۳٠ دقیقه ورزش شدید در هفته می‌تواند اثر قابل‌توجهی بر سلامت داشته باشد!◽️بر اساس پژوهشی از دانشگاه…

🎁 مجموعه ویژه کانال های منتخب؛🇬🇧 انگلیسی | 🧠 روان‌شناسی | 🔬 علمی💻 فناوری | 🎨 هنری | 📚 کتاب و PDF شرکت در تبادل؛ @Ads_adminIR

فواید آویزان شدن از بارفیکس (Dead Hang) فقط ۱ دقیقه در روزتنها با یک دقیقه آویزان شدن روزانه از میله بارفیکس، به مرور می‌توانید این مزایا را تجربه کنید:◽️ افزایش قدرت دست و ساعد◽️ کاهش فشار روی ستون فقرات و بهبود وضعیت بدن◽️ تقویت و باز شدن شانه‌ها◽️ بهبود کنترل و هماهنگی بدنی◽️ افزایش تحمل جسمی و ذهنی در برابر فشار+نکته: اگر سابقه درد یا آسیب شانه دارید، تمرین را با ۲۰ تا ۳۰ ثانیه شروع کرده و به‌تدریج به یک دقیقه برسانید.@FitnessBody97

علائم کمبود ویتامین D@FitnessBody97

کشف ارتباط کمبود B12 و اسید فولیک با خستگی مزمن◽️ پژوهشگران ژاپنی دریافتند کمبود ویتامین B12 و اسید فولیک می‌تواند با خستگی مزمن و کاهش انگیزه، حتی در افراد سالم، مرتبط باشد. در مطالعه‌ای روی حدود ۶۰۰ بزرگسال، افرادی که سطح هموسیستئین بالاتری داشتند، بیشتر دچار کمبود این دو ویتامین بودند.◽️ این ارتباط در مردان بیشتر به صورت خستگی جسمی و در زنان به شکل کاهش انگیزه مشاهده شد. محققان تأکید دارند تأمین کافی B12 و اسید فولیک از طریق تغذیه مناسب می‌تواند به کاهش این مشکلات کمک کند.@FitnessBody97

همه چربی‌ها مضر نیستند. چربی‌های مفید موجود در مغزها، روغن زیتون و آووکادو به سلامت قلب، عملکرد مغز و جذب برخی ویتامین‌ها کمک می‌کنند.@FitnessBody97

آیا ویتامین‌ها و رژیم‌های غذایی مد روز خطرناک‌اند؟◽️یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف مولتی‌ویتامین‌ها و رژیم‌های مد روز، محافظت قابل اعتمادی در برابر سرطان ایجاد نمی‌کنند و حتی در برخی موارد می‌توانند مضر باشند.◽️کمبود ویتامین‌ها ممکن است خطر سرطان را افزایش دهد، اما مصرف بیش از حد آن‌ها نیز می‌تواند به رشد تومورها کمک کند. همچنین رژیم‌هایی مثل کتوژنیک، روزه‌داری متناوب و گیاهخواری سخت شواهد کافی برای درمان سرطان ندارند و ممکن است باعث سوءتغذیه شوند.◽️متخصصان توصیه می‌کنند به جای افراط در مکمل‌ها یا رژیم‌های سخت، از یک رژیم متعادل، سبک زندگی سالم، فعالیت بدنی و مشورت با پزشک استفاده شود.@FitnessBody97