برنامه داشتن با نتیجه گرفتن فرق دارد👌.💪خیلیها هر روز چند حرکت کششی یا تقویتی انجام میدهند، اما چو…
انتشار: 2026/08/03 11:24 UTCدریافت: 2026/08/05 18:37 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/05 18:37 UTC
برنامه داشتن با نتیجه گرفتن فرق دارد👌.💪خیلیها هر روز چند حرکت کششی یا تقویتی انجام میدهند، اما چون ترتیب، انتخاب و پیشرفت تمرینها درست نیست، تغییری در قوز پشت، هد فوروارد یا گودی کمرشان ایجاد نمیشود.💪این روتینی که در این ویدئو میبینید بر اساس بیومکانیک بدن طراحی شده تا به مرور الگوی حرکتی شما را اصلاح کند، نه اینکه فقط چند دقیقه سرگرمتان کند.💪اگر هد فوروارد، قوز پشت یا گودی کمر داری، این ویدئو را تا آخر ببین و حرکات را دقیق اجرا کن.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 10 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — 👪 دورهمی اصفهانیا 👪
با یک کش پیلاتس، تمرین مؤثر برای پایینتنه و تقویت عضلاتت رو شروع کن🟢🔸🟢دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
۵ اشتباه که به قلبت آسیب میزنه⛔دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk%DB%B5 اشتباه که به قلبت آسیب میزنه⛔دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
🍃الهے 💫در این شب زیبا🍃زندگے دوستانم را سبز💫تنور دلشان را گرم🍃فانوس دلشان را روشن💫لحظه هایشان را بدون غم🍃و چرخ روزگار را 💫به ڪامشان بچرخان ✨الـــهـــی آمیـــن 🙏با آرزوی شبی سرشار از آرامشو رویاهای خوش🌺 دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
اگه تو هم همیشه میگی کشک بادمجون رو چجوری تزیین کنم این بار این مدلی درست کن☺️دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
کاربرد های خفن سرکه💠دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
۵ راز مهم بدن که هیچ کس بهت نمیگه...دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk
