توی پنج دقیقه ذهنتو اروم کن.این روش توسط دکتر اندرو ویل معرفی شده و برای کاهش اضطراب و رسیدن به آرا…
انتشار: 2026/08/04 09:53 UTCدریافت: 2026/08/05 13:37 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/05 13:37 UTC
توی پنج دقیقه ذهنتو اروم کن.این روش توسط دکتر اندرو ویل معرفی شده و برای کاهش اضطراب و رسیدن به آرامش بسیار مؤثره. مراحلش اینطوریه: تکنیک تنفس ۴-۷-۸1. راحت بنشین یا دراز بکش و چشمهات رو ببند.2. دم بگیر از بینی به مدت ۴ ثانیه.3. نفس رو نگه دار به مدت ۷ ثانیه.4. بازدم کن از دهان به مدت ۸ ثانیه، با صدای آهسته مثل «هووو».5. این چرخه رو ۴ بار تکرار کن. ترکیب با تمرکز ذهنیدر حین تنفس، میتونی روی یک جملهی آرامبخش تمرکز کنی، مثل:• «من در امنیت هستم»• «همه چیز در حال بهتر شدنه» یا اینکه فقط روی صدای نفسهاتون تمرکز کنینمنطقه هفده تهران چه خبره؟👇✔️ t.me/faalaah #فلاح_اوشاخلاری instagram.com/falahoshakhlarieitaa.com/faalaah +25kایتا ble.ir/faalaah +17kبلهrubika.ir/faalaah +15kروبیکاwww.falahoshakhlari.ir سایت
پستهای تلگرام — فلاح اوشاخلاری
🔺 مدرک شناسایی فوق توسط شهروندان پیدا شده است.🔹بنام: [ مهدیه ممیز ]🔹ایشان را می شناسید؟●به ایشان اطلاع دهید ، تا با ما ارتباط گرفته و در این امر خیر سهیم باشید.☎️تلفن تماس: 09123902206 [مهدی ثنائی]🔹مدرک شناسایی تون رو گم کردین؟ یا مدرک شناسایی رو در منطقه۱۷ پیدا کردین؟اینجا تنها بستر محلیبرای یافتن و یا رساندنمدارک گمشده بهصاحبانشان در منطقه هفده👇✔️ @faalaah #فلاح_اوشاخلاری
![فلاح اوشاخلاری: 🔺 مدرک شناسایی فوق توسط شهروندان پیدا شده است.🔹بنام: [ مهدیه ممیز ]🔹ایشان را می شناسید؟●به ایشان اطلاع دهید ، تا با ما ا](https://cdn4.telesco.pe/file/Ai_LXkQN17zuT58ivzjoBZzSNiatYIrXv9Gvp68Js5JlF5JWLjT2dKk75fpRUXN4Ld0YNsdCJvpzDoleM8E_s2vwPQbT8BePLYAFtfo-6rn3GoUy1rgydX2znGihNX_5cL5jf4VyGWMWQX6r6PM4VI0If7T549ybfvfWP-2W61vpAu6btW_-gKMZhPAm9w9zw5b-X0uhMxUgb-97CTiA5Hyq6lVtZ1bMXwICNcj2_EWyJFBdOQUecKszrHijHaRI9TgqVCi0iJ36DRlP11VNxv4Y-3SgS4GOAjE_gl92L4qY2g9_i6sBQFKCCLRtNs5gKT5-C3zGcXEhUtBF9pBDiw.jpg)
🔺ایجاد بنبست مصنوعی در سیاستگذاری بنزینی کشور برای اجرای طرح مبادله سهمیه🔹خبرگزاری تسنیم نوشت: 🔹شرایط در دولت بهگونهای رقم خورده که همه طرحها به طرح مبادله بنزین ختم شود.🔹اگر سیاست قیمتی در شرایط کنونی به صلاح کشور نیست، چگونه یک طرح عظیم که با ایجاد تله رفاه، بخش عمدهای از منابع دولت را به نقدینگی و تورم تبدیل میکند، در دست بررسی است؟🔹طرح تخصیص سهمیه بنزین به جای خودرو به هر فرد (دارای خودرو یا فاقد خودرو) با عنوان "عدالت در توزیع یارانه بنزین" در عمل باعث بیعدالتی و تشدید تورم خواهد شد.منطقه هفده تهران چه خبره؟👇✔️ t.me/faalaah #فلاح_اوشاخلاری instagram.com/falahoshakhlarieitaa.com/faalaah +25kایتا ble.ir/faalaah +17kبلهrubika.ir/faalaah +15kروبیکاwww.falahoshakhlari.ir سایت
✨ جشنواره ویژه اعیاد ربیعالاول در لبخندینو ✨این بار لبخندینو یک فرصت متفاوت براتون در نظر گرفته؛تا هزینه، دیگه دلیلِ به تعویق انداختن لبخند دلخواهتون نباشه. 🤍🎁 تخفیفهای واقعی + شرایط اقساطی ۶ ماهه🦷 کامپوزیت ونیر | یک فک۴۰ میلیون تومان🔥 ۳۲ میلیون تومان۸ میلیون تومان تخفیف واقعی۱۰/۰۰۰/۰۰۰ پیش پرداخت مابقی ماهی ۳/۶۰۰/۰۰۰🦷 ایمپلنت | هر واحد۳۳ میلیون تومان🔥 ۳۰ میلیون تومان۳ میلیون تومان تخفیف واقعی۱۵/۰۰۰/۰۰۰ پیش پرداخت مابقی ماهی ۳/۷۵۰/۰۰۰ 💳 امکان پرداخت اقساطی ۶ ماهه نیز فراهم است.⏳ این شرایط استثنایی و محدود است.اگر مدتهاست آرزوی یک لبخند زیبا رو داری،این بار به خاطر هزینه ازش نگذَر. ✨📲 برای مشاوره و رزرو نوبت:۰۹۱۹۷۲۸۵۶۷۰لبخندینو | شروع یک لبخند تازه 🤍🔗 لینک اینستاگرام : instagram.com/dr_azadeh_ghasemi?igsh=MXpu… لینک کانال بله:ble.ir/labkhandiino%F0%9F%94%97 لینک کانال روبیکا:rubika.ir/page/labkhandiino%F0%9F%94%97 لینک کانال ایتا:eitaa.com/labkhandiinox
#اطلاعیه مهدی ثنائی: سارق گردن قاپ پیر زن تهرانی را شناسایی و به ۱۱۰ اعلام کنیدمنطقه هفده تهران چه خبره؟👇✔️ t.me/faalaah #فلاح_اوشاخلاری instagram.com/falahoshakhlarieitaa.com/faalaah +25kایتا ble.ir/faalaah +17kبلهrubika.ir/faalaah +15kروبیکاwww.falahoshakhlari.ir سایت
مهدی ثنائی: خانما صداش رو درنیارید!..۳۰ تا ۷۰٪ زیر قیمت بازار لوازم خونه و آشپزخونه رو ارزون تر بخرید😍👌.کیش ارزونی اینجاست: خ امام زاده حسن-خ فریدون احمدی-پ۱۵۰👇T.me/kisharzouni تلگرامeitaa.com/kisharzouni ایتاInstagram.com/kisharzouni اینستا
اعلام بیشترین تخلف نانواییهای استان تهرانسخنگوی استانداری تهران:🔹۱۲ هزار و ۷۵۰ پرونده در حوزه گرانفروشی گزارش شده و ارزش جریمه واحدهای متخلف را حدود ۷ هزار و ۹۳۰ میلیارد ریال اعلام شده است.🔹۲۱ هزار و ۷۰۴ بازرسی از نانواییها انجام شده است که نتایج آن نشان میدهد ۵ هزار و ۳۹۷ مورد گرانفروشی، یک هزار و ۴۶ مورد کمفروشی و ۱۴۹ مورد فروش اجباری نان در قالبهایی مانند کنجدی و سبوسدار ثبت شده که با این واحدها برخورد شده است.🔹در حال حاضر از حیث موجودی کالاهای اساسی در استان تهران هیچ کمبودی وجود ندارد.منطقه هفده تهران چه خبره؟👇✔️ t.me/faalaah #فلاح_اوشاخلاری instagram.com/falahoshakhlarieitaa.com/faalaah +25kایتا ble.ir/faalaah +17kبلهrubika.ir/faalaah +15kروبیکاwww.falahoshakhlari.ir سایت
