📝۱۰ توصیه برای درمان بی‌خوابی 🌀برای خوابیدن و بیدار شدن یک ساعت مشخص تعیین کنید.🌀هر روز حداقل ۳۰ دق…

‍ 👈 میڪروب‌های دهان ودندان ازقندوشڪرتغذیه می‌ڪنند.🔻بعدازسؤءمزاجهای معده،قــندوشڪر سفید عمده‌ترین عامل پوسیدگی دندان است ڪه درنهایت موجب تخریب مینای دندان‌هامی‌شود. استفاده از خمیر دندان های شیمیایی عامل دیگری در تخریب مینای دندان هست.

دمنوش زنجبیل را قبل از صبحانه به 7 دلیل بنوشید🔹 جلوگیری از پیری زودرس🔹 بهبود گردش خون🔹 تقویت سیستم ایمنی بدن🔹 کاهش درد مفاصل🔹 کنترل احتباس مایعات🔹جلوگیری از گرفتگی عضلات🔹بهبود فرایند هضم

آب زنجبیل را قبل از صبحانه به 7 دلیل بنوشیدجلوگیری از پیری زودرسبهبود گردش خونتقویت سیستم ایمنی بدنکاهش درد مفاصلکنترل احتباس مایعاتجلوگیری از گرفتگی عضلاتبهبود فرایند هضمبرای عزیزانتون بفرستید❤️

🍳 چرا تخم‌ مرغ کامل بهترین انتخابه؟💪🏻 عضله‌ سازی ۴۰٪ مؤثرتر: مطالعات نشون دادن مصرف تخم‌ مرغ کامل بعد از تمرین، نسبت به سفیده هم‌ وزن، حدود ۴۰٪ بیشتر سنتز پروتئین عضله رو افزایش میده.🏋️‍♀️ افزایش قدرت و کاهش چربی بدن: در یک برنامه ۱۲ هفته‌ ای، گروهی که تخم‌ مرغ کامل خوردن، نسبت به گروهی که فقط سفیده مصرف کردن، قدرت عضلانی بالاتر و چربی بدن کمتر داشتن.🥦 جذب بهتر ریزمغذی‌ ها و چربی‌ های سالم: زرده منبع عالی از ویتامین‌ های A, D, E, K، کولین، آهن، سلنیوم و آنتی‌ اکسیدان‌ هایی مثل لوتئین و زئاگزانتین هست که به جذب بهتر پروتئین و کاهش التهاب کمک میکنه.🥗 سیرکننده‌ تر و مناسب کنترل وزن: چربی و پروتئین موجود در تخم‌ مرغ کامل باعث میشه مدت طولانی‌ تری سیر بمونی و اشتهای کاذب کمتر سراغت بیاد.🩺 ایمن برای بیشتر افراد: برخلاف تصور قدیمی، کلسترول زرده برای افراد سالم معمولا مشکلی نداره و حتی میتونه کلسترول خوب (HDL) رو بالا ببره✅ جمع‌ بندی طلایی:🍽️ تخم‌مرغ کامل 🔹 ۴۰٪ پروتئین‌ سازی بیشتر🔹 قدرت بالاتر + چربی کمتر🔹 ویتامین‌ ها + چربی سالم + آنتی‌اکسیدان🔹 سیرکننده و مفید برای رژیم🔹 مناسب برای اغلب افراد🥚 ترکیب پیشنهادی:۱ تخم‌ مرغ کامل + ۲–۳ سفیده = پروتئین بالا + کالری کنترل‌ شده + تغذیه کامل

☑️ فرمول گیاهی از بین برنده خلط پشت حلق:زمان‌بندی و مدت مصرف:این فرمول را به مدت یک هفته متوالی استفاده کنید. بهترین زمان مصرف، نیم ساعت قبل از غذا است.⚠️ هشدارهای بسیار مهم:۱. مبتلایان به فشار خون بالا، زنان باردار، زنان در دوران شیردهی و قاعدگی، افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند و افرادی که مبتلا به بیماریهای حاد، پیشرفته یا التهابی کبد، کلیه و گوارش هستند از این فرمول استفاده نکنند.۲. در طول دوره مصرف این پودر، حتماً روزانه یک لیوان آب گرم مخلوط با چند قطره آبلیموی طبیعی بنوشید تا تعادل الکترولیت بدن حفظ شود.۳. اگر بعد از گذشت دو تا سه روز سوزش معده یا حس تشنگی زیاد داشتید، مقدار زنجبیل را در ترکیب بعدی نصف کنید.

ســــــندروم پیش از قاعدگی❌🚺✍ بانوانی که در طی روزهای پیش از قاعدگی دچار تحریکپذیری عصبی، بیقراری و کلافگی، سردرد، نفخ و یبوست، تغییرات اشتها، نوسان خُلقی و دیگر علایم جسمی و روانی سندرم پیش‌قاعدگی یا PMS می‌شوند، ✍ برای درمان این نشانگان از طریق روشهای طبیعی مکتب طب ایرانی، به جنبه های گوناگونی از مزاج عمومی و مزاج رحم بیمار توجه می شود و براساس آن، توصیه ها و پرهیزهای غذایی در کنار داروهای گیاهی مناسب فرد تجویز می شود. اما صرفنظر از موارد خاص و فردی این اختلال، برای بسیاری از بانوان مبتلا لازم است که از خوراکها و نوشیدنی های زیر پرهیز کنند:⭕️- عدس، بادنجان، سرکه و ترشی های مختلف دیگر، کلم، قارچ⭕️- گوشت گاو و گوشتهای صنعتی مانند کالباس و سوسیس⭕️- سیر و پیاز تند، خردل و فلفل⭕️- خوراکی‌های نفخ‌آور⭕️- غذاهای خشک⭕️- چای پررنگ، قهوه، کاکائو، نسکافه، شکلات⭕️- غذاهای سرخ کرده و سنگین🚺✍ در کنار این پرهیزها، ترکیبی از گیاهان زیر در اکثر موارد برای رفع این مشکل کارآمد است و دردهای قاعدگی را نیز بطور موثری کاهش می دهد:🔸- تخم رازیانه (نیمکوب شده)🔸- ریشۀ سنبل الطیب (پاک شده و خرد شده)🔸- گل بابونه👈 برای هر بار مصرف باید حدود 2 گرم از هر یک از مفردات بالا را در یک قوری چینی با یک لیوان آبجوش، در حالی که درِ قوری گذاشته شده است، به مدت 3 دقیقه با حرارت ملایم جوشاند و سپس از صاف کردن، با اندکی عسل یا نبات شیرین کرد و گرم نوشید.این ترکیب را می توان در صورت نیاز،2 تا 3 بار در روز تکرار کرد و بهترین زمان مصرف آن یک ساعت پیش از غذا یا دو ساعت پس از آن است.