🔸 چطور در پیادهروی اربعین از درد پا، کمر و خستگی شدید جلوگیری کنیم؟دکتر رقیه محمدی عضو هیات علمی گ…
انتشار: 2026/07/29 17:54 UTC
🔸 چطور در پیادهروی اربعین از درد پا، کمر و خستگی شدید جلوگیری کنیم؟دکتر رقیه محمدی عضو هیات علمی گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی :🔹رعایت نکات اصولی در طول مسیر پیادهروی میتواند از بروز دردهای مزمن و آسیبهای جدی اسکلتیـعضلانی پیشگیری کند.🔹 زائران باید با مدیریت صحیح فعالیت بدنی، سفر معنوی خود را با ایمنی و آرامش بیشتری به سرانجام برسانند.🔹زائران باید از پوشیدن کفش نو خودداری کنند و کفشی را انتخاب کنند که علاوه بر اندازه مناسب، دارای کفی نرم و انعطافپذیر بوده و از قوس پا حمایت کند. 🔹همچنین در انتخاب کولهپشتی باید دقت شود که وزن آن بیش از ۱۰ درصد وزن بدن نباشد و بندهای آن روی هر دو شانه بهدرستی تنظیم شود.@ejtemaeemashhad


