#یک_فنجان_تفکر ☕️🔵 تکنیک "worry box" چیست ؟ برای کاهش استرس و نگرانی‌های روزانه خود حتما از تکنیک W…

کارهایی را که نباید در زندگی بکنی، بنویس. به بیان دیگر، تصمیم‌های حساب شده‌ای بگیر تا برخی چیزها را کلا نادیده بگیری و وقتی شرایطش پیش آمد، طبق لیستِ نبایدهایت رفتار کن. یک‌ بار خوب فکر کن و تصمیمت را بگیر که سراغ چه چیزهایی، حتی اگر فرصتش بود، نروی. بیشتر درها ارزش وارد شدن ندارند، حتی اگر به نظر برسد چرخاندن دسته‌ی در بسیار ساده است. 📕 #هنر_شفاف_اندیشیدن✍🏻 #رولف_دوبلیhttps://t.me/emotional_intelligence1

• برای ذهن کم کار : مطالعه کن.• برای ذهن بیش فکر : بنویس.• برای ذهن استرسی : ورزش کن.• برای کمال گرایی : معنا سازی کن.• برای بی حوصلگی : کنجکاوی کن.

خود را دوست داشتن و مراقب خود بودن خودخواهی نیست بلکه ضرورته.

آدم دوستانش را از دست نمی‌دهددشمنان مخفی‌اش را پیدا میکند.دوستان واقعی هر اتفاقی بیافتد تا پایان دوست می‌مانند.📕 #بینوایان✍🏻 #ویکتور_هوگو

🔹یک روز در کلینیک🔹دیروز با یک مراجعه‌کنندهٔ کوچک ۹/۵ ساله روبرو شدم که نگاهش، عمق دل‌م را تکان داد. کودکی که نه به خاطر ذاتش، که به خاطر شیوهٔ فرزندپروری، درگیر مشکلات رفتاری زیادی شده بود. بیش‌فعالی، پرخاشگری، اضطراب جدایی و اعتمادبه‌نفس پایین، همه و همه در این کودک کوچک جمع شده بود.اما آنچه بیش از همه برایم تلخ بود، نه رفتار کودک، که نگاه درماندهٔ مادر بود. مادری که خودش نیاز به ۲۰ جلسه تراپی فشرده داشت تا بتونه الگوهای ناسالم رفتاری‌اش رو شناسایی و اصلاح کنه.ای کاش قبل از اینکه فرزندی به دنیا بیاوریم، اول به فکر درمان زخم‌های خودمان باشیم. ای کاش بدانیم که کودک، آینهٔ تمام‌نمای رفتارهای ماست. اگر ما آرامش نداریم، چگونه انتظار داشته باشیم فرزندی آرام داشته باشیم؟اگر قرار است پدر یا مادر شویم، پیش از آن باید:· الگوهای ارتباطی خود را بازبینی کنیم· مهارت مدیریت خشم را بیاموزیم· با احساسات خود آشتی کنیم· و بدانیم که تربیت، یک کلاس ۲۰ جلسه‌ای نیست؛ یک سفر مادام‌العمر است.کودکان تقصیری ندارند؛ ما هستیم که باید برای بودن در کنارشان، ابتدا خودمان را بسازیم. 🌱#فرزندپروری_آگاهانه#تربیت_درست#روانشناسی_کودکدکتر نسرین سعیدی فرید درمانگر و مشاور

در کتاب «نشخوار فکری» نوشتهٔ الیور کالینز آمده است که: نشخوار فکری، شما را وادار می‌کند تا روی جزئیات ریز، آن‌قدر تمرکز کنید تا خیلی بزرگ به نظر برسند و نتوانید از پس آن برآیید. ممکن است نکات خیلی مهمی نباشند، اما چون مدت زیادی را روی آن‌ها تمرکز کرده‌اید، در ذهنتان بزرگ شده‌اند و بر توانایی‌تان در کنترل آن‌ها غلبه کرده‌اند.t.me/emotional_intelligence1