۹۰٪ افراد شنا رو اشتباه میزنن❗️خیلیها فکر میکنن هرچی تعداد شنا بیشتر باشه، نتیجه هم بهتره💢اما اگ…
انتشار: 2026/08/01 06:40 UTCدریافت: 2026/08/01 18:47 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/01 18:47 UTC
۹۰٪ افراد شنا رو اشتباه میزنن❗️خیلیها فکر میکنن هرچی تعداد شنا بیشتر باشه، نتیجه هم بهتره💢اما اگر فرم اجرای حرکت اشتباه باشه، نه فقط فشار کمتری به عضلات سینه وارد میشه، بلکه شانه، مچ دست و حتی گردن هم ممکنه تحت فشار غیرضروری قرار بگیرن🚫توی این ویدئو بهت نشون میدم:• دستها دقیقاً کجا قرار بگیرن.• آرنجها در چه زاویهای حرکت کنن.• بدن چطور از سر تا پاشنه یک خط صاف تشکیل بده✅• رایجترین اشتباهی که باعث میشه شنا بیاثر بشه.گاهی فقط با اصلاح چند سانتیمتر در فرم اجرا، کیفیت حرکت کاملاً تغییر میکنه✳️قبل از اینکه تعداد شناهات رو بیشتر کنی، مطمئن شو داری درست انجامش میدی✅دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
پستهای تلگرام — 👪 دورهمی اصفهانیا 👪
🌺کلیپ زیبای سلام صبح بخیر تقدیم شما دوستانم🌺روزتون پر از خیروبرکت وسراسر عشق وخوشبختی باشهو سلامتی 🌹 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
🌳🍃صبح است بیا راهیِ گلزار شویم🎄🍃با بلبلِ سرمستِ چمن یارشویم🌳🍃بر غنچۂ ناز، چون زَنَد نغمۂ عشق🌲🍃شاید کمی از غُصّه سَبُکبار شویم🌼 سلام مهربانان 🌿صبح آدینه تون به زیبایی گل🌷دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
💚آدینه رسیدازره ومن چشم به راهم🍀چون مهر برآیی ز دل شام سیاهمخشک است کویردلم وتشنهٔ عشق استعمریست که درحسرت یک جرعه نگاهم🌼💫فقط بر مولا می درخشد تا ابد ⚪️💫تاج ولایت👑🌼💫اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🙏.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
نیایش صبحگاهی 🌸🍃🌸یارب ❣در این آدینه زیبـا💗عشق را به تمام ❣خانه ها ببخش 💗محبت زیاد ❣مهربانی فراوان و💗خیر و برکت عظیم را❣در زندگی ما جاری کن 🌸خدایا ❣دلهای مارا پاک کن از💗هر چه نا زیباست❣و مردم کشورم را از تمام💗ناملایمات و بیماری ها حفظ بفرماآمیـــن 🙏به برکت صلوات بر 🌺🍃حضرت مُحَمَّدٍ ﷺ 💚 و خاندان مطهرش 🌺 🍃 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
پروردگارا...در این "شب" ڪه نوید بخش "امید"و "رحمت" توستهر آن ڪه چشم بخواب برد"قلبش" سرشار از امید و زندگیاش سرشار از رحمت و برکت تو باد...✨شبتون در پناه حق تعالی✨ دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
🎬کلیپ زیبای دعای صبح تقدیم به قلب مهربون و با صفاتون❤️روزتون قشنگ و زیبا دوستانم 🌺꧁꧂♥️♥️꧁꧂دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk