🔻دو تا نکتـ ـه رو‌نگفـ ـتم ، یادتون باشه👇🔻اول اینکه حتما به تخـ ـم مرغ فلفلسیاه بزنید طعمش خیلی بهت…

ترفند کاربردی شستشو لباس✔️دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🔮هر چه فرد کمتر بخوابد، ژن های او بیشتر بر وزن او تأثیر می گذارد. 🔹هر چه بیشتر بخوابد، وزنش کمتر توسط ژن هایش تعیین می شود و راحت تر می تواند وزن خود را کنترل کند. 🔹به عبارت دیگر، اگر می خواهید وزن کم کنید، زمان بیشتری را به خواب اختصاص دهید.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🔻اگر هنوز هم پلانک را با کمر گود، لگن افتاده یا سر جلو اجرا می‌کنی، احتمالاً بیشتر از اینکه به بدنت کمک کنی، داری فشار اضافه به ستون فقراتت وارد می‌کنی🔸توی این ویدیو ۳ اشتباه رایج پلانک را بهت نشان می‌دهم و یاد می‌گیری چطور با چند اصلاح ساده، این حرکت را اصولی اجرا کنی تا هم عضلات مرکزی بدن بهتر درگیر شوند و هم از کمر و شانه‌ها محافظت کنی.کیفیت حرکت همیشه از مدت زمان نگه داشتنش مهم‌تر است👌🔸اگر هدفت داشتن میان‌تنه قوی، کاهش کمردرد و اجرای صحیح حرکات ورزشی است، این ویدیو را تا آخر ببین و برای کسی که همیشه پلانک می‌زند بفرست.دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

سلام صبح زیباتون بخیر و شـادی 🌷🍃❤️این کلیپ زیبا تقدیم به شما دوستانلبخند را به همدیگر هدیه کنیمدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

🌸با جلوه ی رویت آسمان روشن شد🌿باغ سحر از نگاه تو گلشن شد🌸لبخند زدی ، دوباره خورشید دمید🌿سرمست زمین ز عطر آویشن شد🌸ای قبله ی عشق، دلبر نیک سرشت🌿دل را چو نظر کنی شود باغ بهشت#محسن_خانچی🌸ســـلام🌿صبح پاییزیتون بخیر🌸روزتـون خـــــوش و خـرم🌿و وجـــــودتون سـرسبـــزدورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk

‍ ‍ پنجشنبه و یاد درگذشتگان 😔 🌼اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ 🙏 التماس دعا 🙏 🌼🍃🌼🍃🌼🍃🌼آخر هفته و دلتنگی برای عزیزانی که دیگر در کنار ما نیستند...😔💔شادی روح پدران و مادران آسمانی با ذکر فاتحه و صلوات🌼🙏دورهمی اصفهانیا👇👇t.me/joinchat/TYOOU0NF2io0OTdk