نوشیدن آب قبل و بعد و حین ورزش کردننوشیدن آب قبل و بعد از ورزش بسیار حائز اهمیت است، حتی توصیه میک…
انتشار: 2026/08/14 09:07 UTCدریافت: 2026/08/17 11:47 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/17 11:47 UTC
نوشیدن آب قبل و بعد و حین ورزش کردننوشیدن آب قبل و بعد از ورزش بسیار حائز اهمیت است، حتی توصیه میکنیم علاوه بر قبل و بعد ورزش، هنگام ورزش نیز آب نوشیده شود؛ به این صورت که هر ۱۵ دقیقه، مقدار متعادل آب مصرف شود تا روند هیدراته کردن بدن در طی ورزش ادامه داشته باشد. هر چه بدن آب بیشتری داشته و هیدراته باشد، ورزشکار از نظر کیفیت و عملکرد ورزشی میتواند فعالیت بهتری انجام دهد. البته با توجه به تعریقی که حین ورزش وجود دارد مصرف آب جایگزین مقداری میشود که بدن از دست داده است.📚 @fact_pezeshki






