فیتنس بادی

آیا ویتامین‌ها و رژیم‌های غذایی مد روز خطرناک‌اند؟◽️یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف مولتی‌ویتامین‌ها و رژیم‌های مد روز، محافظت قابل اعتمادی در برابر سرطان ایجاد نمی‌کنند و حتی در برخی موارد می‌توانند مضر باشند.◽️کمبود ویتامین‌ها ممکن است خطر سرطان را افزایش دهد، اما مصرف بیش از حد آن‌ها نیز می‌تواند به رشد تومورها کمک کند. همچنین رژیم‌هایی مثل کتوژنیک، روزه‌داری متناوب و گیاهخواری سخت شواهد کافی برای درمان سرطان ندارند و ممکن است باعث سوءتغذیه شوند.◽️متخصصان توصیه می‌کنند به جای افراط در مکمل‌ها یا رژیم‌های سخت، از یک رژیم متعادل، سبک زندگی سالم، فعالیت بدنی و مشورت با پزشک استفاده شود.@FitnessBody97

قهوه را این مدلی نخورید!☕️🚫◽️برای افرادی که رفلاکس اسید یا معده‌های حساس دارند، نوشیدن قهوه کهنه یا قهوه‌ای که بارها گرم شده است می‌تواند علایمی مانند سوزش سردل، برگشت اسید و ناراحتی درمعده وگلو را بدترکند.◽️کارشناسان خاطرنشان می‌کنند که خطر در گرم کردن مجدد قهوه یک بار نیست، زیرا اکثر مردم با این مشکل مواجه نمی‌شوند، بلکه در گرم کردن مجدد یک فنجان است که غلظت ترکیباتی را که معده را تحریک می‌کنند افزایش می‌دهد.@FitnessBody97

چای و قهوه بینایی را بهبود می‌بخشد! ☕️◽️دانشمندان چینی دریافته‌اند که نوشیدن ۴ فنجان چای یا ۲ فنجان قهوه تأثیر مثبتی بر بینایی دارد و لایه محافظ شبکیه را ضخیم می‌کند و از تخریب آن جلوگیری می‌کند.◽️متخصصان استفاده از کافئین را برای درمان سندرم خشکی چشم توصیه می‌کنند. با این حال استفاده‌ زیاد از کافئین به ویژه برای افرادی که نسبت به تاثیر محرکی آن حساس هستند توصیه نمی‌شود.@FitnessBody97

صبحانه پروتئینی به کاهش وزنتان کمک میکند!▫️تحقیقات نشان میدهد اگر نیاز بدن به پروتئین برآورده نشود، مصرف چربی و کربوهیدرات و به‌طورکلی غذاخوردن، افزایش و سیگنال‌های سیری کاهش می‌یابد.▫️با مقایسه انرژی دریافتی و زمان مصرف، محققان دریافتند کسانی که در اولین وعده غذایی خود، مقدار کمتری پروتئین مصرف می‌کنند، در وعده‌های بعدی کالری بیشتری دریافت می‌کنند؛ البته فیبر تا حدی می‌تواند بدین منظور جایگزین پروتئین شود و احساس سیری را فراهم کند.+ بدین ترتیب تخم‌مرغ با کمی نان سبوس‌دار و سبزی‌خوردن برای صبحانه‌ی افرادی که رژیم لاغری دارند، یک انتخاب ایده‌آل است@FitnessBody97

خطرات بیولوژیکی غذاهای فرآوری شده !◽️مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده با افزایش التهاب، مقاومت به انسولین و خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی مرتبط است. بررسی بیش از ۶۰۰۰ بزرگسال نشان داد افرادی که بیشتر از این غذاها مصرف می‌کنند، معمولاً BMI، دور کمر، فشار خون، انسولین و تری‌گلیسرید بالاتری دارند.◽️حتی پس از درنظرگرفتن BMI، این ارتباط همچنان باقی ماند. افزایش CRP و گلبول‌های سفید نیز نشان می‌دهد این غذاها می‌توانند باعث التهاب در بدن شوند. پژوهشگران تأکید می‌کنند سیاست‌های غذایی عادلانه برای کاهش مصرف این محصولات و محافظت از سلامت جامعه ضروری است.@FitnessBody97

نوشیدن روزانه قهوه با کبد چه می‌کند؟◽️مطالعات نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم قهوه مصرف می‌کنند، حدود ۲۵ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به فیبروز پیشرفته و سیروز قرار دارند. این اثر محافظتی به‌ویژه در مصرف روزانه حدود ۲ تا ۳ فنجان یا بیشتر مشاهده شده است.◽️کبد در زمان آسیب یا استرس، آنزیم‌هایی مانند ALT و AST را وارد جریان خون می‌کند. افزایش این آنزیم‌ها نشانه‌ای از مشکل در عملکرد کبد است. قهوه حاوی ترکیباتی مانند پلی‌فنول‌هاست که می‌توانند التهاب را کاهش دهند، سطح آنزیم‌های کبدی را پایین بیاورند و به فرآیند طبیعی سم‌زدایی کبد کمک کنند.@FitnessBody97

هر چقدر بیشتر کسی را دوست داشته باشید در کنارش بیشتر احساس خواب آلودگی میکنید!🥱◽️مطالعه‌ای در زمینه روان‌عصب‌شناسی نشان داد که ترشح اکسی‌توسین با ایجاد خواب عمیق‌تر و ترمیمی، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.◽️تحقیقات مجله تحقیقات خواب نشان می‌دهد که زوج‌ها اغلب الگوهای خواب خود را با هم هماهنگ می‌کنند - با ضربان قلـ.ـب و حرکات در طول شب.◽️عشق فقط از نظر احساسی حس خوبی ایجاد نمی‌کند. این عشق تغییرات بیولوژیکی قابل اندازه‌گیری ایجاد می‌کند که از سلامت شما محافظت می‌کند، استرس را تنظیم می‌کند و استراحت را بهبود می‌بخشد.+ رابطه درست فقط آرامش‌بخش نیست - بلکه التیام‌بخش است.@FitnessBody97

بهترین روش مصرف ویتامین D◽️اگر ویتامین D با معده خالی مصرف شود، چربی کافی برای جذب وجود ندارد، روند جذب ویتامین‌های محلول در چربی کاهش می‌یابد و بدن ممکن است مقدار کمتری از دوز مصرفی را جذب کند.غذاهایی که جذب ویتامین D را بهتر می‌کنند:👇◽️تخم‌مرغ◽️آووکادو◽️مغزها و دانه‌ها◽️پنیر و ماست پرچرب◽️روغن زیتون◽️ماهی‌های چرب مثل سالمون@FitnessBody97

۵ علت شایع کمبود آهن در زنان(👆)@FitnessBody97

تنگی نفس هنگام فعالیت بدنی نشانه‌ چیست؟◽️تنگی نفس هنگام فعالیت بدنی نشانه‌ای است که می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد و نباید نادیده گرفته شود ❤️از علل شایع می‌توان به این موارد اشاره کرد:👇▫️ مشکلات قلبی و کاهش توان پمپاژ خون▫️ بیماری‌های ریوی▫️ کم‌خونی▫️ اضافه وزن و آمادگی جسمانی پایین▫️ استرس و اضطراب+ اگر این حالت جدید است، شدید شده یا با علائمی مثل درد قفسه سینه، سرگیجه یا تعریق همراه است، بررسی پزشکی ضروری است.@FitnessBody97

حرکات کششی برای بهبود درد سیاتیک!با این ۴ حرکت ساده، فشار روی عصب سیاتیک کم میشه و بدنت دوباره سبک و آزاد میشه 👇◽️ کشش پیریفورمیس – دشمن شماره یک درد باسن◽️ نیس تو چست – رهاسازی عمیق کمر◽️ کبری – باز کردن مسیر انرژی ستون فقرات◽️ گربه گاو – نرمش نجات‌بخش برای انعطاف و آرامش+ فقط کافیه چند دقیقه در طول روز زمان بزاری👇👇👇youtube.com/channel/UC4SULzxMHyjsrsOE6UnG…

عادت‌هایی که فرآیند پیری مغز را تسریع می‌کنند🧠◽️برای حفظ جوانی مغز، باید به پیوند ناگسستنی میان جسم، ذهن و روح توجه داشت.هفت عادت موثر در تسریع روند پیری مغز:👇◽️ انزوای اجتماعی؛ سمّی برای لایه‌های خاکستری مغز.◽️ اسارت در چرخه تکرار و روزمرگی.◽️نادیده گرفتن استرس و فشارهای عصبی.◽️ تغذیه اشتباه؛ سوختِ نامناسب برای موتور ذهن.◽️ کم‌خوابی و افت کیفیت استراحت شبانه.◽️ سبک زندگی ساکن و نشستن‌های طولانی‌مدت.◽️ فراموش کردنِ شادی و تفریح.@FitnessBody97

تنگی عروق چگونه تشخیص داده می‌شود؟ 🤔◽️تشخیص تنگی عروق با بررسی‌های تخصصی و مرحله‌به‌مرحله انجام می‌شود. از نوار قلب، تست ورزش، اکوکاردیوگرافی تا آنژیوگرافی، هر یک نقش مهمی در شناسایی دقیق وضعیت عروق دارند.تشخیص به‌موقع می‌تواند از بروز عوارض جدی، از جمله سکته قلبی، پیشگیری کند. ❤️@FitnessBody97

گزارش نگران کننده از کم تحرکی ایرانی‌ها◽️بررسی «گزارش جامع فعالیت بدنی مرتبط با سلامت در جمهوری اسلامی ایران» منتشر شده از سوی موسسه ملی تحقیقات سلامت نشان می دهد فعالیت بدنی ناکافی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر زودرس از طریق افزایش بروز بیماری های غیرواگیر است.◽️در این گزارش با اشاره به دیدگاه ابن سینا در کتاب قانون، آمده است: «اساس سلامتی بر تغذیه، خواب و ورزش است که مهم ترین آن ورزش است.@FitnessBody97

تغذیه مغز با ۱۱ ماده مغذی@FitnessBody97

تخم مرغ، یکی از سالم ترین غذاها !🍳▫️از نظر میزان لسیتین، تخم مرغ در رتبه اول قرار دارد و حتی از غذاهای بسیار مغذی مانند خاویار، کره گاو و شیر پیشی می گیرد.▫️به طور متوسط، یک فرد باید حدود 292 تخم مرغ در سال مصرف کند. تخم مرغ ارزش بیولوژیکی بالایی دارد و تقریباً به طور کامل توسط بدن جذب می شود. به عنوان مثال، قابلیت هضم پروتئین به 98٪ می رسد.@FitnessBody97

🖥 این فولدر رو به تلگرامتون اضافه کنید و دیگه دنبال روانشناس، فیلم آموزشی، کتاب،فیلتر شکن و جزوه  که هر روز بهش نیاز داری نگرد!🔽🙏🏻🌹t.me/addlist/LybrR1XhGeFlZDA0%D8%B2%D9%85… ⏳️ محدوده زودتر عضو بشید

📌برترین کانالهای Vip درتلگرام 👈🏻 ادبیات 👉🏻 👈🏻 قانون جذب 👉🏻 👈🏻 آموزش زبان👉🏻 👈🏻علمی👉🏻 👈🏻 موسیقی👉🏻 👈🏻 حقوقی 👉🏻 👈🏻 روانشناسی 👉🏻 👈🏻 درمانی 👉🏻 👈🏻موفقیت👉🏻 پیشنهاد ویژه امشب😍👇🏻👇🏻 تکه هایی از یک🫂 رویا ♦️مسیرموفقیت‌رابا ما طی‌کنید♦️

آیا قرص‌های کلاژن واقعاً پوست را جوان می‌کنند؟◽️تحقیقات نشان می‌دهند شواهد قطعی درباره جوان‌سازی پوست با قرص‌های کلاژن وجود ندارد. ممکن است این مکمل‌ها کمی رطوبت و弹‌پذیری پوست را بهتر کنند، اما اثر چشمگیر و ثابت‌شده‌ای ندارند.◽️پزشکان تأکید می‌کنند عامل اصلی حفظ جوانی پوست، سبک زندگی سالم است؛ نه قرص‌ها.راه‌های مؤثر برای حفظ کلاژن طبیعی پوست:◽️استفاده روزانه از ضدآفتاب◽️داشتن خواب کافی◽️تغذیه متعادل و مصرف ویتامین C و پروتئین◽️ترک سیگار◽️کنترل استرس@FitnessBody97

دیابت را جدی بگیر؛ تغذیه مناسب، کلید سلامتی◽️مدیریت قند خون برای افراد مبتلا به دیابت از اهمیت بالایی برخوردار است و رژیم غذایی مناسب، با تنوع و شامل تمامی گروه‌های غذایی، نقش اساسی در این زمینه دارد. یک رژیم غذایی سالم نه تنها به بهبود سلامت کلی فرد کمک می‌کند، بلکه می‌تواند از بروز عوارض ناشی از دیابت، از جمله بیماری‌های قلبی، نیز جلوگیری کند.◽️رعایت یک رژیم غذایی سالم برای افراد مبتلا به دیابت، نقش حیاتی در کنترل قند خون، حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عوارض طولانی‌مدت دیابت، نظیر آسیب‌های عصبی و کلیوی، ایفا می‌کند. ◽️کنترل دقیق میزان کالری و کربوهیدرات‌ها می‌تواند از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری کند و با ایجاد تعادل در مصرف مواد غذایی، به حفظ سلامت کلی بدن کمک می کند. @FitnessBody97

سه رژیم غذایی محبوب که احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد◽️تیمی از محققان سه برنامه‌ی غذایی را یافتند که به طور قابل توجهی ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد و پیروی از آن‌ها نسبتا ساده است.◽️بر طبق این تحقیق افرادی که از رژیم غذایی Dash پیروی می‌کردند، ۲۳٪ خطر کمتر ابتلا داشتند، پیروی از رژیم غذایی جایگزین سالم ( AHEI) دانشگاه هاروارد، ۲۱٪ خطر ابتلا و رژیم غذایی مدیترانه‌ای، ۱۷٪ احتمال ابتلا را کاهش دادند.◽️هر سه رژیم غذایی بر خوردن غذاهای غنی، به ویژه میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی‌های سالم تاکید دارند.@FitnessBody97

🔘 به دلیل احتمال جنگ و ملی شدن اینترنت، بهترین کانال‌های تلگرام را برای شما پیدا کرده‌ایم که به‌صورت رایگان در دسترس هستند.⚡ ظرفیت محدود – فقط امشب🔻t.me/addlist/pMKy4hfIl2VmNzc0 🔻➕ شرکت در تبادل: @Ads_adminIR

کاهش وزن در میانسالی؛ فایده برای بدن، چالش برای مغز؟◽️پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد اگرچه کاهش وزن می‌تواند متابولیسم سالم را در موش‌های جوان و میانسال بهبود دهد؛ اما مغز همیشه واکنش مثبتی نشان نمی‌دهد.◽️در حیوانات میانسال، کاهش وزن باعث افزایش موقت التهاب در بخشی از مغز شد که کنترل اشتها و تعادل انرژی را بر عهده دارد. هرچند این التهاب با گذشت زمان کاهش یافت، اما التهاب مغزی به‌طور کلی با کاهش توان شناختی و بیماری‌های عصبی مرتبط دانسته می‌شود.◽️این یافته‌ها نشان می‌دهد که کاهش وزن در میانسالی ممکن است پیچیده‌تر از آن چیزی باشد که تصور می‌شد و نیاز به بررسی دقیق‌تر و رویکردهای شخصی‌سازی‌شده دارد.@FitnessBody97

✅همراهان گرامی، برای دسترسی آسان‌تر به منابع آموزشی، جزوات، فایل‌های کمیاب و آخرین آگهی‌های استخدامی، مجموعه‌ای از بهترین کانال‌های تخصصی را برای شما آماده کرده‌ایم. با عضویت در این لیست، هیچ فرصتی را از دست ندهید😍👌t.me/addlist/bBjhKh5Or-YyOTE0

🪎آموزش 0 تا 100 هک و امنیت (رایگان)@black_security🪎دنیای فایل و جزوه @donyayejozveh🪎کتابخانه PDF کانال ما را دنبال کنید 👇🏻@ketab_university🪎تافل و آیلتس @class_englysh🪎پایان نامه،مقاله،پروپزال،مهاجرت تحصیلی@journalacademic🪎ترجمه کتاب ومقاله های دانشجویی@tarjjommee🪎نشریه زرد دانشگاه@cafejoo🪎آموزش مقاله نویسی و research@med_article🪎آموزش زبان شروع شد@englishandbooklovers🪎آموزش 0 تا 💯 مقاله نویسی@payan_name9606🪎تحلیل داده و هوش مصنوعی @amar_kadeh🪎گرامر انگلیســـی رو فول شو! Grammar @vr_learning_english2🪎انگلیسی کودکان و نوجوانان ؛ Kids & Teens  @en_4_kids🪎منبع بیو انگلیسی تلگرام + معنی فارسی @vr_english_text🪎آموزش زبان انگلیسی همراه با فیلم و موسیقی@classezaban🪎پروژه و کاریابی vip@nahal_proje🪎مهاجران آلمان@mohajeranalman🪎جملات کاربردی لهجه عراقی@ncarabic🪎صفر تا صد زبان انگلیسی@zabban2024🪎اگر میخوای اولین مقاله ات رو بنویسی کلیک کن ✍️ با منتورینگ کامل از ابتدا تا ثبت مقاله@azmatech🪎فیتنس،رژیم،علم تمرین@fitnessbody97🪎دوره های رایگان به همراه سرتیفیکیت در@udemyforever🪎جزوه زبان تخصصی ارشد ؛ دکتری ؛ mhle@medicallanguage🪎دانشجو سـلام@daneshjoosalaam🪎جدیدترین کتاب و جزوات دانشگاهی@ketab0jozveh🪎اینجا ورزشکار شو@maryamteam🪎انگلیسی آسان و سریع@learnwithzabanshot🪎هوش مصنوعی، مقاله نویسی، اپلای@innova_lab🪎تقویت 100% Speaking  شما با ما!@vr_learning_english🪎سیگنال دهی و تحلیل اخبار@ounce_forex_market🪎بورسیه و مشاوره تحصیلی@frandcompany🪎مقاله ISI و رزومه نداری؟ با ما 👇@resumedaran🪎آموزش ضروری لغات انگلیسی به روش کدینگ@vocab_in_use🪎مقاله ❖ISI❖ با هوش مصنوعی ؟!@akhtar_electronic_group🪎آموزش لغات انگلیسی همراه با سوال و فلش کارت@ellipsis50🪎کانال تقویت روزمه و مقاله نویسی دکتر (سلمانی نژاد)@academic_science🪎بانک PDF فایل  کتاب جزوه همینجاست@jozve_pdf_ketab🪎دانلود #رایگان کتاب و نمونه سوالات ارشد پزشکی و وزارت بهداشت@ketabepezeshki🪎آموزش نرم‌افزار های مهندسی@mohandes_yar🪎آموزش قدم به قدم زبان ،آموزش با فیلم @englishclubbb===========================@starh20

حرکات کششی برای بهبود درد سیاتیک!با این ۴ حرکت ساده، فشار روی عصب سیاتیک کم میشه و بدنت دوباره سبک و آزاد میشه 👇◽️ کشش پیریفورمیس – دشمن شماره یک درد باسن◽️ نیس تو چست – رهاسازی عمیق کمر◽️ کبری – باز کردن مسیر انرژی ستون فقرات◽️ گربه گاو – نرمش نجات‌بخش برای انعطاف و آرامش+ فقط کافیه چند دقیقه در طول روز زمان بزاری👇👇👇youtube.com/channel/UC4SULzxMHyjsrsOE6UnG…

افزایش وزن در دوران یائسگی زودتر از آنچه تصور می‌کنید آغاز می‌شود◽️در دهه‌های ۴۰ زندگی، بسیاری از زنان با افزایش وزن ناگهانی و تغییر در ترکیب بدن مواجه می‌شوند، حتی اگر عادت‌های غذایی و ورزشی خود را تغییر نداده باشند. این تغییرات ناشی از نوسانات هورمونی در دوره پرمنوپوز است که می‌تواند منجر به افزایش چربی شکمی و کاهش توده عضلانی شود.◽️با اقدام زودهنگام و تمرکز بر قدرت‌سازی، تغذیه با کیفیت و بهبود عادات خواب، زنان می‌توانند این تغییرات هورمونی را مدیریت کرده و به یک انتقال سالم‌تر به دوران یائسگی دست یابند. از جمله استراتژی‌های مؤثر می‌توان به تمرینات قدرتی، مصرف پروتئین کافی و بهبود عادات خواب اشاره کرد.@FitnessBody97

زمان طلایی مصرف ویتامین دی چه زمانی است؟💊◽️بهترین زمان برای مصرف ویتامین دی صبح یا اوایل بعدازظهر است، زیرا در این ساعات بدن به‌طور طبیعی از نور خورشید دریافت می‌کند. مصرف آن در ساعات پایانی روز می‌تواند تولید ملاتونین را مختل کرده و خواب را دشوار کند. همچنین، توصیه می‌شود ویتامین دی همراه با غذایی که حاوی چربی است، مصرف شود تا جذب بهتری داشته باشد.◽️ویتامین دی به عنوان یک پیش‌هورمون، نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می‌کند و زمان مصرف آن تأثیر زیادی بر خواب و کیفیت زندگی دارد. برای بهینه‌سازی جذب آن، بهتر است در زمان مناسب و همراه با غذاهای چرب مصرف شود.@FitnessBody97

غذاهای فوق‌فرآوری‌شده و افزایش خطر بیماری کرون🎗◽️مطالعات جدید نشان می‌دهد مصرف بالای غذاهای فوق‌فرآوری‌شده می‌تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری کرون مرتبط باشند و علائم بیماری‌های التهاب روده (IBD) را تشدید کند. IBD یک اصطلاح کلی برای دو بیماری کرون و کولیت اولسراتیو است و در حال حاضر درمان قطعی ندارد.◽️با این حال، علائم آن با ترکیبی از دارودرمانی، جراحی و تغییر سبک زندگی قابل کنترل است. کاهش مصرف غذاهای فوق‌فرآوری‌شده، مدیریت استرس، پرهیز از دخانیات، فعالیت بدنی منظم و رعایت رژیم غذایی مناسب می‌توانند نقش مهمی در کنترل بیماری داشته باشند.@FitnessBody97

کمک قهوه به سنگ کیسه صفرا ☕️◽️قطعات کوچکی از کلسترول سخت شده و سایر موادی هستند که در کیسه صفرا شما تشکیل می شوند، اندامی گلابی شکل کوچک در نزدیکی شکم شما که به هضم غذا کمک می کند. اگر درمان نشوند گاهی اوقات می توانند باعث درد و مشکلات جدی سلامتی شوند.◽️ قهوه می تواند شانس ابتلا به این بیماری را کاهش دهد زیرا به حرکت مایع در کیسه صفرا کمک می کند و باعث می شود کلسترول کمتر به سنگ های صفراوی تبدیل شود.@FitnessBody97

🖥 این فولدر رو به تلگرامتون اضافه کنید و دیگه دنبال روانشناس، فیلم آموزشی، کتاب،فیلتر شکن و جزوه که هر روز بهش نیاز داری نگرد!🔽🙏🏻🌹t.me/addlist/Yn_PuuqFVdsxNDVk%D8%B2%D9%85… ⏳️ محدوده زودتر عضو بشید

📌برترین کانالهای Vip درتلگرام 👈🏻 ادبیات 👉🏻 👈🏻 قانون جذب 👉🏻 👈🏻 آموزش زبان👉🏻 👈🏻علمی👉🏻 👈🏻 موسیقی👉🏻 👈🏻 حقوقی 👉🏻 👈🏻 روانشناسی 👉🏻 👈🏻 درمانی 👉🏻 👈🏻موفقیت👉🏻 پیشنهاد ویژه امشب😍👇🏻👇🏻 دنیای ایده و ترفندها😇♦️مسیرموفقیت‌رابا ما طی‌کنید♦️

آیا مصرف ویتامین دی باعث افزایش وزن می‌شود؟◽️دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: برخلاف برخی باورهای نادرست، مصرف ویتامین D نه‌تنها باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه می‌تواند در بهبود وضعیت متابولیک و کمک به روند کاهش وزن نقش داشته باشد.@FitnessBody97

۴۶ دقیقه خواب اضافی خلق و خوی شما را تغییر می دهد!😴◽️یک تحقیق جالب روی ۹۰ جوان بین ۱۸ تا ۲۴ سال انجام شده که به سه گروه با زمان خواب متفاوت تقسیم شدند: گروهی با خواب کمتر از حد معمول، گروهی با خواب بیشتر و گروهی با خواب معمول. ◽️گروهی که خواب بیشتری داشتند، به طور میانگین ۴۶ دقیقه بیشتر می‌خوابیدند، نتایج نشان داد که آن‌ها احساس تاب‌آوری، قدردانی، رضایت از زندگی و هدفمندی بیشتری را تجربه کردند.◽️در مقابل، افرادی که خواب کمتری داشتند (به‌طور متوسط ۳۷ دقیقه کمتر) دچار کاهش خلق‌وخو، تاب‌آوری و قدردانی شدند.@FitnessBody97

نخوردن صبحانه خطر سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد!◽️مطالعات نشان می‌دهد حذف صبحانه با افزایش فشار خون، قند خون و در نهایت خطر سندرم متابولیک مرتبط است؛ وضعیتی که احتمال دیابت نوع ۲، سکته و بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد.@FitnessBody97

آیا آرتروز قابل پیشگیری است؟◽️آرتروز در نهایت ممکن است برای بیشتر افراد رخ دهد، اما زمان بروز و شدت آن متفاوت است.خبر خوب این است که با رعایت نکاتی ساده می‌توان روند پیشرفت آن را کند کرد؛ از جمله 👇◽️حفظ وزن مناسب◽️ فعالیت بدنی اصولی◽️ تغذیه سالم◽️پرهیز از حرکات نادرست ◽️تقویت عضلات اطراف مفصل+ آرتروز سرنوشت قطعی نیست و با اصلاح سبک زندگی می‌توان آن را بهتر مدیریت کرد.@FitnessBody97

👌هوش مصنوعی، مقاله نویسی، اپلای@innova_lab👌تافل و آیلتس @class_englysh👌پایان نامه،مقاله،پروپزال،مهاجرت تحصیلی@journalacademic👌ترجمه کتاب ومقاله های دانشجویی@tarjjommee👌آموزش لغات انگلیسی همراه با سوال و فلش کارت@ellipsis50👌چگونه یک مقاله ❖ISI❖ بنویسیم ؟؟؟ @akhtar_electronic_group👌مقاله ISI و رزومه نداری؟ با ما 👇@resumedaran👌انگلیسی آسان و سریع@learnwithzabanshot👌یادگیری روزانه زبان انگلیسی@englishvocabtest👌کلاسهای آنلاین خصوصی  انگلیسی   @en_classes👌آموزش انگلیسی با تصویر@en_pic👌کانال جامع منابع و جزوات و اطلاع‌رسانی های دانشگاهی @bualisinauoni👌فیتنس،رژیم،علم تمرین@fitnessbody97👌جزوه زبان تخصصی ارشد ؛ دکتری ؛ mhle@medicallanguage👌انگلیسی با هوش مصنوعی @en_with_ai👌آموزش زبان انگلیسی همراه با فیلم و موسیقی@classezaban👌منبع ویدئو های انگلیسی اینستا @english_video_ev👌بزرگترین کانال هک امنیت در جهان @AMIRIHACK👌سیگنال دهی و تحلیل اخبار@ounce_forex_market👌آموزش 0 تا 💯 مقاله نویسی@payan_name9606👌آموزش مقاله نویسی و research@med_article👌کانال تقویت روزمه و مقاله نویسی دکتر (سلمانی نژاد)@academic_science👌منبع فیلترشکن ملی رایگانv2rayng@sourcefreefilter👌دانلود #رایگان کتاب و نمونه سوالات ارشد پزشکی و وزارت بهداشت@ketabepezeshki👌نامحدودv2rayngملی رایگان30روزه@freefilter1===========================@starh20

نشانه‌های کمبود پروتئین و تأثیر آن بر سلامت◽️پروتئین یکی از اجزای اساسی برای حفظ سلامت بدن است و نقش مهمی در ترمیم سلول‌ها و تأمین انرژی ایفا می‌کند. به گفته دکتر گلن جونز، اگر پروتئین کافی دریافت نشود، بدن برای تأمین اسیدهای آمینه، تجزیه عضلات را آغاز می‌کند. این امر می‌تواند به کاهش انرژی و قدرت عضلانی منجر شود و حتی ممکن است در نتیجه خستگی مداوم و ضعف مو و ناخن‌ها نمایان شود.◽️متخصصان تغذیه نیز تأکید می‌کنند که خستگی مداوم و کاهش انرژی از اولین نشانه‌های کمبود پروتئین هستند. با توجه به اینکه پروتئین به تثبیت قند خون کمک می‌کند، عدم مصرف کافی آن می‌تواند باعث افت انرژی در طول روز و کاهش توانایی در تمرینات و تمرکز شود.@FitnessBody97

آیا تخم مرغ برای قلب مضر دارد؟◽️تخم‌مرغ یک خوراکی طبیعی و منبع عالی پروتئین است. یک تخم‌مرغ معمولی حدود پنج تا شش گرم پروتئین دارد و از طرفی مملو از مواد معدنی و ریز‌مغذی‌هایی مانند ویتامین دی، ویتامین ب۱۲، سلنیوم و کولین است. بنابراین، ثابت شد که تخم‌مرغ آن خطر را که در دهه‌های ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ گفته می‌شد، ندارد و اکنون یک منبع غذایی بسیار خوب برای همه افراد محسوب می‌شود.◽️رژیم غذایی مفید برای قلب در افراد سالم، می‌توان روزی یک تخم‌مرغ کامل گنجاند. بررسی تاثیر یک غذا به‌تنهایی بر سلامتی، بسیار دشوار است و برای ارزیابی صحیح آثار تغذیه‌ای نباید فقط یک غذای خاص را در نظر گرفت بلکه کل رژیم غذایی فرد را باید در نظر گرفت.@FitnessBody97