۷ ماده غذایی میپردازیم که منبعی به مراتب غنیتر از شیر برای تامین ویتامین دی هستند.@dw_farsi






