.۵ روز از صبح تا شبسر ضبط بودم برای آپدیت دوره رااااز 🤩.

.لطفا امروز یکم وقت بزار و به حرفامگوش بده🙌🏻:می‌تونی باز هم یه رژیم جدید ذخیره کنی. یه حرکت جدید برای صورتت امتحان کنی و چند روز بعد همه‌چیز برگرده سر جای اول.💔میتونی هم درس بگیری و این بار بری سراغ روشی که اصولیه: اینکه بفهمی بدن تو چطور کار می‌کنه،چه چیزی کمکش می‌کنه چه چیزی بهش آسیب میزنه و …✨چون هدف فقط این نیست که امروز بهتر به نظر برسی، هدف اینه که چند سال بعد هم بلد باشی از خودت مراقبت کنی.🫂.

.امروز شاید بگی😇:«وقت ندارم»اما بدن هم مثل خیلی چیزهای دیگه، با گذشت زمان دچار عوارضجبران ناپذیری میشه که هزینه زیادی داره و ممکنه سلامتیت به خطر بیوفته😅💔قرار نیست بترسونمت؛می‌خوام یادت بندازم که مراقبت ازخودت باید اولویت زندگیت باشه🙌🏻.

.وقتی از اندامت ناراضی می‌شی، اعتمادبه‌نفست هم یواش‌ یواش کم میشه🥲وقتی از صورتت خوشت نمیاد،کمتر عکس می‌گیری…کمتر جلوی آینه می‌ایستی…😅یعنی مسئله کم‌ کم از …«چطور به نظر می‌رسم؟👀»می‌رسه به: «چقدر خودم رو دوست دارم؟🫂».

.یه جمله خطرناک هست که خیلیامون میگیم:«این چیزا رو خودم می‌دونم.»آره…🤍می‌دونی شیرینی زیاد خوب نیست.می‌دونی باید تحرک داشته باشی.می‌دونی باید به پوستت برسی.اما یه سؤال:اگر واقعا می‌دونی، چرا هنوز همون مشکل سر جاشه؟پس مسئله خیلی فراتر از این حرفاست🤫.

.❌یه سوال مهم پرسیدم و ازتون میخوام صادقانه جواب بدید☝🏻❌.