اگر ساعتها نشستن، ایستادن یا تمرین باعث میشه احساس فشار و خستگی در ستون فقرات داشته باشی، این حرکت…
انتشار: 2026/07/30 13:53 UTCدریافت: 2026/08/01 18:47 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/01 18:47 UTC
اگر ساعتها نشستن، ایستادن یا تمرین باعث میشه احساس فشار و خستگی در ستون فقرات داشته باشی، این حرکت ساده میتونه بخشی از تمریناتت باشه👌👏اما یک نکته مهم: هدف این حرکت «کم کردن فشار» به معنی باز کردن یا کشش مستقیم مهرهها نیست؛ با اجرای صحیح، میتونه به بهبود کنترل حرکتی، کاهش تنش و ایجاد احساس راحتی بیشتر در بدن کمک کنه🌟حرکت رو آهسته و کنترلشده انجام بده و دنبال دامنه حرکتی بیشتر به هر قیمتی نباش👌اگر درد تیز، بیحسی یا انتشار درد به دست یا پا داری، تمرین رو متوقف کن و علت درد رو بررسی کن😱دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
